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Huit remèdes naturels pour la fibromyalgie

Table des matières

  1. Huit remèdes naturels
  2. Qu'est-ce que la fibromyalgie?
La fibromyalgie est un trouble complexe qui cause de la douleur et de la fatigue dans les muscles. Cette douleur a tendance à se manifester sur des points sensibles du corps, notamment sur le cou, les épaules, le dos, les hanches, les bras et les jambes.

Les médecins ne savent pas vraiment ce qui cause la fibromyalgie. Les personnes de tous âges, sexes et ethnies le développent, mais il semble être plus fréquent chez les femmes d'âge moyen.

De plus, les personnes ayant des antécédents de polyarthrite rhumatoïde ou d'autres maladies auto-immunes développent souvent une fibromyalgie.

Il n'y a pas de remède à la fibromyalgie, mais il est possible de gérer les symptômes, avec des médicaments et d'autres changements de style de vie.

Huit remèdes naturels


Maintenir une bonne routine de sommeil et minimiser les siestes pendant la journée peut aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie.

Bien qu'il existe des médicaments qui peuvent aider à gérer la fibromyalgie, les soins personnels sous la forme de certains changements de mode de vie et même certains remèdes naturels peuvent être efficaces pour contrôler la maladie.

Une partie importante des soins auto-administrés consiste à trouver un médecin de soutien qui comprend et soigne les personnes atteintes de fibromyalgie et d'autres troubles de la douleur.

Ne pas être compris, faire face à la douleur chronique et au manque de sommeil peut entraîner une dépression ou une anxiété chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

La liste suivante contient un certain nombre de conseils pour gérer et soulager les symptômes de la fibromyalgie. Les gens devraient toujours parler à leur médecin pour avoir des idées et des conseils.

1. dormir

Obtenir suffisamment de sommeil est crucial pour gérer les symptômes de la fibromyalgie. Être bien reposé permet de lutter contre la fatigue associée à la condition.

En outre, de bonnes habitudes de sommeil peuvent aider à soulager l'insomnie. Les pratiques associées à un bon sommeil incluent:

  • Minimiser les siestes de jour
  • Se coucher et se réveiller en même temps
  • Limiter la lumière et le bruit au coucher

2. Exercice

L'exercice peut être plus difficile, surtout au début, mais il est important de rester cohérent. À mesure que la force musculaire augmente avec le temps, la douleur et l'inconfort devraient diminuer.

Il est important que les personnes atteintes de fibromyalgie parlent avec un médecin avant de commencer un programme d’exercice. La marche, la natation et l'aquagym sont généralement bonnes pour commencer. Un physiothérapeute peut parfois être utile pour mettre en place un programme d'exercices approprié.

3. au repos

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance à se fatiguer plus facilement que les autres et il est important de se reposer au besoin. Pousser trop fort peut entraîner une douleur et une fatigue accrues.

En outre, il est important de pratiquer la modération. Si une personne atteinte de fibromyalgie fait trop d'efforts pour faire de l'exercice ou des activités physiques lorsqu'elle se sent bien, cela peut déclencher plus de jours lorsqu'elle se sent mal.

4. Maintenir un mode de vie sain

Cela va au-delà de bien manger et de faire de l'exercice. La réduction de la consommation de caféine, d'alcool, de produits à base de nicotine ou de drogues illicites aide le corps à ressentir moins de stress physique et à améliorer son humeur.

5. Réduire le stress

De nombreuses personnes signalent que le stress aggrave leurs symptômes de fibromyalgie. Trouver des moyens de gérer ce stress, comme le yoga, l'exercice, la journalisation ou d'autres loisirs, est essentiel pour les personnes atteintes de fibromyalgie.

6. l'acupuncture


L'acupuncture pourrait soulager la douleur et l'inconfort de la fibromyalgie chez certaines personnes.

L'acupuncture est un type de médecine traditionnelle chinoise où les praticiens insèrent de petites aiguilles dans des points spécifiques du corps.

Certaines personnes croient que ces aiguilles modifient le flux sanguin et les niveaux chimiques, ce qui peut aider à soulager la douleur et l'inconfort associés à la fibromyalgie.

7. massage

Le massage est un traitement bien connu des douleurs musculaires et articulaires. Il implique une manipulation douce du corps pour augmenter l'amplitude des mouvements, soulager le stress, favoriser la relaxation et soulager la douleur.

8. Yoga et Tai chi

Le yoga et le tai-chi sont des pratiques douces et lentes combinant des mouvements contrôlés à la méditation et à la respiration profonde. Ces deux types d'exercices se sont révélés efficaces pour gérer la fibromyalgie. Une première étude réalisée en 2010 a révélé que le tai-chi était efficace. Cependant, d'autres études sont nécessaires.

Qu'est-ce que la fibromyalgie?

On croit qu'une combinaison de facteurs peut être responsable de la fibromyalgie. Cela peut inclure:

  • Génétique: La fibromyalgie a tendance à se propager dans les familles. Les chercheurs pensent qu'il peut y avoir une composante génétique dans la maladie.
  • Infections: Les médecins ont observé que certaines personnes développaient des symptômes après avoir été exposées à une maladie ou à une infection.
  • Traumatisme: Dans certains cas, des personnes ayant subi un traumatisme ont développé une fibromyalgie.

Les chercheurs suggèrent qu'une stimulation répétée du système nerveux peut éventuellement provoquer un changement du cerveau. On pense que le niveau de substances chimiques qui transmettent les signaux de douleur entre les nerfs du cerveau augmente.

De plus, les récepteurs de la douleur dans le cerveau semblent devenir plus sensibles aux stimuli de la douleur, de sorte qu'ils commencent à réagir de manière excessive lorsqu'ils sont stimulés.

Symptômes


Maux de tête et insomnie peuvent être des symptômes de la fibromyalgie.

En plus de la douleur et de la fatigue musculaire, il existe de nombreux autres symptômes de la fibromyalgie, notamment:

  • Insomnie
  • Maux de tête
  • Menstruations douloureuses
  • Engourdissement ou picotement dans les mains et les pieds
  • Raideur matinale
  • "Fibro Fog" - difficulté avec la mémoire et la réflexion
  • Sensibilité à la température
  • Le syndrome des jambes sans repos
  • Sensibilité aux bruits forts ou aux lumières vives

Complications

La douleur, l'inconfort et l'insomnie associés à la fibromyalgie sont souvent mal compris. Dans de nombreux cas, les symptômes interfèrent avec la vie quotidienne d'une personne, ce qui peut entraîner des difficultés au travail ou à la maison.

Chaque fois qu'une personne éprouve une douleur qui n'a pas de cause précise, comme une blessure légère, il est important de consulter un médecin capable de déterminer la cause de la douleur et de suggérer des moyens de la gérer. Parfois, cependant, ces symptômes peuvent indiquer une maladie plus grave nécessitant un traitement médical.

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