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Un meilleur sommeil peut nous faire sentir un million de dollars
La privation de sommeil et les troubles du sommeil sont dangereux, coûteux et ont une incidence sur notre santé et notre bien-être général. Les nouvelles recherches mettent en avant le sommeil comme un problème majeur de santé publique et montrent que les effets d'une bonne nuit de sommeil sont aussi bénéfiques pour notre bonheur et notre bien-être que de gagner à la loterie.
De nouvelles recherches suggèrent qu'une bonne qualité de sommeil augmente considérablement le bonheur et devrait être promue en tant que valeur de santé publique.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont reconnu que le manque de sommeil constituait un problème majeur de santé publique. On estime actuellement qu'entre 50 et 70 millions de personnes aux États-Unis ont un trouble du sommeil, et une analyse a révélé que plus d'un tiers des adultes ne dorment pas suffisamment.
La privation de sommeil entraîne des accidents de la circulation et des erreurs professionnelles qui peuvent, à leur tour, provoquer des catastrophes industrielles ou environnementales.
De plus, la privation de sommeil a de nombreux effets néfastes sur la santé. Selon le CDC, le manque de sommeil peut entraîner toute une série de maladies chroniques telles que le diabète, l'obésité ou le cancer, tout en augmentant généralement le risque de décès prématuré.
Enfin, le manque de sommeil nous rend simplement malheureux. Une teinte insuffisante réduit la qualité de vie et la productivité et peut même conduire à la dépression.
Une nouvelle étude menée par des scientifiques de l’Université de Warwick au Royaume-Uni souligne l’importance du sommeil pour la santé publique et suggère que l’amélioration de notre qualité de sommeil peut nous rendre aussi heureux que de gagner à la loterie.
L'étude, publiée dans Dormir, dirigée par le docteur Nicole Tang, du département de psychologie de Warwick.
Étudier le lien entre sommeil et bien-être
Le Dr Tang et ses collègues ont examiné les habitudes de sommeil de 30 594 personnes âgées de plus de 16 ans au Royaume-Uni sur une période de quatre ans: la qualité du sommeil et le bien-être ont été évalués une fois entre 2009 et 2011 et entre 2012 et 2014.
Les variables analysées étaient la quantité de sommeil, la qualité du sommeil et l'utilisation de somnifères. Les résultats examinés par les chercheurs étaient la santé et le bien-être.
Pour mesurer ces résultats, l’équipe a utilisé le questionnaire général sur la santé (QGS) ainsi que les scores des composantes mentale et physique de l’enquête de santé abrégée en 12 questions (SF-12) - une échelle couramment utilisée pour évaluer la qualité liée à la santé. de la vie.
En utilisant des modèles de régression linéaire pour chaque résultat, les scientifiques ont ajusté les facteurs potentiels pouvant influencer les résultats. Certaines de ces variables confondantes comprenaient le sexe, l’âge et l’appartenance ethnique, ainsi que la situation scolaire et professionnelle.
Un meilleur sommeil équivaut à 8 semaines de traitement ou à un gain d'un quart de million
Les chercheurs ont constaté que le manque de sommeil ou la mauvaise qualité du sommeil peuvent aggraver les conditions médicales et les états émotionnels.
Fait intéressant, l'utilisation de somnifères était également liée à ces effets indésirables.
Les améliorations de la quantité et de la qualité du sommeil, ainsi que l'utilisation de moins de médicaments contre le sommeil, se sont avérées corrélées à des scores plus élevés sur les échelles de QES et de SF-12. En fait, les chercheurs ont constaté une amélioration de 2 points du score GHQ, ce qui équivaut à un programme de thérapie cognitive consciente de 8 semaines visant à améliorer le bien-être psychologique.
Comme le soulignent les chercheurs, l’amélioration du score était également comparable à l’augmentation moyenne du bien-être mesurée chez les gagnants à la loterie deux ans après un gain de 250 000 $.
Dans l'ensemble, les améliorations de la qualité du sommeil expliquent les effets bénéfiques les plus importants sur la santé et le bien-être, suggérant que la qualité peut être plus importante que la quantité de sommeil que nous recevons.
Un sommeil de qualité et moins de médicaments contre le sommeil devraient être des valeurs de santé publique
Le Dr Tang préconise la réduction des médicaments contre le sommeil et l'amélioration de la qualité du sommeil en tant que valeurs de santé publique et souligne l'importance d'améliorer les comportements de sommeil pour la santé et le bonheur de la population en général, et pas seulement des troubles du sommeil aigus.
"Les résultats actuels suggèrent qu'un changement positif du sommeil est lié à un meilleur bien-être physique et mental plus tard. Il est rafraîchissant de voir le potentiel de guérison du sommeil en dehors des paramètres des essais cliniques, car cela montre que les bénéfices de mieux dormir sont accessibles à tous et ne sont pas réservés aux personnes ayant un très mauvais sommeil nécessitant des traitements intensifs. "
De plus, le Dr Tang note que l’amélioration de la qualité du sommeil peut être un moyen rentable et simple d’accroître le bien-être au niveau de la société.
L'auteur principal admet que l'étude est purement observationnelle et ne prouve pas un lien de causalité entre le sommeil et le bonheur. Elle indique également des domaines pour des recherches futures.
«Une prochaine étape importante consiste à examiner les différences entre ceux qui démontrent un changement positif et négatif du sommeil au fil du temps et à identifier les facteurs de mode de vie et les activités quotidiennes propices au sommeil. la recherche dans ce domaine peut éclairer la conception des initiatives de santé publique. "
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