Comment faire face à l'endométriose

L'endométriose peut être une condition difficile à traiter, à la fois physiquement et émotionnellement. Mais des mesures peuvent être prises pour vous permettre de lutter contre la douleur associée à l'endométriose et d'améliorer votre qualité de vie. Voici quelques-unes des meilleures façons de faire face à l'endométriose.
Des mesures peuvent être prises pour soulager la douleur de l'endométriose et améliorer votre qualité de vie.

L'endométriose est un trouble douloureux qui se caractérise par un tissu qui se comporte comme la muqueuse de l'utérus mais qui se développe à l'extérieur l'utérus. Ce tissu peut être trouvé dans divers endroits, tels que les ovaires, les trompes de Fallope et la muqueuse pelvienne, et même dans ou autour de la vessie et de l'intestin.

Aux États-Unis, l'endométriose, qui touche environ 1 femme et fille sur 10, peut provoquer des symptômes pendant la période de procréation, entre 12 et 60 ans. De nombreuses personnes atteintes de la maladie ne sont pas diagnostiquées.

Le principal symptôme de la maladie est la douleur pelvienne généralement associée aux règles. Alors que la plupart des femmes ressentent des crampes au cours de leurs règles, les personnes atteintes d'endométriose décrivent des douleurs plus graves que d'habitude.

Il n'y a pas de remède pour l'endométriose, mais il existe des options de traitement et des changements de style de vie qui peuvent soulager vos symptômes afin que la condition n'interfère pas avec votre vie quotidienne. Voici Nouvelles médicales aujourd'huicinq meilleures façons de faire face à l'endométriose.

1. Surveillez votre alimentation

Manger les bons aliments peut fournir une certaine protection contre l'endométriose. Le rôle de l'alimentation dans l'endométriose a été étudié ces dernières années en raison de l'influence de l'alimentation sur certains processus liés à la maladie, tels que l'inflammation, le métabolisme des prostaglandines et l'activité des ?strogènes.

Les pesticides et les insecticides pouvant être ingérés par certains nutriments ont été suggérés comme facteurs de risque d'endométriose.

Augmenter la consommation de fruits et légumes

La recherche a mis en évidence un lien entre les régimes pauvres en fruits et légumes et riches en viande rouge et le développement de l'endométriose.

Augmentez votre consommation de fruits et de légumes et diminuez votre consommation de viande rouge pour réduire votre risque d'endométriose.

Une consommation plus élevée de fruits frais et de légumes verts a réduit le risque relatif d'endométriose de 40%, tandis qu'une consommation élevée de b?uf, d'autres viandes rouges et de jambon a augmenté le risque relatif d'environ 80 à 100%.

Les experts suggèrent que la teneur élevée en matières grasses des viandes rouges encourage la production de substances chimiques appelées prostaglandines dans le corps, ce qui peut entraîner une production accrue d’?strogènes. Ce sont peut-être ces taux élevés d'?strogènes qui entraînent une croissance excessive des tissus de l'endomètre.

Par conséquent, augmenter la quantité de fruits et de légumes dans votre alimentation et réduire votre consommation de viande rouge pourrait avoir un impact positif sur votre santé.

Augmenter la consommation d'acides gras oméga-3

Les chercheurs ont également constaté que le type de graisse inclus dans votre alimentation fait une différence dans votre risque d'endométriose.

Une étude a montré que les personnes dont le régime alimentaire était fortement chargé en gras trans augmentaient leur risque d'endométriose de 48% par rapport aux personnes qui en consommaient le moins.

En comparaison, les femmes dont le régime alimentaire était riche en huiles oméga-3 ont réduit leur risque d'endométriose de 22% par rapport à celles qui en consommaient le moins.

Manger des aliments riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, les graines de lin et les noix, peut être utile pour l'endométriose.

2. Travaillez régulièrement

Souvent, les personnes qui éprouvent de la douleur craignent de faire de l'exercice, au cas où cela leur causerait plus de problèmes. Mais avec le temps, l'activité physique régulière peut diminuer la douleur et l'inconfort que vous ressentez.

L'exercice intensif peut aider à réduire les symptômes de l'endométriose.

L'exercice peut aider les personnes atteintes d'endométriose de plusieurs façons, notamment:

• encourager la circulation du sang dans vos organes
• maintenir le flux de nutriments et d'oxygène vers tous vos systèmes corporels
• diminution de la production d'?strogènes
• réduire le stress
• libérer des endorphines dans le cerveau, qui sont des analgésiques, des produits chimiques «se sentir bien»

Les femmes qui font régulièrement de l'exercice sont moins susceptibles de développer une endométriose. Qui plus est, les personnes qui pratiquent une activité physique intense et intense sont environ 75% moins susceptibles de développer une endométriose que les femmes qui ne participent pas à une activité physique intense.

Une activité physique intense, comme la course, la natation et le vélo, peut être bénéfique pour réduire vos symptômes.

Les exercices de faible intensité, y compris le yoga, peuvent également soulager l'endométriose. Le yoga peut étirer et renforcer vos muscles, ce qui peut être bénéfique pour la gestion de la douleur pelvienne et la réduction du stress.

3. Gérer vos niveaux de stress

L'endométriose pourrait contribuer à faire monter en flèche votre niveau de stress en raison de l'impact des symptômes douloureux sur tous les aspects de votre vie, y compris les relations familiales et personnelles et le travail.

L'endométriose peut non seulement exacerber le stress, mais les symptômes d'endométriose peuvent aussi être exacerbés par le stress, dans un cycle sans fin.

