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La danse peut aider à lutter contre le vieillissement cérébral

Obtenez vos chaussures de danse - votre cerveau vous en remerciera. Ceci est le message à retenir d'une nouvelle étude, qui a révélé que l'activité physique plus tard dans la vie - en particulier la danse - peut aider à inverser les signes du vieillissement du cerveau.
Les chercheurs ont constaté que la danse augmentait le volume de l'hippocampe et améliorait l'équilibre chez les personnes âgées.

En vieillissant, un certain nombre de changements cérébraux se produisent, notamment une diminution du tissu cérébral, une réduction du débit sanguin et une diminution de la communication entre les cellules du cerveau.

Tous ces changements peuvent interférer avec le fonctionnement cognitif, en particulier l'apprentissage et la mémoire.

Des études antérieures ont suggéré que l'activité physique plus tard dans la vie peut aider à réduire le déclin cognitif. Une étude rapportée par Nouvelles médicales aujourd'hui L'année dernière, par exemple, un exercice régulier d'intensité modérée à élevée a entraîné un déclin plus lent des capacités de mémoire et de réflexion chez les plus de 50 ans.

Mais quelles formes d'exercice sont les plus efficaces contre le vieillissement cérébral? L'auteur principal de l'étude, la Dre Kathrin Rehfeld, du centre allemand des maladies neurodégénératives en Allemagne, et ses collègues ont tenté de répondre à cette question avec leurs nouvelles recherches.

Ils ont récemment rapporté leurs découvertes dans la revue Frontières in Neuroscience Humaine.

La danse et l'hippocampe

L'étude comprenait 52 adultes en bonne santé âgés de 63 à 80 ans. Chaque participant a été assigné au hasard à l'un des deux groupes d'exercices pendant 18 mois.

Un groupe devait participer à un cours de danse de 90 minutes chaque semaine pendant 18 mois, tandis que l'autre groupe participait à 90 minutes d'entraînement de force-endurance chaque semaine.

Les chercheurs notent que l'activité physique variait entre chaque groupe; alors que le groupe de danse faisait face à de nouvelles routines chaque semaine, les activités du groupe d’entraînement en endurance étaient répétitives.

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«Nous avons essayé de fournir à nos aînés du groupe de danse des routines de danse en constante évolution, de différents genres (jazz, carré, latino-américain et danse en ligne)», explique le Dr Rehfeld.

"Les pas, les formes de bras, les formations, la vitesse et les rythmes ont été modifiés toutes les deux semaines pour les maintenir dans un processus d'apprentissage constant", ajoute-t-elle. "L'aspect le plus difficile pour eux était de rappeler les routines sous la pression du temps et sans aucun signal de la part de l'instructeur."

Au début de l'étude et à la fin des interventions physiques de 18 mois, chaque participant a subi une imagerie par résonance magnétique (IRM) du cerveau. De plus, l'équilibre des sujets avant et après l'intervention a été évalué à l'aide du test d'organisation sensorielle.

Les chercheurs ont constaté que les deux groupes présentaient une augmentation du volume de l'hippocampe, mais que les danseurs présentaient la plus grande augmentation.

L'hippocampe est la région du cerveau associée à l'apprentissage, à la mémoire et aux émotions. C'est la région généralement touchée par les changements cérébraux liés à l'âge.

Fait intéressant, cependant, seuls les danseurs ont montré une augmentation des connexions neuronales dans le gyrus denté de l'hippocampe, qui est une zone associée à la formation de la mémoire.

Amélioration de l'équilibre pour les danseurs

Notamment, l'équipe a constaté que la danse a également entraîné une amélioration significative de l'équilibre des participants, tandis que le groupe d'entraînement en endurance-force n'a pas connu un tel avantage.

Le Dr Rehfeld et son équipe spéculent que le processus d'apprentissage continu impliqué dans la danse pourrait expliquer les avantages supplémentaires observés.

"Les danseurs ont montré des augmentations dans certains sous-champs de HC [hippocampe] où il n'y avait aucun changement à observer dans le groupe sportif. Ceci indique que, outre la condition physique, d'autres facteurs inhérents à la danse contribuent également .

"Nous […] pouvons conclure que les défis supplémentaires liés à notre programme de danse, à savoir la stimulation cognitive et sensorimotrice, ont induit des changements de volume supplémentaires en plus de ceux liés à la seule forme physique", ajoutent-ils.

L'équipe note que la relation entre la danse, l'entraînement physique et le vieillissement cérébral devrait faire l'objet d'études plus approfondies. En particulier, les chercheurs pensent que les recherches futures devraient déterminer si la danse pourrait aider à prévenir ou à retarder la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles neurodégénératifs.

En attendant, les chercheurs recommandent que les personnes âgées se lèvent et bougent les pieds - cela pourrait faire des merveilles pour le cerveau.

"Je crois que tout le monde voudrait vivre une vie indépendante et saine le plus longtemps possible. L'activité physique est l'un des facteurs de style de vie qui peuvent y contribuer, en contrant plusieurs facteurs de risque et en ralentissant le déclin lié à l'âge" Rehfeld.

"Je pense que la danse est un outil puissant pour relever de nouveaux défis pour le corps et l'esprit, en particulier chez les personnes âgées."

Dr. Kathrin Rehfeld

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