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Que puis-je manger si je souffre d'arthrite psoriasique?
Table des matières
- Aliments à manger
- Aliments à éviter
- Maintenir un intestin sain
Entre 6 et 39% des personnes atteintes de psoriasis développeront également de l'arthrite psoriasique. Cette condition supplémentaire provoque un gonflement, une douleur et une raideur dans les articulations.
Les personnes atteintes de psoriasis et de psoriasis peuvent présenter un risque accru de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et de diabète. Le lien commun entre toutes ces conditions est l'inflammation.
Il n'y a pas de régime spécifique qui cause ou traite le psoriasis ou le RP.
Aliments à manger
Un régime alimentaire sain comprenant des légumes, des fruits, des légumineuses et des graines est recommandé pour les personnes atteintes de RP.
Les aliments bons pour traiter le RP sont les mêmes aliments qui réduisent le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer en diminuant l'inflammation.
La base du régime alimentaire d'une personne doit comprendre:
- légumes et fruits dans une gamme de couleurs
- légumineuses
- poisson
- des haricots
- noix et graines
Il est préférable de cuisiner avec des graisses saines, comme l'huile d'olive extra vierge, l'huile de noix de coco non raffinée ou l'huile d'avocat.
Les gens devraient assaisonner leurs aliments avec des herbes fraîches et des épices comme le gingembre, le curcuma, la cannelle, le romarin, l'origan, l'ail et la sauge.
Les aliments riches en antioxydants alimentaires sont le principal objectif d'un régime anti-inflammatoire.
Les personnes atteintes de RP peuvent vouloir inclure ces combattants de l'inflammation dans leur régime alimentaire:
Thé vert ou matcha
Le thé contient des catéchines, des antioxydants puissants connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses bénéfiques. Le thé vert peut également avoir un effet anti-arthritique en protégeant contre l'inflammation.
Le matcha est une forme de thé vert en poudre qui peut avoir encore plus d'avantages pour la santé. Contrairement au thé traditionnel, les feuilles de matcha sont consommées physiquement au lieu d'être simplement trempées dans l'eau.
Cependant, le matcha est devenu à la mode et est ajouté aux gâteaux, aux biscuits et même aux beignets. Par conséquent, le fait que la nourriture contienne du matcha ne signifie pas pour autant qu’elle est saine.
Le matcha est-il bon pour vous et comment l'utiliser?Quels sont les avantages pour la santé du matcha? Cliquez ici pour en savoir plus.Lisez maintenantAvocat
L'avocat est le seul fruit qui fournit des graisses bénéfiques et saines. Les avocats ont plus de 20 vitamines et minéraux différents et sont particulièrement riches en potassium, lutéine, bêta-carotène et vitamines C, E et K.
Légumes verts
Les légumes-feuilles comme le chou frisé, les épinards, les blettes, les feuilles de betterave et les feuilles de chou sont les meilleurs pour les personnes qui cherchent à ajouter plus de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.
Une demi-tasse de chou vert contient environ 662% de l'apport quotidien recommandé en vitamine K.
Les germes et les semis de légumes et d'herbes, également connus sous le nom de microgreens, contiennent souvent une concentration encore plus élevée de nutriments par rapport aux espèces adultes.
Poisson gras
La graisse saine du saumon, de la truite et du hareng est bonne pour la santé du c?ur. Il fournit également des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires
Gingembre
Le gingembre est riche en antioxydants et contient au moins 14 composés bioactifs sains, renforçant ses pouvoirs anti-inflammatoires.
Trois de ces composés particuliers sont le gingérol, le shogaol et le paradol.
Aliments à éviter
Les personnes atteintes de RP doivent éviter les biscuits et les gâteaux pouvant contribuer à la prise de poids.
Il existe également des aliments qui peuvent provoquer une inflammation, aggraver ou augmenter le risque de maladies inflammatoires. Ceux-ci incluent les graisses saturées des aliments transformés, les glucides simples, le sucre et l'alcool.
Chacun de ces aliments peut également contribuer à la prise de poids. Le gain de poids et l'obésité sont associés au psoriasis et les personnes obèses présentent un risque accru de psoriasis et de RP.
Il a été démontré que la perte de poids due au régime alimentaire et à l'exercice réduit l'inflammation globale ainsi que les symptômes du psoriasis et du RP. Cependant, une étude récente suggère que les preuves globales à l'appui de cette analyse sont limitées.
