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Quels sont les avantages de la cryothérapie?
Table des matières
- Sécurité et à quoi s'attendre
- Avantages
- À emporter
Les gens, y compris le soi-disant "Iceman" Wim Hof, affirment que le froid extrême peut améliorer la santé mentale et physique et même prolonger la vie. Alors, que dit la science?
La recherche sur la cryothérapie est aussi nouvelle que la tendance pour le traitement. Les médecins ne comprennent donc pas tous les avantages et les risques potentiels du processus.
Dans cet article, nous examinons certains des avantages possibles de la guérison par cryothérapie, ainsi que d’autres faits qu’une personne peut avoir besoin de connaître avant de l’envisager.
Faits en bref sur la cryothérapie:- La cryothérapie est un traitement qui implique l'utilisation de températures de congélation ou de gel.
- Parce que la cryothérapie est nouvelle, certains avantages potentiels ne sont pas encore prouvés.
- La cryothérapie pourrait constituer un traitement alternatif sûr et préventif pour de nombreuses maladies.
- La cryothérapie peut être désagréable, en particulier pour les personnes peu habituées au froid.
Sécurité et à quoi s'attendre
La cryothérapie est relativement nouvelle, de sorte que tous les avantages restent à prouver.
La forme de cryothérapie la plus populaire consiste à rester assis dans une cabine de cryothérapie pendant 3 à 5 minutes.
Certaines personnes subissent des traitements de cryothérapie, qui appliquent uniquement du froid sur le visage. D'autres utilisent une baguette de cryothérapie pour cibler des zones spécifiques, telles qu'une articulation douloureuse.
La plupart des gens utilisent le terme cryothérapie pour désigner la cryothérapie complète.
Ceci est un traitement non médical dans un spa ou un environnement similaire.
Les médecins utilisent également la cryothérapie. Par exemple, des températures très froides peuvent être utilisées pour geler les verrues ou les cellules cancéreuses.
Bien que désagréable au début, la cryothérapie a tendance à s'améliorer à chaque traitement, car le corps s'adapte à la basse température.
Il est généralement sans danger, mais il est important de consulter un médecin avant d'essayer la cryothérapie.
Les femmes enceintes, les enfants, les personnes souffrant d'hypertension artérielle grave et les personnes souffrant de problèmes cardiaques ne devraient pas essayer la cryothérapie.
Avoir un traitement de cryothérapie de plus de quelques minutes peut être fatal.
Une personne ne doit jamais dormir pendant la cryothérapie, et elle doit chronométrer chaque séance pour s'assurer qu'elle ne dépasse pas le délai recommandé.
J'ai vécu -80 ° C et vécu pour raconter l'histoireUn de nos rédacteurs a eu une première expérience de la cryothérapie pour voir ce que cela donne. Cliquez ici pour en savoir plus.Lisez maintenantAvantages
La recherche pourrait éventuellement miner d'autres avantages supposés de la cryothérapie. Cependant, des études préliminaires suggèrent que la cryothérapie peut offrir les avantages suivants:
1. Soulagement de la douleur et guérison musculaire
La cryothérapie peut aider à soulager les douleurs musculaires, ainsi que certains troubles articulaires et musculaires, tels que l'arthrite. Il peut également favoriser une guérison plus rapide des blessures sportives.
Les médecins recommandent depuis longtemps d’utiliser des poches de glace sur les muscles blessés et douloureux. Cela pourrait augmenter la circulation sanguine après le retrait de la banquise, favorisant ainsi la guérison et le soulagement de la douleur.
Une étude publiée en 2000 a montré que la cryothérapie offrait un soulagement temporaire de la douleur liée à la polyarthrite rhumatoïde. La recherche a révélé que la cryothérapie avec des poches de glace pouvait réduire les effets néfastes de l'exercice intense. Les personnes qui utilisaient la cryothérapie ont également signalé moins de douleur.
Une autre étude de 2017 appuie également les avantages de la cryothérapie pour soulager les douleurs musculaires et accélérer la guérison. Cependant, l'étude a montré que l'immersion en eau froide était plus efficace que la cryothérapie complète.
Toutes les études ne confirment pas le rôle de la cryothérapie dans la guérison musculaire. Une revue Cochrane de 2015 a examiné quatre études sur la cryothérapie pour le soulagement des douleurs musculaires et n'a trouvé aucun bénéfice significatif.
2. Perte de poids
Les fournisseurs de cryothérapie ont suggéré que cela peut aider à la perte de poids, mais des études peuvent suggérer le contraire.
La cryothérapie seule ne causera pas de perte de poids, mais elle pourrait soutenir le processus. En théorie, le froid oblige le corps à travailler plus fort pour rester au chaud.
Certains fournisseurs de cryothérapie affirment que quelques minutes de froid peuvent augmenter le métabolisme toute la journée. En fin de compte, affirment-ils, les gens ne ressentent plus le froid car leur métabolisme s'est ajusté et augmenté en réponse à la température froide.
Une petite étude réalisée en 2016 n'a révélé aucun changement significatif de la composition corporelle après 10 séances de cryothérapie.
