Les frénésie peuvent-elles nuire à votre sommeil?

Comment le fait de regarder toutes ces séries de Netflix affecte-t-il la qualité de votre sommeil? Nouvelle recherche enquête.
Une nouvelle étude examine l’impact de la consommation excessive de sommeil sur la qualité du sommeil et l’insomnie.

Le phénomène de la frénésie a fait son apparition ces dernières années avec l’arrivée des services de streaming tels que Netflix et Amazon Prime. On estime actuellement que 71% de la population adulte des États-Unis regarde du contenu vidéo en ligne.

Contrairement à la télévision conventionnelle, l'accès en ligne et à la demande à nos émissions préférées facilite le visionnage d'un grand nombre d'épisodes en une seule fois, généralement le soir.

Mais quel est le coût d'une consommation médiatique aussi intense sur nos habitudes de sommeil? Des chercheurs de l'Université du Michigan à Ann Arbor, en collaboration avec l'École de recherche en communication de masse de Leuven en Belgique, ont entrepris des recherches.

Le premier auteur de l’étude est Liese Exelmans, chercheuse à la Leuven School for Mass Communication Research, et les résultats ont été publiés Journal de la médecine clinique du sommeil.

Le lien entre la consommation excessive et le sommeil

Exelmans et ses collègues ont mené une enquête auprès de 423 jeunes adultes âgés de 18 à 25 ans, dont 61,9% étaient des femmes. Les participants ont rempli un questionnaire en ligne qui évaluait la fréquence à laquelle ils regardaient la télévision et à quelle fréquence ils regardaient la télévision.

Ils ont répondu à des questions sur la qualité de leur sommeil en utilisant un questionnaire standard appelé "Pittsburgh Sleep Quality Index". Les chercheurs ont également évalué s'ils étaient fatigués en utilisant l'échelle d'évaluation de la fatigue, un autre instrument standard utilisé pour évaluer la fatigue chronique chez les adultes.

En outre, pour évaluer l'insomnie, les chercheurs ont utilisé l'échelle d'insomnie de Bergen, c'est-à-dire un outil conçu en 2008 pour évaluer «l'apparition du sommeil, l'entretien et l'insomnie au réveil tôt le matin». Enfin, l'éveil cognitif et somatique avant d'aller dormir a été évalué à l'aide de l'échelle d'éveil préalable au sommeil.

Les chercheurs ont appliqué des analyses de régression aux données obtenues et une analyse de médiation a été effectuée dans le but d’identifier un mécanisme pouvant expliquer toute association potentielle.

La frénésie augmente la fatigue, l'insomnie

Sur l'ensemble de l'échantillon étudié, plus de 80% se sont identifiés comme des spectateurs. Parmi ceux-ci, plus de 20% avaient eu des crises de boulimie au moins quelques fois par semaine au cours du mois précédant l'étude.

Dans l'ensemble, les hommes ont regardé beaucoup moins que les femmes, mais quand ils se sont livrés à une consommation excessive, leurs séances étaient presque deux fois plus longues que celles des femmes.

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Près du tiers de ceux qui ont déclaré avoir un sommeil de mauvaise qualité (32,6%) «avaient une mauvaise qualité de sommeil associée à une consommation excessive». En d'autres termes, ceux qui ont fait l'objet d'une surveillance excessive ont signalé beaucoup plus de fatigue et d'insomnie que les autres.

L’étude a révélé que «la fréquence d’observation excessive des épisodes de boulimie était associée à une qualité de sommeil plus médiocre, à une fatigue accrue et à davantage de symptômes d’insomnie, alors que ce n’était pas le cas lorsqu’on regardait la télévision».

En outre, «l’éveil cognitif avant le sommeil a complètement influencé ces relations», écrivent les chercheurs, suggérant que le fait de rester alerte mentalement peut être la raison pour laquelle l’observation excessive de personnes a un effet si négatif sur le sommeil.

L'auteur principal de l'étude s'est entretenu avec Nouvelles médicales sur la signification de l'étude.

"Il s’est avéré que le visionnage régulier de la télévision n’était pas lié au sommeil, mais qu’il s’agissait d’une surveillance excessive. Cela montre à quel point il est important de rester au fait des nouveaux modes d’utilisation de la technologie et de leur impact sur le sommeil. nous avons exposé un mécanisme: excitation cognitive.

Liese Exelmans

"[Ceci] est important", ajoute-t-elle. "Jusqu'ici, il y a beaucoup de recherches documentant les effets, mais nous savons peu de choses sur" pourquoi "ou" comment "les effets se manifestent. C'est une partie de la réponse."

"Les émissions de télévision bingables ont des intrigues qui maintiennent le téléspectateur attaché à l’écran", explique M. Exelmans. "Nous pensons que [les téléspectateurs] sont très impliqués dans le contenu et peuvent continuer à y penser lorsqu'ils veulent aller dormir."

Exelmans nous a également parlé de la ressource limitée qu'est la maîtrise de soi et de la manière dont cela joue dans les résultats trouvés.

"La surveillance excessive est aussi un problème de maîtrise de soi: nous ne pouvons pas nous arrêter. La maîtrise de soi est quelque chose que nous utilisons tout au long de la journée, mais nous avons peu de les gens peuvent penser qu'ils méritent une petite récompense pour cela. Ce sentiment est très familier à beaucoup, et est souvent associé à un peu plus de temps avant le coucher, relaxant avec notre technologie. "

L’auteur a déclaré que certaines des limites de l’étude comprenaient «l’auto-évaluation [et l’étude] transversale (nous ne pouvons pas déterminer la causalité, mais nous pouvons seulement dire que ceux dormir)."