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Si vous ne faites pas d'exercice, la graisse viscérale dangereuse s'accumule si vous le faites

Si vous menez une vie sédentaire, vous risquez de développer de grandes quantités de graisse viscérale dans votre corps.
QU'EST-CE QUE LA GRAISSE VISCÉRALE?
La graisse viscérale entoure vos organes vitaux, la graisse est située dans la cavité abdominale (région de l'estomac).
Selon des chercheurs du centre médical de l'Université Duke, l'exercice peut réduire considérablement la quantité de graisse viscérale que vous transportez. Plus vous faites de l'exercice, plus vous perdrez ce type de graisse dangereuse. Les chercheurs de cette étude ont déclaré qu'un exercice supplémentaire peut inverser la quantité que vous avez, alors qu'un exercice modéré peut arrêter le montage de votre graisse viscérale.
Si, par contre, vous restez inactif, vous risquez davantage de perdre du poids à raison de quatre livres par an, affirment les chercheurs.
Plus vous portez de graisse viscérale, plus vos chances de développer une résistance à l'insuline (conduisant au diabète de type 2), les maladies cardiaques et autres syndromes métaboliques sont élevés.
La graisse viscérale n'est pas la graisse qui se trouve juste sous votre peau, ce type est appelé graisse sous-cutanée. La graisse viscérale est profonde à l'intérieur.
Vous pouvez lire à propos de cette étude dans le numéro d'octobre du Journal of Applied Physiology. L’auteur principal, le Dr Cris Slentz, a déclaré: «Dans notre étude, le groupe témoin qui n’a pas fait d’exercices a constaté une augmentation importante et significative de 8,6% de la graisse viscérale en six mois seulement. -la marche de six minutes par semaine peut prévenir l'accumulation de graisse viscérale, alors que même plus d'exercice peut inverser la quantité de graisse viscérale. Jusqu'à ce que nous puissions réduire le poids de nombreux personnes suivant un régime à court terme, nous devrions L'accent mis sur la prévention au niveau national. Ce sera un défi de changer le message de «exercice maintenant pour perdre du poids» en «faire de l'exercice maintenant, donc dans cinq ans, vous ne serez pas plus lourd de 20 livres».
L'équipe a étudié 175 hommes et femmes, ils étaient tous en surpoids et menaient une vie sédentaire - ils commençaient tous à montrer des signes de problèmes lipidiques. Quatre groupes ont été créés et les 175 personnes y ont été placées au hasard. Chaque groupe a effectué différents niveaux d'activité / inactivité:
une. Pas d'exercice du tout.
b. Activité d'intensité modérée à faible dose (marche 12 milles par semaine
c. Activité d'intensité vigoureuse à faible dose (jogging de 12 milles par semaine)
ré. Activité d'intensité élevée à forte dose (20 miles de jogging chaque semaine)
Les 175 personnes ont été invitées à ne pas modifier leur régime alimentaire. Le but de l'étude était de voir quel impact l'exercice seul pourrait avoir.
L'ensemble de l'essai a duré six mois pour les patates (inactives) et huit mois pour les trois autres groupes (le groupe actif a eu un début de deux mois pour être suffisamment en forme pour faire l'essai).
Toute l'activité a été supervisée.
La tomodensitométrie (TDM) a été utilisée au début et à la fin de l’essai (pour déterminer l’étendue et la distribution du changement de graisse).
Slentz a constaté qu'il n'y avait pas de différence significative dans les niveaux de graisse viscérale parmi les groupes à faible exercice. Il a conclu qu'un exercice léger aide à arrêter l'augmentation, mais ne réduit pas. Le groupe inactif a connu une augmentation des taux de graisse viscérale.
Il a constaté que plus les gens faisaient de l'exercice et plus leur intensité était élevée, plus vite ils perdaient leur excès de graisse viscérale. Il a également ajouté que jogging de 17 à 20 miles par semaine peut sembler beaucoup. Cependant, tous les participants ont été en mesure de gérer ces montants chaque semaine assez facilement.
Le groupe le plus actif a vu les taux de graisse viscérale chuter de 6,9% en six mois, les taux de graisse sous-cutanée de 7%.
Ecrit par Christian Nordqvist
Éditeur - Nouvelles médicales aujourd'hui

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