Les aliments à éviter pour les personnes atteintes de RP comprennent:
- boissons sucrées et sodas
- pain blanc, riz blanc et autres produits de pain transformés ou enrichis
- biscuits emballés, gâteaux et grignotines
- viandes transformées comme le bacon, les saucisses et les hot-dogs
- bonbons
- nourriture frit
- l'alcool, en particulier les boissons sucrées
Maintenir un intestin sain
La santé de l'intestin joue un rôle important dans la santé globale, y compris le système immunitaire, le métabolisme et le poids. Les bactéries dans l'intestin jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement du corps.
Il existe un grand nombre de cellules bactériennes dans le corps humain. L'alimentation a un impact direct sur cette importante communauté de cellules.
Une étude publiée dans Arthrite & Rhumatologie a comparé les bactéries intestinales des personnes en bonne santé à celles atteintes du RP. Les auteurs ont constaté que les personnes atteintes de psoriasis et de PsA avaient moins de bactéries intestinales que les personnes en bonne santé.
Plusieurs types de bactéries saines, identifiées comme étant plus faibles chez les personnes atteintes du RP, se sont également avérés faibles chez les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l'intestin telles que la maladie de Crohn.
Lorsque les gens mangent des aliments comme le pain blanc et d'autres glucides simples, ceux-ci sont rapidement digérés. Cela signifie qu'ils ne parviennent même pas à la fin du système digestif où vivent les bactéries bénéfiques. Si une personne mange un régime pauvre en fibres, elle est essentiellement en train de priver ces bactéries saines.
La constipation ou la diarrhée peuvent être des signes qu'une personne a des bactéries intestinales malsaines.
Signes que quelqu'un peut avoir une bactérie intestinale malsaine ou déséquilibrée:
- constipation chronique ou diarrhée
- être malade plusieurs fois par an ou avoir des symptômes prolongés
- utilisation récente d'antibiotiques
- conditions auto-immunes
Les aliments à consommer pour améliorer la santé intestinale sont les suivants:
- Légumes et fruits: Obtenir des fibres à partir de divers aliments végétaux aide à maintenir et à nourrir la diversité des bactéries dans l'intestin.
- Aliments fermentés: Le kimchi, le kéfir, le kombucha, la choucroute et le miso contiennent des bactéries bénéfiques.
- Haricots et légumineuses: Riche en fibres, les haricots et les légumineuses nourrissent également les bactéries intestinales saines.
Probiotiques
Les personnes atteintes de RP peuvent également commencer à prendre un probiotique pour aider à stimuler leurs bactéries intestinales. Différentes souches de bactéries ont des tâches différentes, de sorte que les gens devraient trouver un probiotique contenant de nombreuses souches différentes.
Une personne peut également vouloir trouver un probiotique qui présente des contraintes particulières à ses besoins. Les personnes atteintes de RP doivent consulter leur médecin ou un diététicien agréé pour trouver un probiotique approprié.
Résumé
Il n'y a pas de régime spécifique prescrit pour le RP. Cependant, un régime anti-inflammatoire riche en aliments à base de plantes peut diminuer les symptômes et réduire le risque de complications ultérieures.
Les aliments à base de plantes comprennent les légumes, les fruits, les légumineuses, les graines et les huiles non raffinées.
Risque de décès lié aux opioïdes lié aux doses élevées prescrites
Les patients sous doses d'opioïdes d'ordonnance plus élevées présentent un risque significativement élevé de surdosage involontaire et de décès par rapport aux doses plus faibles, ont révélé dans le JAMA (Journal de l'American Medical Association) des chercheurs du Département des anciens combattants. Les auteurs ont ajouté que "recevoir à la fois les doses nécessaires et les doses programmées régulièrement n’est pas associé à un risque de surdose.
Cancer du cerveau: thérapie génique révolutionnaire guidée par IRM
Des neurochirurgiens de l'Université de Californie à San Diego (UCSD) ont réalisé la première thérapie génique en temps réel guidée par IRM pour les patients atteints d'un cancer du cerveau, faisant progresser l'essai clinique d'un nouveau médicament anticancéreux, Toca 511. Le nouveau traitement, réalisé par des neurochirurgiens de l’École de médecine UCSD et du UCSD Moores Cancer Center, utilise l’imagerie par résonance magnétique (IRM) en temps réel pour guider la délivrance de la nouvelle thérapie génique directement dans les tumeurs cérébrales.
