10 aliments faciles à digérer

Table des matières

1. Dix aliments faciles à digérer
2. Conditions que les aliments faciles à digérer peuvent aider
3. Les aliments qui causent souvent une indigestion
4. À emporter

Certains aliments ont tendance à être plus faciles à digérer que d'autres, chose que la plupart d'entre nous avons expérimentée pour nous-mêmes. Bien que le corps ait besoin de divers nutriments, notamment des fibres, des protéines et des graisses, certains aliments contenant ces nutriments peuvent contribuer à des problèmes d'estomac.

Des exemples de cette énigme sont les aliments riches en bonnes fibres, tels que les légumes et le blé, mais qui peuvent être plus difficiles à digérer que les glucides plus simples.

En outre, les aliments gras et certaines protéines d'origine animale mettent du temps à se décomposer et peuvent représenter un travail difficile pour le système digestif.

Ainsi, les aliments bons pour quelqu'un sont souvent à l'opposé de ce qu'ils aimeraient manger lorsqu'ils ont une maladie aiguë.

Dans cet article, nous examinons 10 aliments faciles à digérer qui peuvent aider les personnes qui souffrent ou se remettent d'une maladie.

Dix aliments faciles à digérer

Les aliments énumérés ci-dessous sont généralement plus faciles à digérer que d'autres aliments plus complexes qui nécessitent une plus grande quantité d'énergie de l'organisme pour se décomposer.

1. Toast

Toast est un aliment facile à digérer qui peut être un aliment de base d'un régime fade.

Le pain grillé est souvent un aliment de base d'un régime fade. Une des raisons à cela est que l’estomac et les intestins ont tendance à digérer facilement.

Le pain grillé peut être utile pour réduire les nausées et réduire les brûlures d'estomac. Mais tous les toasts ne sont pas les mêmes.

Le pain de blé entier est riche en fibres et peut être difficile à digérer pour certaines personnes. Ainsi, pour éviter les problèmes de digestion, une personne peut se contenter de pain grillé et sauter le beurre quand il a été malade.

Si une personne a une intolérance au blé ou aux aliments contenant du gluten, elle peut choisir une option de blé ou de pain sans gluten.

2. riz blanc

Le riz est un grain qui constitue une bonne source d'énergie pour les besoins de l'organisme. Mais tous les grains ne sont pas faciles à digérer. Ceux qui sont riches en fibres, comme le riz brun, peuvent contribuer à des problèmes digestifs tels que la diarrhée, les ballonnements et les gaz.

Lorsque vous recherchez des grains faciles à digérer, le riz blanc plutôt que le riz brun peut constituer une meilleure option qui fournira également des hydrates de carbone pour l'énergie.

3. Des biscuits salés

Les biscuits salés sont souvent suggérés pour traiter les nausées et l'indigestion, ainsi que les nausées matinales. Les craquelins contiennent des glucides pour l'énergie et sont fades, ce qui les rend faciles à digérer.

4. Bananes

La banane est une bonne source de glucides que la plupart des gens peuvent digérer facilement. Dans les bananes mûres, ces glucides sont encore plus accessibles.

Les bananes sont également un bon choix car elles fournissent au corps du potassium, qui peut être perdu lors d'une diarrhée.

5. compote de pommes

La compote de pommes est une source de fruits facile à digérer.

Les fruits font partie d'une alimentation saine. Mais en raison de la teneur en fibres, cela peut entraîner des problèmes digestifs. La compote de pommes est un excellent choix pour une source de fruits plus facile à digérer. Bien qu'il contienne des fibres, il a moins d'une pomme entière qui peut être plus dure pour l'estomac.

En outre, la compote de pommes contient de la pectine, une fibre soluble qui peut aider à traiter la diarrhée.

Le sucre et les glucides fournissent également un regain d'énergie.

Les pommes et la compote de pommes contiennent des glucides fermentescibles ou de bons sucres qui alimentent les bactéries intestinales, mais elles peuvent aggraver les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI). Si quelqu'un a le SCI, il peut remplacer les pommes et les raisins par des pommes.

6. oeufs

Les ?ufs fournissent des protéines et des minéraux qui aident le corps à rester en bonne santé. Les ?ufs brouillés sont mous, simples et se décomposent facilement, ce qui les rend favorables aux personnes qui surmontent un virus de l’estomac ou une nausée.

Tant le blanc que le jaune sont généralement bien tolérés et facilement digérés.

7. Patates douces

Les patates douces sont une bonne source de fibres solubles, ce qui peut être plus facile sur le système digestif que les fibres insolubles. De plus, les fibres solubles augmentent les bonnes bactéries dans les intestins, ce qui contribue à un système digestif sain.

Encore une fois, les patates douces contiennent du potassium, qui est un électrolyte souvent perdu lors de troubles digestifs.

