Un meilleur sommeil associé à des taux d'oméga-3 plus élevés dans une nouvelle étude
Les acides gras oméga-3 sont le plus souvent dérivés d'huiles de poisson, y compris le thon et le saumon, et ont été associés à de nombreux bienfaits pour la santé. Mais maintenant, une nouvelle étude suggère que des niveaux plus élevés d'oméga-3 DHA sont associés à un meilleur sommeil.
Les chercheurs de l’Université d’Oxford au Royaume-Uni ont publié les résultats de leur étude dans le Journal of Sleep Research.
Ils ont mené leurs recherches sur 362 enfants du Royaume-Uni âgés de 7 à 9 ans, qui n'ont pas été recrutés en raison de problèmes de sommeil.
Selon l'étude, les problèmes de sommeil chez les enfants sont associés à des problèmes de santé et comportementaux et cognitifs médiocres, les mêmes problèmes de santé associés aux carences en acides gras oméga-3 à longue chaîne.
En tant que tel, l'équipe a examiné si la prise de suppléments de 600 mg d'oméga-3 DHA améliorait le sommeil.
Pour commencer, l'équipe a demandé aux parents et aux soignants d'évaluer les habitudes de sommeil de leur enfant au cours d'une semaine normale, ce qui a révélé que 40% des enfants avaient des problèmes de sommeil. .
Des capteurs de poignet ont ensuite été installés sur 43 enfants ayant des problèmes de sommeil pour surveiller leurs mouvements pendant qu'ils dormaient pendant 5 nuits. En outre, l'équipe a enregistré des niveaux d'acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 chez les enfants, en utilisant des échantillons de sang prélevés au bout des doigts.
Les enfants du groupe oméga-3 ont connu moins de troubles du sommeil
Bien que des études antérieures aient suggéré des associations entre mauvais sommeil et faibles taux d'oméga-3 dans le sang chez les nourrissons et les enfants ayant des troubles du comportement ou d'apprentissage, cette étude est la première à évaluer les liens entre le sommeil et le statut en acides gras chez les enfants en bonne santé .
Les résultats de l'étude ont révélé que, comparativement aux enfants qui avaient pris le placebo de maïs ou de soja, les enfants qui prenaient quotidiennement des suppléments d'oméga-3 dormaient presque une heure de plus chaque nuit.
De plus, ils ont connu sept épisodes de marche de moins par nuit, comparativement au groupe placebo.
L'équipe a également constaté que moins de problèmes de sommeil sont associés à des ratios plus élevés de DHA par rapport à l'acide arachidonique gras oméga-6 à longue chaîne (AA).
L'auteur principal de l'étude, le professeur Paul Montgomery, a déclaré:
"Trouver des problèmes de sommeil au niveau clinique chez 4 personnes sur 10 dans cette population générale est une source de préoccupation. On sait depuis longtemps que diverses substances fabriquées dans le corps à partir d’acides gras oméga-3 et oméga-6 jouent un rôle clé dans la régulation du sommeil . "
"Par exemple, ajoute-t-il, des taux plus faibles de DHA ont été associés à des niveaux inférieurs de mélatonine, et cela correspondrait à notre constat que les problèmes de sommeil sont plus importants chez les enfants ayant des taux plus faibles de DHA dans le sang."
Les limites de l'étude justifient de nouvelles recherches
Cependant, l'équipe a indiqué que des études supplémentaires sont nécessaires, étant donné le petit nombre d'enfants impliqués dans l'étude pilote, et qu'ils doivent utiliser des mesures de sommeil objectives en utilisant une surveillance supplémentaire avec des capteurs de poignet.
Une autre limitation de l'étude consiste à ne pas collecter un plus large éventail de variables démographiques associées aux résultats du sommeil. Par exemple, le tour de taille aurait pu être pris en compte.
En outre, les enfants de l'étude n'ont pas été sélectionnés pour des problèmes de sommeil, de sorte que les résultats ne peuvent pas être généralisés pour inclure une «population cliniquement référée».
Cependant, l’utilisation d’échantillons de sang prélevés au bout des doigts a permis de mesurer objectivement l’état des acides gras dans le sang, ce qui est un atout certain de l’étude.
Les chercheurs concluent leur étude en notant que "cet essai randomisé suggère que le sommeil peut être amélioré par les suppléments de DHA et indique un autre avantage de niveaux plus élevés d'oméga-3 dans l'alimentation."
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