Les techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress qui aggrave la douleur liée à l'endométriose.

Vous pouvez essayer de gérer le stress en utilisant des techniques de relaxation. Celles-ci peuvent vous aider à mieux connaître votre corps, à vous recentrer sur quelque chose d'apaisant et à réduire l'activité des hormones du stress.

Vous trouverez ci-dessous plusieurs types de techniques de relaxation que vous pourriez essayer.

• Entrainement autogène Cette méthode enseigne à votre corps à répondre aux commandes verbales, ce qui, à son tour, demande à votre corps de se détendre et de contrôler votre respiration, votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et votre température corporelle.
• Relaxation musculaire progressive.Cette technique se concentre sur la tension et la relaxation de chaque groupe musculaire pour augmenter votre conscience de vos sensations physiques et favoriser une relaxation profonde.
• Visualisation. Cette méthode de relaxation utilise l'imagerie mentale pour effectuer un voyage visuel vers un lieu ou une situation de paix.
• Respiration profonde. Cela implique l'inhalation par le nez et l'expiration par la bouche, chaque respiration étant suffisamment profonde pour que votre bas-ventre se lève et tombe.

Si vous trouvez qu'une technique de relaxation ne fonctionne pas pour vous, essayez-en une autre. Trouver la meilleure technique pour vous peut prendre du temps et de la pratique.

4. Essayez des thérapies alternatives

À l'heure actuelle, il n'y a pas suffisamment de recherches pour soutenir les thérapies alternatives dans le traitement de l'endométriose. Cela étant dit, certaines femmes trouvent que le soulagement des symptômes est dû à l'utilisation de toute une gamme de médicaments complémentaires et alternatifs.

Traitement manipulateur ostéopathique

Le traitement de manipulation ostéopathique (TMO) implique un médecin ostéopathe utilisant des techniques de manipulation, y compris l'étirement, la pression douce et la résistance, pour déplacer vos muscles et vos articulations. OMT est utilisé pour soulager la douleur, augmenter la mobilité globale et favoriser la guérison.

Bien que la TMO soit souvent utilisée pour traiter les douleurs musculaires, elle s'est également révélée bénéfique dans d'autres problèmes de santé, y compris les douleurs menstruelles.

Acupuncture

L'acupuncture pourrait potentiellement aider les femmes atteintes d'endométriose. L'acupuncture peut interférer avec les voies de la douleur, induire la libération de substances chimiques du cerveau qui soulagent la douleur, favoriser les effets anti-inflammatoires et désactiver les zones du cerveau liées à la sensation de douleur.

Allaitement lié à un risque moindre de diagnostic de l'endométrioseApprenez comment l'allaitement pourrait réduire votre risque de développer l'endométriose.Lisez maintenant

La recherche suggère que l'acupuncture pourrait être un traitement de la douleur utile pour l'endométriose et est particulièrement efficace chez les jeunes femmes.

Phytothérapie chinoise

La phytothérapie chinoise utilise des préparations à base de plantes qui sont prises par voie orale, par lavement ou par injection. En Chine, la phytothérapie est utilisée pour réduire la douleur, améliorer la fertilité et prévenir la récurrence de l'endométriose.

Il est suggéré que la phytothérapie fonctionne en ayant un effet anti-inflammatoire sur les cellules endométriales.

Vitamines et compléments alimentaires

La carence en vitamine D peut jouer un rôle dans l'endométriose. Les autres composés qui pourraient être impliqués dans l'endométriose en raison de leur activité antioxydante sont la vitamine A, la vitamine C et le bêta-carotène.

Parlez à votre médecin avant d'essayer d'autres thérapies, surtout si vous prenez d'autres médicaments.

5. Considérez les médicaments

Votre fournisseur de soins de santé peut vous fournir une liste d'options de traitement pour l'endométriose et décrire les risques et les avantages de chacun. Ils prendront en compte votre âge, vos symptômes, si vous souhaitez devenir enceinte et tous les traitements que vous avez déjà eu.

Analgésiques en vente libre

Pour aider à soulager la douleur associée à l'endométriose, votre médecin pourrait vous suggérer d'essayer un analgésique en vente libre comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens, l'ibuprofène ou le naproxène.

Hormonothérapie

L'hormonothérapie peut aider à ralentir la croissance du tissu endométrial, à prévenir une nouvelle croissance du tissu endométrial et à réduire ou éliminer les douleurs liées à l'endométriose.

L'hormonothérapie peut aider à soulager certains des symptômes de l'endométriose.

Les traitements hormonaux suggérés par votre médecin comprennent:

• les pilules contraceptives, les timbres et les anneaux vaginaux pour contrôler les hormones responsables de l'accumulation de tissu endométrial
• les agonistes et antagonistes de l'hormone de libération des gonadotrophines, pour bloquer la production d'hormones stimulant les ovaires, réduire les taux d'?strogènes et arrêter les règles
• un contraceptif à progestatif seul, un implant contraceptif ou une injection contraceptive pour prévenir les menstruations et la croissance de l'implant endométrial
• danazol, pour supprimer la croissance de l'endomètre

Bien que tous ces traitements hormonaux soient efficaces pour traiter l'endométriose, ils ont tous des effets secondaires différents.

Si aucune de ces étapes ne vous aide à gérer vos symptômes d'endométriose, votre professionnel de la santé pourrait vous suggérer une intervention chirurgicale. L'approche que vous et votre médecin choisirez dépendra de vos signes et symptômes et de votre souhait de devenir enceinte ou non.

Avant de commencer un traitement, il est important de connaître toutes vos options et leurs conséquences potentielles.