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Onze façons de prévenir les calculs rénaux

Table des matières

  1. Les calculs rénaux sont-ils courants?
  2. La prévention
  3. Symptômes
  4. Traitement et quand consulter un médecin
Les calculs rénaux sont des dépôts solides de minéraux et de sels qui ont cristallisé ensemble dans les reins.

Habituellement, le liquide contenu dans l'urine empêche les déchets de se toucher. Les calculs rénaux commencent à se former lorsqu'il n'y a pas suffisamment de liquide ou de déchets solides dans l'urine.

Bien que la plupart des calculs rénaux se développent dans les reins, ils peuvent se former partout dans les voies urinaires.

Les calculs rénaux sont-ils courants?

Selon la National Kidney Foundation, une personne sur dix aux États-Unis développe une pierre au rein au cours de sa vie. Le risque de calculs rénaux est de 19% chez les hommes et de 9% chez les femmes.

La plupart des hommes vivent leur premier rein après l'âge de 30 ans.

Que font les reins?Cliquez ici pour voir comment fonctionnent les reins.Lisez maintenant

La prévention


Le risque de développer des calculs rénaux peut être accru par certains facteurs, bien que la raison exacte de leur développement ne soit pas encore connue.

Les chercheurs ne savent toujours pas exactement comment et pourquoi les calculs rénaux se produisent, bien qu’ils soient l’une des plus anciennes pathologies connues chez l’homme.

La déshydratation est considérée comme le facteur de risque le plus important pour les calculs rénaux. Cependant, certains aliments et diverses habitudes de vie peuvent augmenter le risque de développer des calculs.

Les personnes qui soupçonnent qu'elles ont des calculs rénaux ou qui courent un risque élevé de les développer devraient consulter un médecin pour savoir quel type de calculs rénaux elles ont et déterminer les aliments ou les activités à éviter.

Une personne peut faire beaucoup de choses pour prévenir les calculs rénaux, notamment:

1. Rester hydraté

Lorsque l'urine contient plus de liquide, il est moins probable que les minéraux et les sels s'agglomèrent et commencent à former des calculs. L'urine plus foncée est un signe de déshydratation. Idéalement, l'urine devrait apparaître en jaune pâle.

Pour beaucoup de gens, les 8 verres d'eau recommandés par jour ne suffisent pas. Pour diminuer le risque de calculs rénaux, une personne peut essayer de boire au moins 12 verres de liquide par jour.

Au moins la moitié de l'apport hydrique d'une personne doit être de l'eau pure. Les boissons contenant de la caféine, des boissons gazeuses et des boissons sucrées peuvent toutes augmenter le risque de pierres.

2. Réduire la consommation de sel

Le sodium ou le sel peuvent provoquer une rétention d'eau et entraîner une déshydratation. Les adultes devraient viser à maintenir leur apport en sel en dessous de 2300 milligrammes (mg) par jour ou l'équivalent d'une cuillère à café de sel de table.

Voici des exemples d'aliments riches en sel:

  • charcuterie ou viandes fumées
  • la plupart des repas emballés ou préparés
  • chips de pommes de terre
  • la plupart des soupes en conserve
  • la plupart des nouilles ou des plats d'accompagnement prêts à l'emploi
  • les aliments contenant d'autres types de sodium, notamment le bicarbonate de sodium, le phosphate disodique, le glutamate monosodique, la poudre à pâte, les nitrites et le nitrate de sodium
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3. Maintenir un poids santé

Le surpoids peut exercer un stress sur les reins; Cependant, il est important de perdre du poids en toute sécurité. Les régimes amaigrissants, les régimes pauvres en glucides et les régimes riches en protéines d'origine animale peuvent tous augmenter le risque de calculs rénaux.

4. Limiter les aliments à l'oxalate de calcium

Les calculs rénaux peuvent être composés de nombreux composés différents, y compris l’acide urique, la struvite et la cystéine. Le type le plus commun de calculs rénaux implique l'oxalate de calcium. Une étude réalisée en 2014 et examinant près de 50 000 calculs rénaux a révélé que 67% des calculs étaient composés principalement d'oxalate de calcium.

La restriction de l'apport en oxalate est généralement recommandée uniquement pour les personnes présentant un risque élevé de calculs rénaux ou présentant un taux élevé d'oxalate.

Consommer du calcium avec des aliments riches en oxalate peut réduire le risque de calculs en fixant les produits chimiques avant qu'ils n'atteignent les reins.

Les aliments riches en oxalate comprennent:

  • jus de pamplemousse et de canneberge
  • patates
  • soja
  • épinard
  • certaines noix, y compris les noix de cajou et les arachides
  • Chocolat
  • Rhubarbe
  • betteraves
  • asperges
  • la plupart des baies
  • céleri et persil
  • grains entiers
  • thé

5. Réduire la consommation d'alcool

L'alcool provoque une augmentation du débit liquidien tout en empêchant l'absorption de liquide, conduisant à la déshydratation.

