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Une bouteille d'eau avant les repas pourrait aider à perdre du poids

L'obésité est un problème de santé croissant aux États-Unis, touchant plus d'un tiers des adultes américains. Mais selon une nouvelle étude, la perte de poids ne doit pas être une tâche gigantesque; Il suffit de boire 500 ml d'eau 30 minutes avant chaque repas.
Selon une nouvelle étude, boire 500 ml d’eau une demi-heure avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner peut aider à perdre du poids.

Publié dans la revue ObésitéL'étude a montré que boire 500 ml d'eau une demi-heure avant de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner entraînait une perte de poids plus importante chez les adultes obèses que chez ceux qui ne buvaient pas d'eau avant les repas.

"La beauté de ces résultats réside dans la simplicité. Il suffit de boire une pinte d'eau trois fois par jour avant vos principaux repas pour réduire votre poids", explique le Dr Helen Parretti, de l'Université de Birmingham au Royaume-Uni.

Il est bien établi que l'eau est essentielle pour notre santé. Il élimine les toxines du corps, transporte les nutriments et l'oxygène aux cellules, lubrifie les articulations, régule la température du corps et protège, entre autres, les organes et les tissus du corps.

Des études antérieures ont également démontré d'autres avantages pour la consommation d'eau. En 2013, par exemple, Nouvelles médicales aujourd'hui rapporté sur une étude suggérant que l'eau potable avant une tâche mentale peut stimuler les performances du cerveau.

D'autres recherches ont également suggéré que la consommation d'eau peut être efficace pour la perte de poids. Le Dr Parretti et ses collègues ont entrepris d’étudier plus avant cette association.

La précharge de l'eau avant les repas a entraîné une perte de poids de 1,3 kg en 12 semaines

L'équipe a inscrit 84 adultes obèses à leur étude et les a répartis au hasard dans l'un des deux groupes. Un groupe a dû consommer 500 ml d'eau du robinet 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner - appelé "précharge" - tous les jours pendant 12 semaines. Les autres participants - le groupe témoin - ont été invités à imaginer que leur estomac était plein avant chaque repas principal.

Tous les participants ont reçu une consultation sur la gestion du poids au début de l'étude, dans laquelle ils ont reçu des conseils sur la manière d'améliorer leur alimentation et leur niveau d'activité physique. Tous les sujets ont également reçu une consultation téléphonique de suivi 2 semaines plus tard.

Par rapport au groupe témoin, les participants ayant été préchargés avant chaque repas principal ont perdu en moyenne 1,3 kg (2,87 livres) de plus. Les sujets en précharge ont perdu en moyenne 4,3 kg (9,48 livres) au cours de la période de 12 semaines, tandis que les sujets témoins n'ont perdu en moyenne que 0,8 kg (1,76 livres).

Dr. Parretti dit MNT que l'étude n'était pas conçue pour comprendre exactement comment la consommation d'eau entraîne la perte de poids, mais elle a suggéré que plusieurs mécanismes possibles pourraient expliquer les résultats.

"Celles-ci pourraient inclure que l'eau potable augmente temporairement votre taux métabolique ou que vous vous sentez plus rassasié alors vous mangez alors moins au moment des repas", a-t-elle noté.

Les chercheurs affirment que leurs résultats fournissent des "preuves préliminaires" que l’eau potable avant les repas principaux peut aider à perdre du poids et qu’il s’agit d’une stratégie simple que les professionnels de la santé pourraient facilement promouvoir chez les patients en surpoids ou obèses.

Dr. Parretti ajoute:

«Combinée à de brèves instructions sur la façon d’augmenter votre niveau d’activité physique et sur une alimentation saine, cela semble aider les gens à perdre du poids à un rythme modéré et sain. intégrer dans nos vies quotidiennes occupées. "

Dr. Paretti a dit MNTcependant, il existe certains groupes de patients, tels que ceux souffrant d'insuffisance cardiaque ou rénale, chez qui la consommation d'une pinte d'eau avant les repas peut ne pas être appropriée.

L'équipe prévoit maintenant de mener un essai à plus long terme visant à mieux comprendre comment le préchargement de l'eau influence la perte de poids.

"Perdre quelques kilos en trop au cours d'une année peut être important pour un individu, et cela pourrait être un moyen facile d'aider à perdre du poids", explique le Dr Parretti. "C'est un message simple qui a le potentiel de contribuer réellement à la santé publique."

En mars, une fonctionnalité Spotlight de MNT examiné pourquoi l'eau potable est importante pour notre santé.

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