8. poulet

Le poulet fournit une bonne source de protéines maigres, ce qui aide le corps à se réparer.

Le poulet a tendance à être facile à digérer. Il ne contient pas non plus de fibres, ce qui en fait un bon choix pour les personnes ayant des problèmes digestifs, tels que le SCI.

Il est préférable de coller au poulet sans peau qui a été cuit ou grillé plutôt que frit. Dans le cas du poulet frit, l'huile peut provoquer des maux d'estomac et aggraver les problèmes digestifs.

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9. saumon

Le saumon est une excellente option lorsque l'on considère un poisson facile à digérer. Il est riche en protéines et en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. Le saumon cuit au four est généralement la meilleure façon de le servir pour garder la digestion simple.

10. Gélatine

La gélatine est souvent le premier aliment qu'une personne peut manger à l'hôpital après la chirurgie. Il est facile sur le système digestif et peut aider à traiter la déshydratation associée aux vomissements et à la diarrhée.

La gélatine ne contient ni huile ni graisse et est une texture simple qui descend en douceur.

Conditions que les aliments faciles à digérer peuvent aider

Une variété de conditions intestinales peut entraîner des problèmes digestifs. Choisir des aliments faciles à digérer peut aider à atténuer certains des symptômes qu'une personne peut éprouver et empêcher d'autres personnes de se développer.

Les aliments faciles à digérer peuvent être particulièrement utiles pour les problèmes digestifs suivants:

• chirurgie intestinale
• grippe intestinale
• IBS
• brûlures d'estomac
• la diarrhée
• indigestion

Les aliments qui causent souvent une indigestion

Les aliments gras et les aliments épicés peuvent causer des problèmes digestifs.

Les allergies et l'intolérance sont deux des meilleurs indicateurs des aliments mal digérés, et ils varieront d'une personne à l'autre.

Par exemple, le lait peut causer des problèmes digestifs chez les personnes intolérantes au lactose et avoir des difficultés à digérer le sucre présent dans les produits laitiers.

Le gluten, qui est une protéine présente dans le seigle, l'orge et le blé, est également difficile à digérer pour certaines personnes. D'autres grains contiennent des lectines, des protéines qui peuvent également poser problème.

L'incapacité à digérer le gluten peut entraîner divers symptômes, notamment des ballonnements, des crampes d'estomac et de la diarrhée.

Même les personnes qui n'ont pas de sensibilité alimentaire peuvent trouver certains aliments plus difficiles à digérer que d'autres.

Les types d'aliments suivants causent souvent des problèmes digestifs:

• Aliments épicés: Les aliments épicés, tels que les piments forts, peuvent endommager le système digestif et aggraver les brûlures d'estomac.
• Les aliments gras: Les aliments gras, tels que la crème glacée, le beurre et les viandes rouges peuvent aggraver la diarrhée et contribuer au ballonnement.
• Nourriture frit: Les aliments frits, tels que les frites et les rondelles d’oignon, sont à nouveau riches en graisse et en graisse, ce qui peut provoquer des crampes abdominales, des ballonnements et de la diarrhée.
• Aliments acides: Les aliments acides que sont les oranges, les tomates et le pamplemousse peuvent être difficiles à digérer et peuvent contribuer à des symptômes de mauvaise digestion.
• Édulcorants artificiels et alcools de sucre: Les nausées, la diarrhée et les symptômes digestifs sont des effets secondaires fréquents de la consommation de ces édulcorants ajoutés.

À emporter

L'estomac de tout le monde ne réagit pas bien à tout ce qu'ils mangent. Certains aliments peuvent être difficiles pour certaines personnes tout en ne dérangeant pas les autres.

Les aliments difficiles à digérer peuvent aggraver les symptômes d'intolérance et d'allergie. Cela peut prendre un peu d'essais et d'erreurs pour déterminer ce qui est gênant et ce qui ne l'est pas.

Il est utile que les gens gardent à l'esprit que certains aliments peuvent être bénéfiques pour leur santé globale, mais peuvent néanmoins causer des problèmes digestifs.

Il est important d'empêcher une poussée de symptômes d'indigestion sans se priver des nutriments dont son corps a besoin.

Avant que quelqu'un élimine un groupe alimentaire de son alimentation, il peut être utile de consulter un médecin pour s'assurer que tous ses besoins nutritionnels sont toujours satisfaits.

Ce ne sont pas seulement certains aliments qui peuvent entraîner des problèmes de digestion. De mauvaises habitudes alimentaires, telles que ne pas bien mastiquer, manger trop vite ou manger en cas de stress, peuvent également contribuer. Il convient de rappeler que la pratique de bonnes habitudes alimentaires peut diminuer les problèmes digestifs.