Pouvez-vous augmenter votre taille en tant qu'adulte?

Table des matières

1. Qu'est ce qui détermine la hauteur?
2. Façons d'augmenter la taille à l'âge adulte
3. Façons de prévenir la perte de taille
4. Bottom line: Peut-on augmenter la taille?

Certaines personnes sont mécontentes de leur taille et souhaitent pouvoir être plus grandes. Malheureusement pour la plupart des adultes, il n'y a pas grand chose à faire pour augmenter la taille.

Après 18 ans, la plupart des astuces pour augmenter la taille ne fonctionneront pas, même avec une bonne alimentation et de l'exercice.

Cependant, il existe des moyens de paraître plus grands et d'éviter la perte de taille, ce qui est fréquent avec l'âge.

Qu'est ce qui détermine la hauteur?

La taille peut être due à la génétique.

La hauteur est déterminée par une série de facteurs, notamment:

• la génétique
• sexe
• certaines conditions médicales
• nutrition
• exercice

La génétique représente la majorité de la taille d'une personne. Les études sur les jumeaux fraternels montrent que le facteur le plus important dans la détermination du type de corps d'une personne est l'hérédité.

Tout simplement, si les parents d'une personne sont grands, il est plus probable que la personne soit aussi grande. Si les parents sont courts, il est beaucoup plus probable que la personne soit aussi courte.

Le sexe est un autre facteur biologique qui joue un rôle dans la détermination de la taille totale d'une personne. Les femmes ont tendance à avoir un potentiel de taille total inférieur à celui des hommes.

Certaines conditions médicales peuvent également jouer un rôle dans la détermination de la taille d'une personne. Les conditions suivantes peuvent changer la façon dont une personne grandit durant son enfance:

• gigantisme
• nanisme
• arthrite
• maladie c?liaque non traitée
• cancer
• toute condition nécessitant l'utilisation prolongée de stéroïdes
• Syndrome de Down
• Syndrome de Turner
• Le syndrome de Marfan

La nutrition a également un impact sur le potentiel de taille d'une personne. Une bonne nutrition comprenant des sources alimentaires de vitamines et de minéraux aide les gens à grandir. À l'inverse, les personnes qui ne reçoivent pas une nutrition adéquate risquent de ne pas croître autant.

Des études ont montré que la nutrition s’est améliorée au fil du temps et que les gens sont devenus plus grands. Ainsi, les enfants qui mangent une alimentation riche en calcium, en protéines et en autres nutriments seront en mesure de maximiser leur potentiel de croissance.

L'activité physique joue également un rôle dans la croissance et la taille de l'enfant, car l'activité active la libération de l'hormone de croissance. Lorsque cette hormone est libérée, un enfant présentant des plaques de croissance ouvertes dans ses os peut connaître une croissance plus importante que si elle n'était pas physiquement active.

Cependant, une fois que les plaques de croissance dans les os se ferment, une personne ne grandira généralement pas. La plupart des femmes atteignent leur taille adulte entre 14 et 15 ans. La plupart des hommes atteignent leur taille maximale à 16 ans. Il est très rare qu'une personne grandisse après 19 ans.

Façons d'augmenter la taille à l'âge adulte

Bien que l'on ne puisse rien faire pour augmenter la taille d'une personne après la fermeture des plaques de croissance dans les os, il existe des moyens de paraître plus grands. Ceux-ci incluent les suivants:

Pratiquer une bonne posture

Une mauvaise posture peut entraîner des maux de dos.

Non seulement se tenir et s'asseoir avec une bonne posture rend les gens plus grands, mais cela aide à prévenir les maux de tête et les maux de dos qui accompagnent souvent le mou.

Pour se tenir avec une bonne posture, une personne doit suivre ces conseils:

• garder les épaules en arrière
• tirez le ventre vers la colonne vertébrale, les muscles légèrement engagés
• garder la tête au même niveau que le corps
• placer les pieds à la largeur des épaules
• éviter de verrouiller les genoux
• garder le poids principalement sur les boules des pieds
• laisser les bras pendre naturellement sur les côtés

Pour pratiquer une bonne posture assise, une personne doit faire ce qui suit:

• garder les pieds à plat sur le sol tout en restant assis
• ajustez la hauteur de la chaise pour que les cuisses restent parallèles au sol, les pieds sur le sol
• éviter de croiser les jambes
• soutenir le dos avec un petit oreiller ou une serviette
• laisser les épaules reposer confortablement

Maintenir une bonne posture aide à garder l'espace approprié entre les vertèbres et peut rendre une personne plus grande et plus longue.

Quelle est la taille moyenne pour les femmes?Cliquez ici pour en savoir plus sur les hauteurs moyennes des femmes dans le monde.Lisez maintenant

Renforcer les muscles du tronc

Pratiquer une planche peut aider à renforcer les muscles du tronc.

Une section médiane solide peut aider une personne à maintenir une bonne posture et à paraître plus grande. Les muscles centraux sont les muscles de l'abdomen et le long de la colonne vertébrale.

Ces muscles aident à soutenir la colonne vertébrale. Lorsque ces muscles sont trop faibles, la colonne vertébrale n'est pas correctement soutenue et peut être comprimée. Cela peut aussi conduire à des affaissements.

Pour obtenir des muscles de base plus forts, une personne peut essayer les exercices suivants:

• Planche: Maintenir les muscles abdominaux engagés, maintenir la position au sommet des pompes.
• Superman: Couché sur le ventre, étendre les bras, les jambes et la tête hors du sol et tenir.
• Crunch abdominale: Couché sur le dos avec les genoux pliés et les pieds sur le sol, soulevez la tête et les épaules en utilisant les muscles du tronc.

Façons de prévenir la perte de taille

Bien que les adultes ne puissent pas faire beaucoup pour augmenter leur taille, ils peuvent prendre des mesures pour éviter la perte de taille liée à l'âge.

Après avoir atteint l'âge de 40 ans, une personne peut perdre jusqu'à un demi-pouce de hauteur par décennie en raison de l'ostéoporose, de la compression de la colonne vertébrale et d'autres raisons. Cela peut entraîner une perte de taille importante au fil du temps.

Pour lutter contre la diminution liée à l'âge, les gens peuvent faire ce qui suit:

• maintenir une nutrition adéquate, y compris obtenir beaucoup de calcium
• faire régulièrement des exercices de musculation pour lutter contre la perte musculaire
• rester bien hydraté
• éviter de fumer la cigarette
• se reposer

Bottom line: Peut-on augmenter la taille?

Non, un adulte ne peut pas augmenter sa taille après la fermeture des plaques de croissance. Cependant, il y a beaucoup de façons dont une personne peut améliorer sa posture pour paraître plus grande.

En outre, une personne peut prendre des mesures préventives contre la perte de taille en vieillissant.