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Huit herbes et suppléments pour la dépression
Table des matières
- Herbes et suppléments
- Symptômes de la dépression
- Quand consulter un médecin
C'est un trouble relativement commun qui affecte des millions de personnes, de tous âges et de toutes ethnies, y compris les enfants et les adolescents.
Les médicaments et les conseils peuvent soulager les symptômes, mais certaines herbes et certains suppléments peuvent également aider.
Herbes et suppléments
St John's Wort peut être prescrit pour une dépression légère.
L'utilisation de thérapies complémentaires gagne en popularité, alors que de plus en plus de personnes commencent à rechercher des traitements plus naturels pour gérer leur santé.
Cela est particulièrement vrai pour les troubles de l'humeur tels que la dépression et l'anxiété.
Mais les remèdes à base de plantes sont-ils sûrs et efficaces?
La recherche est prometteuse pour certains suppléments dans le traitement de la dépression légère à modérée. Voici quelques-uns des suppléments les plus couramment utilisés:
1. Le millepertuis
St. John's Wort est également connu sous le nom de Hypericum perforatum. Il est largement utilisé pour traiter la dépression légère à modérée et les troubles de l'humeur. Il est utilisé depuis des centaines d'années pour promouvoir la santé mentale et il est actuellement prescrit pour la dépression en Europe.
Les effets du millepertuis ont été validés en recherche clinique. Les personnes atteintes d'un trouble bipolaire ne devraient pas prendre le millepertuis, car cela peut déclencher une manie.
St. John's Wort: Dois-je l'utiliser?Devrais-je prendre le millepertuis? Cliquez ici pour en savoir plus.Lisez maintenant2. Ginseng
Le ginseng est utilisé dans la médecine chinoise depuis des milliers d'années. Ce supplément se trouve dans la racine noueuse de la plante de ginseng américaine ou asiatique. Le ginseng sibérien ou Eleuthero sont des plantes différentes et contiennent différents ingrédients actifs.
Cette herbe a été associée à l'amélioration de la clarté mentale et de l'énergie et à la réduction des effets du stress. Ces propriétés peuvent rendre le ginseng particulièrement utile pour lutter contre la faible énergie et la motivation associée à la dépression. Comme le millepertuis, il a été démontré que le ginseng déclenche la manie chez les personnes atteintes d'un trouble bipolaire.
3. camomille
Une étude en 2012 a passé en revue les données sur la camomille, de la Matricaria recutita plante, et son rôle dans la gestion de la dépression et de l’anxiété.
Les résultats ont montré que la camomille produisait un plus grand soulagement des symptômes dépressifs qu'un placebo. Des études complémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats.
4. lavande
La lavande est une huile essentielle populaire, traditionnellement utilisée pour la relaxation et pour réduire l'anxiété et les troubles de l'humeur.
Un examen de diverses études en 2013 a suggéré que la lavande pourrait avoir un potentiel important pour réduire l'anxiété et améliorer le sommeil. Plus d'études sont nécessaires pour confirmer les résultats.
5. Safran
On pense que l'extrait de safran pourrait améliorer la dépression, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.
6. SAM-E
SAM-E est l'abréviation de S-adénosylméthionine. C'est une forme synthétique d'un produit chimique naturellement présent dans l'organisme.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'effet exact de cette substance, mais il est utilisé en Europe comme antidépresseur sur ordonnance. Il n'a pas été approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour être utilisé aux États-Unis.
7. acides gras oméga-3
Les premières recherches ont montré que la prise d'un supplément d'acides gras oméga-3 peut aider à réduire les symptômes de la dépression clinique plus efficacement qu'un placebo. Aucun effet secondaire grave n'a été signalé.
Les acides gras oméga-3 peuvent également être bénéfiques pour le c?ur et le système cardiovasculaire.
8. 5-HTP
Également connu sous le nom de 5-hydroxytryptophane, ce supplément peut être efficace pour réguler et améliorer les taux de sérotonine dans le cerveau.
La sérotonine est le neurotransmetteur qui affecte les niveaux d'humeur.
Le 5-HTP est disponible sous forme de supplément en vente libre aux États-Unis, mais il peut nécessiter une ordonnance ailleurs.
Des études ont montré que la lavande peut aider à réduire l'anxiété.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires, notamment en ce qui concerne un problème de sécurité lié à une complication neurologique grave.
Il est important de rappeler que la vente d’herbes et de suppléments n’est pas réglementée par la FDA au même titre que les médicaments et les médicaments.
Les fabricants de compléments n'ont pas à prouver que leur produit est cohérent. La dose indiquée sur le flacon peut également être inexacte.
Les herbes et les suppléments doivent être achetés auprès d'un fabricant de confiance.
La ligne du bas
Les suppléments à base de plantes et les suppléments naturels peuvent convenir à certaines personnes, mais ils ne constituent pas un substitut adéquat à la dépression grave ou aux cas où le suicide ou l'automutilation constituent un risque important.
Une personne qui prend des suppléments à base de plantes doit en informer son médecin, car il existe un risque d'effets secondaires et d'autres interactions médicamenteuses.
La dépression est une maladie traitable, mais il faudra peut-être des essais et des erreurs pour déterminer quel médicament ou quel régime est le mieux adapté à un individu.
Symptômes de la dépression
Les symptômes de la dépression comprennent:
- Sentiments de tristesse ou de désespoir
- Être facilement frustré
- Perte d'intérêt pour les loisirs ou les activités normales
- Problèmes de sommeil, que ce soit trop de sommeil ou d'insomnie
- Fatigue
- Changements d'appétit
- Problème de concentration
- Pensées de mort ou de suicide
- Symptômes physiques, y compris maux de tête et mal de dos.
La dépression peut également augmenter le risque d'autres conditions médicales, telles qu'une crise cardiaque. Avoir un problème médical augmente également le risque de développer une dépression.
Quand consulter un médecin
Si une personne se sent déprimée ou éprouve l'un de ces symptômes, elle devrait demander l'aide de son médecin.
Une gamme de médicaments et de traitements cognitifs, ou «talk thérapie», peut aider les personnes souffrant de dépression.
Une personne qui pense au suicide ou à l'automutilation doit immédiatement demander de l'aide d'urgence, soit auprès de son médecin ou de l'hôpital local, soit en appelant le service de prévention des suicides (1-800-273-TALK).
Si un être cher ou un ami risque de se suicider, quelqu'un devrait rester avec cette personne et appeler immédiatement une aide d'urgence.
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