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L'alcool perturbe le régulateur du sommeil du corps
Environ 20% des adultes américains consomment de l'alcool - connu pour être un puissant inducteur du sommeil - pour les aider à s'endormir. Cependant, de nouvelles recherches montrent que même si l’alcool peut provoquer la somnolence, il peut perturber le sommeil et, avec le temps, provoquer de l’insomnie en interférant avec le système de régulation du sommeil.
Les chercheurs ont découvert que l'alcool interfère avec l'homéostasie du sommeil - le mécanisme intégré du cerveau qui régule la somnolence et l'éveil - et peut mener à l'insomnie.
Des chercheurs de l’École de médecine de l’Université du Missouri (MU) à Columbia, MO, rapportent leurs découvertes dans la revue De l'alcool. Ils étudient la relation entre la consommation d'alcool et le sommeil depuis plus de 5 ans.
Selon le chercheur principal Mahesh Thakkar, professeur agrégé et directeur de recherche au département de neurologie de la MU School of Medicine, l’alcool prédomine en modifiant le rythme circadien - l’horloge de 24 heures du corps:
"Cependant, ajoute-t-il, nous avons découvert que l'alcool favorise réellement le sommeil en affectant l'homéostasie du sommeil d'une personne - le mécanisme intégré du cerveau qui régule votre somnolence et votre état de veille."
L'homéostasie du sommeil est la façon dont le corps équilibre le besoin de sommeil d'une personne en fonction de la durée de son réveil. Pour ce faire, il utilise de l'adénosine, une substance chimique produite naturellement dans les cellules.
Le niveau d'adénosine à l'extérieur des cellules augmente pendant des périodes prolongées d'éveil et redescend pendant le sommeil. Lorsque le taux d'adénosine extracellulaire augmente, il bloque les cellules activant le sillage dans le cerveau antérieur basal. Quand il redescend, le bloc est levé et les cellules activant le sillage deviennent actives.
Ainsi, si une personne s'endort plus tôt que d'habitude, le changement d'homéostasie du sommeil qui en résulte peut entraîner son réveil au milieu de la nuit ou très tôt le matin.
L'alcool provoque un changement d'homéostasie du sommeil en stimulant l'adénosine
Les chercheurs ont mené une série d’expériences sur des souris et des rats afin d’étudier ce qu’il advient de l’adénosine dans le cerveau en présence d’alcool.
Ils ont constaté que l'alcool stimule les taux extracellulaires d'adénosine, ce qui induit à son tour le sommeil en bloquant les cellules activatrices de sillage du cerveau antérieur basal.
Le co-auteur, le Dr Pradeep Sahota, président du département de neurologie de la MU School of Medicine, affirme que d'après ces résultats, "il est clair que l'alcool ne doit pas être utilisé comme aide au sommeil":
"L'alcool perturbe le sommeil et la qualité du sommeil diminue", ajoute-t-il. "De plus, l'alcool est un diurétique, ce qui augmente votre besoin d'aller aux toilettes et vous fait vous lever plus tôt le matin."
Dans une autre partie de l'étude, les chercheurs ont également étudié l'effet du sevrage alcoolique sur le sommeil. Après de longues périodes de beuverie, ils ont constaté que le sommeil était rapide, comme prévu, mais que quelques heures plus tard, l'état de veille empêchait de se rendormir.
De plus, lorsque l'alcool s'est retiré, l'insomnie s'est installée, comme l'explique le professeur Thakkar:
"Pendant le sevrage alcoolique aigu, les sujets ont montré une augmentation significative de l’éveil avec une réduction des mouvements oculaires rapides et un sommeil non-rapide des mouvements oculaires. Cela a provoqué des symptômes similaires à ceux de l’insomnie et une
L'équipe prévoit maintenant de poursuivre ses études et d'explorer d'autres effets de la consommation d'alcool.
"L'alcool n'est pas un bon moyen de résoudre les problèmes de sommeil"
Le professeur Thakkar dit que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Ajoutez à cela le fait qu'environ 20% des personnes consomment de l'alcool pour s'endormir, «il est essentiel de comprendre comment les deux interagissent».
Il exhorte également les gens à ne pas consommer d'alcool pour résoudre leurs problèmes de sommeil:
"Parlez-en à votre médecin ou à un médecin du sommeil pour déterminer quels facteurs vous empêchent de dormir. Ces facteurs peuvent ensuite être pris en charge avec des traitements individualisés."
Les chercheurs notent dans leurs informations de base qu'aux États-Unis, les "coûts sociétaux des troubles du sommeil liés à l'alcool dépassent 18 milliards de dollars".
Des subventions de l'Institut national de lutte contre l'alcoolisme et l'alcoolisme et des ressources de l'Hôpital commémoratif Harry S. Truman ont permis de financer et de soutenir l'étude.
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