Évitez le cancer en descendant de votre fesse

Les chercheurs ont lié près de cinquante mille cas de cancer du sein par an et plus de quarante mille cas de cancer du colon à un simple manque d'activité. Simplement en nous éloignant de nos bureaux et de nos téléviseurs et en descendant de nos fesses, nous pouvons contribuer pour une grande part à éviter les scientifiques du cancer.
La nouvelle a été présentée aujourd'hui lors de la conférence annuelle de l'Institut américain de recherche sur le cancer (AICR). Les chiffres mettent en évidence le rôle important que jouent l'activité et l'inactivité dans le développement de certains cancers. Bien que les activistes fassent beaucoup de bruit au sujet des produits chimiques dans l’approvisionnement alimentaire, la qualité de l’air ou le génie génétique, la vérité est que les gens sont beaucoup plus sédentaires qu’ils ne l’étaient il y a cent ans. nos maux.
S'asseoir pendant de longues périodes, même pour ceux qui font de l'exercice régulièrement, peut également augmenter les indicateurs du cancer.
Alice Bender, porte-parole de l’AICR, MS RD a déclaré:

"Prises ensemble, ces recherches suggèrent que chaque jour, nous avons de nombreuses possibilités d’être actives et de nous protéger du cancer, pas une seule ... Nous devons commencer à réfléchir en termes de temps et de temps de pause."

Sur la base des résultats, l'AICR exhorte les gens non seulement à faire plus d'exercice, mais aussi à s'éloigner de leur bureau pendant 1 à 2 minutes par heure. Cela pourrait être aussi simple que de monter dans un bureau de collègues au lieu de prendre l'ascenseur ou de descendre du PC pendant cinq minutes pour prendre un verre d'eau.
Bender conseille:

"Prendre le temps d’avoir au moins une demi-heure d’activité modérée à vigoureuse chaque jour est une bonne chose, et plus d’Américains doivent le faire, mais ces 30 minutes ne représentent qu’un petit bout de notre journée ... les choses que nous pouvons faire dans les 15 heures et 30 minutes restantes que nous passons éveillées font aussi une grande différence. "

Ce qui est important, c'est que la recherche est plus qu'une simple opinion condescendante, elle est soutenue par une science dure. Christine Friedenreich, Ph.D., épidémiologiste principale de la recherche, Alberta Health Services-Cancer Care au Canada, a présenté les résultats de l'édition de l'Alberta Physical Activity and Breast Cancer Prevention (ALPHA). Les derniers résultats de cet essai concernent la protéine C-réactive, un marqueur de l'inflammation lié au risque de cancer. Dans une étude parue dans le numéro d'octobre de la revue Cancer Prevention Research, l'activité quotidienne modérée à vigoureuse réduisait les taux de protéines C-réactives chez les femmes ménopausées.
Les recherches du Dr Friedenreich montrent que même les femmes post-ménopausées sédentaires qui commencent à faire un programme d'exercice modéré à vigoureux peuvent réduire les biomarqueurs étiquetés comme un risque de cancer.
Les chercheurs n'ont pas encore identifié comment l'inflammation augmente le risque de cancer, mais on sait que le processus d'inflammation produit des cytokines (substances chimiques de réponse immunitaire qui encouragent la prolifération cellulaire et suppriment la mort cellulaire) qui contribuent à augmenter le risque de cancer. En extrapolant les données de l’essai ALPHA ainsi que des enquêtes épidémiologiques antérieures sur l’adiposité, l’insulinorésistance, la densité mammographique, les taux d’hormones sexuelles et d’autres indicateurs du risque de cancer, le Dr Friedenreich a montré qu’une activité modérée, comme la marche rapide, risque de certains cancers. Il dit :

"Dans les cancers du sein et du côlon, par exemple, nous observons des réductions globales du risque d’environ 25 à 30% associées à des niveaux plus élevés d’activité physique. Avec le cancer de la prostate, les preuves ne sont pas aussi Pourcentage de risque moins élevé: pour le cancer de l'endomètre, nous constatons une réduction du risque de 30 à 35% avec une activité physique accrue. "

Un autre scientifique en Australie, Neville Owen, PhD, PhD, chef de l’épidémiologie comportementale à l’Institut australien Baker IDI Heart and Diabetes, pense également que rester assis pendant de longues périodes est associé à des risques pour la santé, même pour les personnes physiquement actives.

"Le temps passé à s’asseoir devient un facteur de risque de cancer à part entière. Il semble très probable que plus vous restez assis longtemps, plus votre risque est élevé. Ce phénomène ne dépend pas du poids corporel ou de l’exercice physique . "

Les conseils de base incluent des astuces telles que:
Se lever et marcher au téléphone, ce que beaucoup de gens semblent faire inconsciemment au point de gêner les autres. Maintenant, c'est apparemment bon pour votre santé.
Utilisez des haltères légers à votre bureau.
Prenez de courtes pauses pour monter et descendre le long du couloir.
Utiliser les cloisons de bureau pour les étirements peut sembler une bonne idée, assurez-vous simplement qu'elles sont suffisamment solides.
Fondamentalement, tout ce qui vous permet de vous lever de vos fesses pendant quelques minutes par heure rétablit une circulation saine et réduit les risques d'accumulation d'inflammation et d'autres marqueurs du cancer.
Il a été révélé récemment que le fils de Rupert Murdoch, James, travaille sur un bureau spécial qu’il avait fabriqué, car il trouve qu’il est assis de manière improductive. Ce type d'installation pourrait devenir tout à fait à la mode, et la question est de savoir si les longs métrages au cinéma devront comporter des avertissements de cancer tels que des cigarettes ou s'il y aura des interruptions obligatoires dans les films toutes les 50-60 minutes.
Écrit par Rupert Shepherd.