Ne vous inquiétez pas, soyez heureux et réduisez votre risque d'AVC

Une nouvelle étude indique que plus vous restez positif et heureux dans la vie, plus vous avez de chances d'éviter un accident vasculaire cérébral. À ce jour, diverses études ont montré que des personnes plus optimistes avaient un système immunitaire plus sain, une cicatrisation plus rapide, un risque moindre de maladie cardiaque et d'autres avantages. Alors ne vous inquiétez pas, soyez heureux.
Eric Kim, étudiant au doctorat à l’Université du Michigan, a découvert une association significative entre la positivité et le risque d’AVC en particulier. Kim et ses collègues ont examiné les données de l'étude sur la santé et la retraite. Il s'agit d'un échantillon national représentatif d'adultes américains âgés de plus de 50 ans. L'équipe a ensuite examiné les résultats des tests d'optimisme standard pour 6 044 hommes et femmes. Tous étaient libres de coup au début de l'étude. Le score d'optimisme était sur une échelle de 16 points. Les participants ont évalué leur état de santé et l'équipe les a suivis pendant deux ans. Au cours de la période de suivi, 88 cas d'AVC se sont produits.
Après ajustement en fonction de l'âge, chaque unité augmentant son score d'optimisme a réduit le risque d'AVC d'environ 9%. Pas impressionné? Chaque petit morceau compte.
La pensée positive commence souvent par l'auto-conversation. Le self-talk est le flot incessant de pensées inexprimées qui vous traversent la tête tous les jours. Ces pensées automatiques peuvent être positives ou négatives. Certains de vos discours personnels proviennent de la logique et de la raison. D’autres idées fausses que vous créez en raison du manque d’informations peuvent être à l’origine d’autres conversations.
Une explication de cette amélioration est que ceux qui attendent les meilleures choses de la vie prennent des mesures pour promouvoir leur santé. Une autre possibilité est un effet biologique. La dépression clinique a également un impact sur la santé physique des patients, alors pourquoi pas l'effet inverse?
Kim dit:

"De la même manière que la dépression peut avoir un impact sur le fonctionnement, nous pensons que l’optimisme peut aussi bien. L’optimisme n’est pas seulement le manque d’anxiété ou de dépression. redescend à zéro, ou neutre. L'optimisme peut vous ramener à des chiffres positifs. "

D'autres recherches similaires ont été effectuées et, en Finlande, des scientifiques ont trouvé un lien entre le faible pessimisme et la réduction du risque d'accident vasculaire cérébral, mais pas entre l'optimisme et les accidents vasculaires cérébraux. Kim espère poursuivre ses recherches, notamment en mettant l'accent sur ce qui fait le lien entre l'optimisme et la réduction du risque d'AVC.
Le Dr Martin Seligman, chercheur de longue date sur l'optimisme, qualifie cette nouvelle découverte de "nouvelle découverte majeure".
Il continue:

"Puisque l'optimisme est enseignable, cela signifie qu'un essai qui enseigne l'optimisme aux pessimistes exposés à un accident vasculaire cérébral pourrait être un réel avantage pour la santé publique."

Si vous voulez devenir plus optimiste et adopter une pensée plus positive, commencez par identifier les domaines de votre vie auxquels vous pensez généralement négativement, que ce soit le travail, vos déplacements quotidiens ou une relation, par exemple. Vous pouvez commencer petit en vous concentrant sur un domaine à aborder de manière plus positive.
Si vous avez tendance à avoir une perspective négative, ne vous attendez pas à devenir optimiste du jour au lendemain. Mais avec la pratique, votre auto-discussion finira par contenir moins d'autocritique et plus d'acceptation de soi. Vous pouvez également devenir moins critique du monde qui vous entoure. De plus, lorsque vous partagez votre humeur positive et votre expérience positive, vous et vos proches bénéficiez d’un regain d’émotion.
Pratiquer un discours intérieur positif améliorera vos perspectives. Lorsque votre état d'esprit est généralement optimiste, vous êtes en mesure de gérer le stress quotidien de manière plus constructive. Cette capacité peut contribuer aux avantages pour la santé largement observés de la pensée positive.
Sources: Le Journal de l'American Stroke Association et The Mayo Clinic
Ecrit par Sy Kraft