Parce que la cryothérapie aide à soulager les douleurs musculaires, elle peut faciliter le retour à une routine de remise en forme suite à une blessure. Cet avantage potentiel de perte de poids est limité aux personnes qui ne peuvent pas ou ne veulent pas exercer à cause de la douleur.
3. Inflammation réduite
L'inflammation est l'une des façons dont le système immunitaire combat l'infection. Parfois, le système immunitaire devient trop réactif. Il en résulte une inflammation chronique liée à des problèmes de santé tels que le cancer, le diabète, la dépression, la démence et l'arthrite.
En tant que tel, la réduction de l'inflammation pourrait également améliorer la santé globale et réduire le risque de nombreuses maladies chroniques.
Certaines études suggèrent que la cryothérapie peut réduire l'inflammation. Cependant, la plupart des recherches ont été effectuées sur des rats, de sorte que pour confirmer les données, davantage de recherches sont nécessaires sur les personnes.
4. Prévenir la démence
Si la cryothérapie réduit l'inflammation, elle pourrait également réduire le risque de développer une démence.
Un article de 2012 propose la possibilité d'une cryothérapie capable de réduire l'inflammation et le stress oxydatif associés à la démence, aux troubles cognitifs légers et à d'autres formes de déclin cognitif liées à l'âge.
Tout ce que vous devez savoir sur l'inflammationLa cryothérapie est souvent utilisée pour réduire l'inflammation. En savoir plus sur l'inflammation, y compris plus de traitements potentiels, ici.Lisez maintenant5. Prévenir et traiter le cancer
Parce que la cryothérapie sur tout le corps peut réduire l'inflammation, il est possible qu'elle réduise également le risque de développer un cancer.
Jusqu'à présent, rien ne prouve que la cryothérapie puisse traiter le cancer une fois que la maladie s'est développée. Cependant, la cryothérapie médicale est un traitement bien établi pour certaines formes de cancer.
Un médecin peut utiliser la cryothérapie pour geler les cellules cancéreuses de la peau ou du col de l'utérus et occasionnellement pour éliminer d'autres cancers.
6. Réduire l'anxiété et la dépression
Les résultats de la recherche selon lesquels la cryothérapie pourrait réduire l'inflammation suggèrent qu'elle pourrait traiter les problèmes de santé mentale liés à l'inflammation. Certaines recherches préliminaires sur la cryothérapie et la santé mentale soutiennent également cette affirmation.
Une petite étude réalisée en 2008 a révélé que chez un tiers des personnes souffrant de dépression ou d'anxiété, la cryothérapie réduisait les symptômes d'au moins 50%. C'était une réduction beaucoup plus importante que chez les personnes qui n'avaient pas subi de cryothérapie.
7. Améliorer les symptômes de l'eczéma
La maladie inflammatoire chronique de la peau appelée eczéma peut causer des plaques de peau sèche qui démangent intensément. Une petite étude réalisée en 2008 auprès de personnes atteintes d'eczéma a contraint les participants à cesser d'utiliser des médicaments contre l'eczéma. Ils ont alors essayé la cryothérapie. Beaucoup d'entre eux ont vu leurs symptômes d'eczéma s'améliorer, même si certains se sont plaints de gelures sur de petites zones de la peau.
8. Traiter les migraines
La cryothérapie ciblée qui se concentre sur le cou peut aider à prévenir les migraines. En 2013, des chercheurs ont appliqué la cryothérapie sur le cou de personnes souffrant de migraines. Le traitement a diminué mais n'a pas éliminé leur douleur.
À emporter
Des preuves anecdotiques suggèrent que la cryothérapie peut aider à résoudre un certain nombre de problèmes, notamment ralentir ou inverser le vieillissement de la peau, favoriser la perte de graisse, prévenir les maladies chroniques, etc.
Jusqu'à ce que de nouvelles recherches puissent étayer ces affirmations, il est toutefois impossible de déterminer avec précision l'efficacité de la cryothérapie en tant que traitement.
Les inhibiteurs de la pompe à protons sont une classe de médicaments couramment utilisés pour traiter les brûlures d'estomac - douleurs dans la poitrine ou la gorge causées par l'augmentation de l'acide gastrique dans l'?sophage. Mais de nouvelles recherches suggèrent que ce médicament devrait être utilisé avec prudence, après avoir constaté qu'il pourrait augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ischémique. Une nouvelle étude a établi un lien entre l'utilisation d'IPP - des médicaments qui traitent les brûlures d'estomac - et un risque accru d'AVC ischémique.
Fumer dans les films pour enfants continue de décliner, CDC
Pour la cinquième année consécutive, le nombre de fois où l'usage du tabac est représenté à l'écran dans les films les plus populaires des enfants a diminué, affirment les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Les chiffres de 2005 à 2010 du numéro du 15 juillet du rapport hebdomadaire sur la morbidité et la mortalité des CDC montrent que le nombre d’incidents de tabac à l’écran dans les films classés par les jeunes (G, PG et PG-13) a diminué La tendance est passée de 2 093 incidents en 2005 à 595 en 2010, soit une diminution de 71.
