fr.3b-international.com
Information Sur La Santé, La Maladie Et Le Traitement.



Prenez votre petit déjeuner pour améliorer votre santé cardiaque

Une nouvelle étude semble confirmer que quand vous mangez est tout aussi important pour la santé que quelle et combien tu manges.

Des chercheurs américains ont demandé aux hommes de remplir des questionnaires sur ce qu'ils mangeaient et quand ils en mangeaient, puis ont suivi leur santé pendant 16 ans. Ceux qui ont déclaré avoir sauté le petit déjeuner présentaient un risque plus élevé de crise cardiaque ou de maladie coronarienne mortelle.

L’auteur principale, Leah Cahill, de l’École de santé publique de Harvard (HSPH), et ses collègues écrivent sur leurs conclusions dans un numéro du 23 juillet de la revue American Heart Association. Circulation.

Dans une déclaration, Leah Cahill, qui est chercheuse postdoctorale au département de nutrition de HSPH, explique ce qui peut se trouver derrière les résultats:

"Le fait de sauter le petit-déjeuner peut entraîner un ou plusieurs facteurs de risque, notamment l'obésité, l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le diabète, ce qui peut entraîner une crise cardiaque au fil du temps."

Pour leur étude, les chercheurs ont analysé des questionnaires sur la fréquence des aliments complétés par 26 902 professionnels de la santé âgés de 45 à 82 ans et ont suivi leur état de santé de 16 ans de 1992 à 2008. Les hommes étaient exempts de maladie cardiaque et de cancer au début de l'étude.

Au cours du suivi, 1 572 hommes ont été victimes d'une crise cardiaque non mortelle ou sont décédés d'une maladie coronarienne.

Lorsqu'ils ont analysé les données, les chercheurs ont constaté que les hommes qui déclaraient ne pas avoir de petit-déjeuner avaient un risque de crise cardiaque ou de décès par maladie coronarienne de 27% supérieur à celui des hommes qui ont déclaré prendre leur petit-déjeuner.

Les hommes qui ont sauté le petit déjeuner avaient d'autres facteurs de risque

Les hommes qui ont déclaré avoir sauté le petit déjeuner avaient tendance à être plus jeunes, célibataires, les fumeurs, qui travaillaient à temps plein, ne faisaient pas beaucoup d'exercice et buvaient plus d'alcool.

Les chercheurs ont également constaté que, en ajustant les résultats pour éliminer l’effet de l’indice de masse corporelle, de l’hypertension artérielle, du cholestérol et du diabète, les liens entre le n'étaient plus statistiquement significatifs.

Ils notent que cela suggère "les habitudes alimentaires peuvent affecter le risque de maladie coronarienne par des voies associées à ces facteurs de risque traditionnels".

Ils ont également constaté aucun lien entre le nombre de fois par jour que les hommes disaient avoir mangé et le risque de maladie coronarienne.

Manger tard dans la nuit lié à une maladie cardiaque

Ils ont cependant trouvé un lien entre manger tard le soir et les maladies coronariennes. Comparativement aux hommes qui ont déclaré ne pas manger tard le soir, parmi ceux qui le faisaient, le risque de maladie coronarienne était de 55% plus élevé.

Mais les auteurs notent que, à en juger par les quelques hommes de l’étude qui ont mangé tard le soir, il était peu probable qu’il s’agisse d’un problème majeur de santé publique.

Leah Cahill dit que le message de l'étude, qui renforce les recherches précédentes, est: "Ne sautez pas le petit déjeuner". Manger un repas sain au début de la journée est associé à un risque moindre de crise cardiaque.

Conseils de petit déjeuner

Incorporer de nombreux types d'aliments sains dans votre petit-déjeuner, Conseille Leah Cahill, car «il s’agit d’un moyen facile d’assurer que votre repas fournisse une énergie suffisante et un équilibre sain de nutriments, tels que des protéines, des glucides, des vitamines et des minéraux».


L'ajout de noix et de fruits coupés aux céréales est "un excellent moyen de commencer la journée", déclarent les auteurs

Si vous mangez un bol de céréales, essayez d'ajouter des noix et des fruits hachés ou de l'avoine coupée en acier. C'est une «excellente façon de commencer la journée», ajoute Leah Cahill.

L'auteur principal Eric Rimm, professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, explique que l'équipe a passé des décennies à examiner les effets de la qualité et de la composition du régime sur la santé. Cette nouvelle étude suggère que les habitudes alimentaires globales devraient également être réduites. de maladie cardiaque.

Lors d'une conférence en 2012, des scientifiques britanniques ont présenté une étude expliquant pourquoi les personnes qui sautent le petit déjeuner ont tendance à trouver les aliments riches en calories plus attrayants plus tard dans la journée: leurs circuits cérébraux peuvent être sollicités à jeun.

Commentaires de la charité de santé cardiaque

Victoria Taylor, diététiste en chef de la British Heart Foundation, a répondu aux dernières nouvelles sur les avantages du petit-déjeuner. Elle dit:

"Dans la précipitation du matin, il peut être trop facile de sauter le petit-déjeuner, mais cette étude suggère que cela pourrait avoir un impact plus important sur notre santé que nous pourrions le penser.

Cependant, ces chercheurs ne se sont penchés que sur les hommes âgés de plus de 45 ans. Il faudrait donc poursuivre les recherches pour confirmer que le petit-déjeuner a le même impact sur la santé cardiaque d'autres groupes de personnes. "

Victoria Taylor ajoute:

"Ce que nous savons, c’est qu’un petit-déjeuner sain et nourrissant peut rendre ce biscuit moins tentant en milieu de matinée et vous donner une autre occasion d’élargir la variété des aliments dans votre alimentation.

«Des rôties de céréales complètes, ou des céréales comme du porridge avec du lait faible en gras, sont un bon moyen de commencer la journée. Essaie une banane tranchée ou des fruits secs et tu seras sur le chemin des cinq jours avant même quitté la maison."

Se sentir bouleversé? Vous avez probablement besoin de plus de sommeil

Se sentir bouleversé? Vous avez probablement besoin de plus de sommeil

Selon une étude publiée dans le Journal of Neuroscience, si vous ressentez une mauvaise humeur après une longue nuit, c'est probablement parce que la capacité de votre cerveau à réguler vos émotions est compromise par la fatigue. Ne pas dormir peut provoquer un dysfonctionnement émotionnel. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) considèrent le manque de sommeil comme un «problème de santé publique» et estiment que 30% des Américains dorment moins de 6 heures par nuit.

(Health)

Un nouveau timbre d'ibuprofène libère un médicament sans risque pour la dose orale

Un nouveau timbre d'ibuprofène libère un médicament sans risque pour la dose orale

L'ibuprofène est utilisé par de nombreuses personnes pour soulager la douleur, diminuer l'enflure et réduire la fièvre. Bien qu'il existe de nombreux effets secondaires inquiétants liés à la surutilisation du médicament, un nouveau timbre d'ibuprofène a été mis au point pour administrer le médicament à une dose constante, sans effets secondaires liés à la forme orale.

(Health)