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Chaque heure de yoga diminue la tension artérielle

La préhypertension affecte 1 Américain sur 3. Une nouvelle étude suggère qu'une heure de yoga par jour réduit la tension artérielle et pourrait aider les patients souffrant de préhypertension à éviter de développer une pression artérielle élevée.
De nouvelles recherches suggèrent que le yoga pourrait empêcher les patients atteints de préhypertension de développer une hypertension.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que 75 millions d’adultes américains souffrent d’hypertension.

L'hypertension est un facteur de risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il est défini comme une pression artérielle systolique de 140 millimètres de mercure par gramme (mmHg) ou plus et / ou une pression artérielle diastolique de 90 mmHg ou plus.

Un autre Américain sur trois souffre de préhypertension, une affection où la pression artérielle est supérieure à la normale, mais pas suffisamment élevée pour se situer dans la plage de l'hypertension. La préhypertension est définie comme une pression artérielle systolique comprise entre 120 et 139 mmHg ou une pression artérielle diastolique de 80-89 mmHg.

À moins d'améliorer leur mode de vie, les patients atteints de préhypertension sont susceptibles de développer une hypertension à long terme.

Selon une étude présentée à la 68e conférence annuelle de la Société cardiologique de l'Inde (CSI), le yoga pourrait avoir des effets bénéfiques inattendus sur la santé des patients souffrant de préhypertension.

Étudier les effets du yoga chez les patients préhypertendus

Les chercheurs - dirigés par le Dr Ashutosh Angrish, cardiologue à l'hôpital Sir Gangaram de Delhi, en Inde - ont examiné l'effet du hatha yoga sur la pression artérielle de 60 patients souffrant de préhypertension.

Ils ont divisé les participants en deux groupes de 30. Un groupe a pratiqué le hatha yoga pendant trois mois en plus de modifier son mode de vie conventionnel, tandis que le groupe témoin a seulement apporté des modifications à son mode de vie.

Le yoga Hatha est à la base du yoga moderne, mais il met moins l'accent sur les postures physiques que la plupart des pratiques de yoga actuelles.

Les participants ont pratiqué 1 heure de yoga par jour pendant 1 mois avec un instructeur. Ensuite, les patients ont pratiqué le yoga chez eux au même rythme pendant les 2 mois restants.

Les changements de mode de vie conventionnels comprenaient des exercices aérobiques modérés, un régime alimentaire et l'arrêt du tabagisme.

Les patients étaient par ailleurs en bonne santé, avec un âge moyen de 56 ans dans le groupe de yoga et de 52 ans dans le groupe témoin. Le groupe de yoga comptait 16 femmes et 14 hommes, tandis que le groupe de contrôle comprenait 17 femmes et 13 hommes.

La tension artérielle initiale moyenne sur une période de 24 heures était de 130/80 mmHg dans le groupe yoga et de 127/80 mmHg dans le groupe témoin.

La pratique du yoga comprenait des asanas - des poses physiques qui impliquaient parfois des étirements - ainsi que des exercices de contrôle de la respiration, également appelés pranayama.

Yoga réduit la pression artérielle chez les patients atteints de préhypertension

Les chercheurs ont constaté que le yoga diminuait considérablement la pression artérielle.

La pression artérielle diastolique sur 24 heures et la pression artérielle diastolique nocturne ont diminué d'environ 4,5 mmHg.

La pression artérielle moyenne sur 24 heures a également diminué d'environ 4,9 mmHg.

Par comparaison, le groupe témoin ne présentait aucun changement significatif de la pression artérielle.

Bien que ces réductions semblent minimes, le Dr Angrish explique qu'elles «pourraient être cliniquement très significatives, car même une diminution de la pression artérielle diastolique de 2 mmHg pourrait réduire le risque de maladie coronarienne de 6% et le risque d'accident vasculaire cérébral et transitoire. attaque ischémique de 15%. "

Les chercheurs ne savent pas encore comment le yoga réduit la tension artérielle, mais le Dr Angrish se lance dans une explication.

"Le mécanisme exact n’est pas clair dans notre étude, mais il a été postulé que le yoga peut diminuer le mouvement sympathique, réinitialiser les barorécepteurs et provoquer des effets neurohumoraux. Les résultats suggèrent qu’une combinaison des trois composants du yoga - asanas, pranayama et méditation - est utile, mais notre étude est incapable de déterminer leur contribution individuelle. "

Dr. Ashutosh Angrish

Les bienfaits du yoga sur la santé

La Dre Shirish Hiremath, présidente élue du CSI et présidente du comité scientifique de l'ICS 2016, encourage les jeunes à faire du yoga, car il est à la fois économique et pratique.

"Le yoga fait partie de la culture indienne traditionnelle et a montré des avantages évidents dans les cas de préhypertension", dit-il.

"Il est facile à pratiquer et peut être adapté par la masse et est également très économique; le yoga peut grandement améliorer la santé générale du pays, car l'hypertension affecte un grand nombre de jeunes Indiens. Le yoga peut s'avérer être juste la bonne réponse pour les personnes à risque. "

Le Dr Angrish pense que les médecins devraient recommander le yoga à leurs patients.

"Nos recherches suggèrent que les patients souffrant de préhypertension devraient être avisés de pratiquer le hatha yoga (une combinaison d’asanas, de pranayama et de méditation) pendant une heure par jour. Cela pourrait prévenir le développement de l’hypertension

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