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Avoir un but dans la vie vous aide-t-il à mieux dormir?

De boire du lait chaud avant de se coucher à prendre des somnifères, Internet regorge de somnifères et de conseils pour ceux qui ont du mal à passer une bonne nuit. Mais de nouvelles recherches suggèrent une approche complètement différente: trouver un but dans la vie.
Une nouvelle recherche examine le lien entre le sens de la vie et les troubles du sommeil courants.

Les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) estiment que le manque de sommeil est un problème de santé publique important, estimant que 50 à 70 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'un trouble du sommeil ou de l'éveil.

Des chercheurs de la faculté de médecine Feinberg de la Northwestern University à Chicago, en Illinois, se sont penchés sur le lien entre le sens de la vie et la qualité du sommeil.

Plus précisément, ils ont examiné l'association entre le sens du sens et la probabilité de développer l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos (SJSR).

L'apnée du sommeil est un trouble dans lequel une personne subit une ou plusieurs pauses respiratoires pendant son sommeil. Cela peut conduire à une qualité de sommeil réduite; les pauses respiratoires peuvent amener la personne à sortir de sa phase de sommeil profond et à un sommeil peu profond et moins reposant.

RLS est également un trouble du sommeil, caractérisé par le besoin irrésistible de bouger les jambes pendant le sommeil. Souvent, les symptômes sont provoqués par une position allongée ou allongée.

La nouvelle recherche examine ces troubles du sommeil et les résultats sont publiés dans la revue Science du sommeil et pratique. Le premier auteur de l'étude est Arlener Turner, ancien stagiaire postdoctoral en neurologie à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University.

Étudier la qualité du sommeil chez les personnes âgées

Les chercheurs ont examiné 825 personnes âgées de 60 à 100 ans, dont 77% de femmes et plus de la moitié d’Afro-américains.

Les participants ont été recrutés à partir de deux études de cohorte: l'étude sur le vieillissement des minorités et le projet sur la mémoire et le vieillissement chez Rush. On leur a demandé de répondre à 32 questions visant à évaluer la qualité de leur sommeil et à vérifier les symptômes potentiels du SJSR, ainsi que les symptômes d'un trouble du comportement des mouvements oculaires au hasard.

Pour évaluer le sens des objectifs des participants dans la vie, ils ont été invités à répondre à un questionnaire de 10 questions, adapté des échelles de Ryff & Keyes sur le bien-être psychologique.

Le questionnaire comprenait des déclarations telles que «Je me sens bien quand je pense à ce que j'ai fait dans le passé et ce que j'espère faire à l'avenir» et «Certaines personnes errent sans but dans la vie, mais je n'en suis pas une. " Les participants ont été invités à évaluer dans quelle mesure ils étaient d'accord avec de telles déclarations.

Les chercheurs ont fait la moyenne des scores des réponses des participants sur une échelle de 1 à 5, 5 représentant le plus haut niveau d’objectif dans la vie.

Les participants ont été suivis cliniquement pendant 2 ans et ont été évalués pour les apnées du sommeil et le SJSR au départ, ainsi que 1 an et 2 ans plus tard.

Sens du but comme thérapie de sommeil sans médicament

Turner et ses collègues ont appliqué plusieurs modèles de régression linéaire pour tenir compte de facteurs tels que l'âge, le sexe, la race et l'éducation.

L’étude a révélé que les personnes ayant un sentiment d’intention avaient 63% moins de risque de développer une apnée du sommeil et 52% moins de risque de RLS.

En outre, les chercheurs ont constaté que, globalement, les personnes ayant un sens plus élevé de l’objectif avaient une qualité de sommeil «modérément meilleure». Les résultats étaient en grande partie les mêmes chez tous les participants aux études afro - américaines et américaines, de sorte que les résultats ont des implications importantes pour les États - Unis dans leur ensemble.

"Aider les gens à cultiver un objectif dans la vie pourrait être une stratégie sans drogue efficace pour améliorer la qualité du sommeil, en particulier pour une population confrontée à plus d'insomnie. Les thérapies de pleine conscience permettent de cultiver et d'améliorer les objectifs de la vie."

Auteur principal Jason Ong, Faculté de médecine Feinberg de l'Université Northwestern

Le professeur Ong mentionne que l'American College of Physicians préfère maintenant les interventions non pharmacologiques au traitement de l'insomnie et Turner ajoute que les recherches futures devraient se concentrer sur l'utilisation des thérapies de pleine conscience pour améliorer la vie et améliorer la qualité du sommeil.

Découvrez comment l'apnée obstructive du sommeil peut entraîner des battements cardiaques irréguliers.

"Tiny Lab" implanté sous la peau transmet des niveaux de marqueurs sanguins

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(Health)

Les femmes d'âge moyen qui ont un verre par jour semblent avoir une meilleure santé globale plus tard

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Les femmes qui ont près de 60 ans et qui consomment une boisson alcoolisée par jour semblent jouir d'une meilleure santé en vieillissant que les abstinents, selon Qi Sun de la Harvard School of Public Health et de Brigham and Women Hospital à Boston. auprès de près de 14 000 femmes participant à l'étude sur la santé des infirmières et à la publication de leurs résultats en ligne dans l'édition du 6 septembre de PLoS Medicine.

(Health)