«Se coucher tôt» peut freiner les pensées négatives

Benjamin Franklin est crédité d'avoir inventé le proverbe: «Se coucher tôt et se lever tôt rend un homme sain, riche et sage». Mais maintenant, les chercheurs disent que se coucher tard et que leur sommeil est interrompu peut contribuer à des pensées plus négatives que les personnes qui se couchent tôt.
Selon la dernière étude, aller au lit tôt pourrait aider les personnes à éviter les pensées négatives répétitives.

L'étude, menée par Jacob Nota et Meredith Coles de Binghampton University à New York, NY, est publiée dans la revue Thérapie Cognitive et Recherche.

Des recherches antérieures ont associé des problèmes de sommeil à des pensées négatives répétitives, mais Nota et Coles ont voulu savoir s'il existait un lien entre ces pensées négatives et le moment où une personne se couche le soir.

Selon les auteurs, la pensée négative répétitive est «définie comme un accent abstrait, persévérant et négatif sur les problèmes et les expériences difficiles à contrôler».

Les personnes qui ont de telles pensées ont tendance à trop s’inquiéter de l’avenir ou du passé, et elles ressentent des pensées intrusives qui peuvent être gênantes.

Nota et Coles disent que les personnes qui ont de telles pensées souffrent typiquement d'un trouble d'anxiété généralisée, d'un trouble dépressif majeur, d'un trouble de stress post-traumatique, d'un trouble compulsif ou d'un trouble d'anxiété sociale. De même, ces personnes éprouvent généralement des problèmes de sommeil.

Un sommeil suffisant peut être une «intervention peu coûteuse pour des pensées intrusives»

Pour leur enquête, les chercheurs ont demandé à 100 étudiants de l’université de remplir plusieurs questionnaires et deux devoirs informatisés, qui mesuraient leur degré d’inquiétude, de rumination ou d’obsession - mesurant ainsi les pensées négatives répétitives.

Ensuite, l'équipe a demandé aux élèves s'ils étaient de type «matin ou soir» et s'ils avaient des heures de sommeil régulières ou s'ils avaient un horaire de sommeil plus tardif.

Les résultats ont montré que les élèves qui dormaient moins longtemps et se couchaient plus tard ont ressenti plus de pensées négatives répétitives que ceux qui ont dormi plus longtemps et se sont couchés plus tôt.

De plus, les élèves qui ont identifié les "types de soirée" ont également ressenti plus de pensées négatives répétitives.

Les chercheurs indiquent que leurs résultats suggèrent que la perturbation du sommeil peut être associée au développement de pensées négatives répétitives, et ils pensent que les individus à risque de développer un trouble avec des pensées aussi intrusives devraient se concentrer sur un sommeil suffisant.

"S'assurer que le sommeil est obtenu au bon moment de la journée peut être une intervention peu coûteuse et facilement disséminable pour les personnes qui sont dérangées par des pensées intrusives", explique Nota.

La prochaine étape pour l'équipe de recherche est d'étudier comment les données sur le sommeil peuvent être utilisées pour aider les patients souffrant de troubles anxieux. Commentant plus loin, Coles dit:

"Si des résultats supplémentaires corroborent la relation entre la synchronisation du sommeil et les pensées négatives répétitives, cela pourrait un jour ouvrir la voie au traitement des personnes souffrant de troubles intériorisés. L'étude de la relation entre la réduction de la durée du sommeil la clinique entraîne également une réduction des symptômes de psychopathologie. "

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