6. Éviter la consommation excessive de caféine

La caféine accélère le métabolisme et peut provoquer une déshydratation. La limite supérieure recommandée pour les adultes est de 400 milligrammes (mg) de caféine par jour, ce qui équivaut à environ 4 tasses de café.

Il est important de se rappeler que certains sodas, chocolat, thés et boissons énergisantes contiennent de la caféine.

7. Éviter les boissons sucrées

Les boissons sucrées, en particulier celles contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, ont été associées à un risque accru de calculs rénaux.

8. Obtenir suffisamment de calcium alimentaire


Le jus d'orange, certaines céréales et le lait de soja contiennent tous du calcium, ce qui peut contribuer à réduire le risque de développer des calculs rénaux.

Bien que l'oxalate de calcium soit le composé le plus commun dans les calculs rénaux, une partie du calcium présent dans les aliments aide à réduire le risque de calculs.

La plupart des produits laitiers sont une bonne source de calcium. De nombreux autres aliments sont enrichis en calcium, notamment:

  • du jus d'orange
  • sauce soja
  • poisson en conserve avec des os, tels que les sardines
  • Tofu
  • des céréales

9. Augmentation de l'apport en acide citrique

Environ 60% des personnes atteintes de calculs rénaux présentent également une hypocitraturie ou un faible taux d'acide citrique.

Les bonnes sources d'acide citrique comprennent:

  • un verre de 4 onces de jus de citron ou de citron vert non dilué non dilué
  • un verre de 8 onces de jus d'orange
  • un verre de 8 onces de melon ou de jus de mangue

dix.Surveiller la consommation d'aliments riches en acides

Une urine très acide peut augmenter le risque de calculs rénaux et rendre le passage des calculs plus douloureux.

De grandes quantités d’acide dans les urines encouragent également les reins à se résorber, plutôt qu’excréter le citrate. Le citrate est un composé indiqué pour aider à éliminer les calculs à base de calcium et nuire à leur croissance.

Les aliments riches en acide comprennent:

  • viande rouge et porc
  • la volaille
  • la plupart des types de poissons
  • la plupart des fromages
  • des ?ufs

Les aliments riches en acides n'ont pas besoin d'être complètement évités, car ils peuvent constituer une bonne source de protéines. Cependant, une personne doit surveiller et limiter sa consommation de ces aliments si elle souffre de calculs rénaux fréquents.

11. Prendre des suppléments et des vitamines

Une large gamme de suppléments naturels et de vitamines peut aider à réduire le risque de calculs rénaux, notamment:

  • Citrate de potassium
  • la vitamine B-6, qui se trouve dans les aliments tels que les bananes, les mangues, le soja, les avocats et le flétan
  • suppléments de pyridoxine
  • l'huile de poisson

Symptômes


Un des symptômes les plus courants des calculs rénaux est une douleur intense dans l'estomac et le bas du dos.

Les petits calculs rénaux peuvent ne causer aucun symptôme et passent parfois seuls sans trop d'inconfort. Les calculs rénaux moyens à grands peuvent causer une douleur intense et aiguë.

Les symptômes commencent généralement une fois que les pierres ont commencé à circuler dans le système urinaire. Les pierres qui restent bloquées peuvent provoquer un retour d'urine, ce qui peut être extrêmement douloureux.

Les symptômes communs des calculs rénaux incluent:

  • douleur intense et continue dans le bas du dos
  • sanglante d'urine
  • vomissements ou nausées, souvent dus à une douleur intense
  • fièvre et frissons
  • urine très désagréable ou odorante
  • urine trouble
  • douleurs d'estomac douloureuses qui ne s'améliorent pas avec un médicament à base de gaz

Traitement et quand consulter un médecin

Chaque fois qu'une personne soupçonne qu'une pierre au rein est la cause d'une douleur ou d'un malaise important, il est important de consulter un médecin.

Bien que la plupart des personnes ne ressentent aucune conséquence à long terme des calculs rénaux, elles peuvent être extrêmement douloureuses et nécessitent un suivi médical.

Dans la plupart des cas, le traitement des calculs rénaux implique une augmentation de l'apport en liquides, la prise de médicaments contre la douleur et la prise de médicaments qui rendent l'urine moins acide.

Dans des cas mineurs, des individus peuvent être autorisés à rentrer chez eux et à attendre que la pierre ou les pierres passent. Dans les cas plus graves, une hospitalisation peut être nécessaire.

Les pierres trop grandes pour être passées ou se coincer dans les voies urinaires peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. La chirurgie pour enlever les calculs peut également être nécessaire si une infection s'est développée autour de celle-ci.

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