Huiles essentielles et ménopause: peuvent-elles aider?
Table des matières
- Symptômes de la ménopause
- Les huiles essentielles peuvent-elles aider?
- Huiles à essayer
- En utilisant les huiles
- Des risques
- Autres traitements
Cependant, l'hormonothérapie (HT) a été associée à certaines formes de cancer et de nombreuses femmes s'inquiètent de la sécurité de la prise d'hormones artificielles.
Certaines preuves suggèrent que les huiles essentielles pourraient aider avec les symptômes de la ménopause. Les preuves sont dispersées et incohérentes, alors ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas fonctionner pour une autre.
Il est important que les femmes travaillent avec leur médecin pour déterminer si des solutions alternatives leur conviennent. Avec une surveillance médicale, les huiles essentielles pourraient constituer une alternative aux traitements traditionnels de la ménopause.
Symptômes de la ménopause
Pour la plupart des femmes, les symptômes de la ménopause sont gênants mais pas suffisamment graves pour nuire à la qualité de vie globale. Les femmes qui éprouvent des symptômes de ménopause débilitants devraient consulter un médecin avant d'essayer des remèdes maison.
De nombreux symptômes associés à la ménopause commencent pendant la périménopause, la phase de transition vers la ménopause. Cette période peut durer de 8 à 10 ans. Beaucoup de personnes se réfèrent à cette période à la ménopause, bien que le terme ménopause se réfère techniquement à l'époque où une femme n'a pas eu de règles depuis 12 mois.
Lorsque les hormones artificielles sont un problème de sécurité, les huiles essentielles peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause.
Parmi les symptômes les plus courants associés à la ménopause, citons:
- règles irrégulières pendant la périménopause
- changements dans le sommeil, y compris l'insomnie
- anxiété, dépression, irritabilité et autres changements d'humeur
- des changements dans la libido, en particulier une diminution de l'intérêt pour le sexe
- sécheresse vaginale et douleur pendant les rapports sexuels
- gain de poids, particulièrement autour de la taille
- perte osseuse et os fragiles
- perte musculaire
Au fur et à mesure que la ménopause se poursuit, certaines femmes remarquent d'autres changements, tels que l'augmentation des poils du visage ou du corps, des changements de la voix, un amincissement des cheveux ou des changements dans la texture des cheveux ou de la peau.
Les 10 meilleurs blogs de la ménopausePréoccupé par la ménopause? Consultez ces blogs.Lisez maintenantLes huiles essentielles peuvent-elles aider?
Les remèdes populaires utilisent les huiles essentielles depuis des générations. La médecine conventionnelle commence seulement à prendre en compte leurs effets. Cela signifie que la recherche sur leur efficacité est limitée.
Bien qu'une poignée d'études soulignent le pouvoir des huiles essentielles, toutes les huiles essentielles n'ont pas été testées. Cela signifie que les chercheurs ne comprennent pas encore parfaitement quelles huiles essentielles sont les plus efficaces, pourquoi certaines huiles ne semblent fonctionner que pour certaines femmes ou si des facteurs liés au mode de vie, tels que régime et exercice, peuvent influencer le fonctionnement des huiles essentielles.
Dans certains cas, il existe une incertitude quant à la posologie correcte ou il y a un débat sur la question de savoir si une huile essentielle peut être consommée ou utilisée sans danger sur la peau.
Les femmes intéressées par l'utilisation des huiles essentielles devraient adopter une approche par essais et erreurs. Une bonne option est d'essayer différentes huiles et doses sous la direction d'un médecin et d'un expert en huiles essentielles.
Huiles à essayer
Les huiles suivantes peuvent aider à réduire ou à soulager les symptômes de la ménopause.
Phytoestrogènes
Certaines recherches suggèrent que l'huile de pin peut aider à protéger contre l'ostéoporose.
Les phytoestrogènes sont des ?strogènes d'origine végétale. Les huiles essentielles contenant des phytoestrogènes peuvent aider à équilibrer les hormones.
Étant donné que la plupart des changements associés à la ménopause sont dus à la diminution des ?strogènes, les phyto-?strogènes peuvent améliorer divers symptômes, notamment les sautes d’humeur, les bouffées de chaleur et les règles irrégulières.
Selon une étude, les huiles de sauge sclarée, de fenouil, de cyprès, d'angélique et de coriandre peuvent favoriser l'équilibre hormonal.
Les huiles essentielles suivantes peuvent réduire l'inconfort associé à la ménopause. Les spécialistes recommandent que les femmes commencent avec une seule huile essentielle à faible dose pour tester la tolérance, en ajoutant progressivement plus d’huiles ou une dose plus élevée au besoin.
Huile de pin
Des recherches menées sur des rats dont les ovaires avaient été enlevés ont révélé que l'huile de pin réduisait la perte osseuse et protégeait contre l'ostéoporose. Cette recherche a suggéré que l'huile de pin pourrait également fonctionner chez l'homme.
Vitex agnus-castus pétrole
Vitex agnus-castus l'huile de gattilier, appelée aussi gattilier et baume d'Abraham, est l'huile essentielle dont les chercheurs connaissent probablement le mieux. La recherche suggère que les huiles à la fois de la baie et de la feuille peuvent traiter une variété de symptômes de la ménopause, y compris les règles irrégulières et les sautes d'humeur.
Contrairement à l’idée selon laquelle l’huile de la baie était la plus bénéfique, une étude de 2002 a révélé que l’huile de la feuille était en fait la partie la plus efficace de la plante.
Lavande
La lavande a longtemps été utilisée en aromathérapie pour favoriser les sensations de détente et favoriser un sommeil sain.
En plus de réduire l'anxiété liée à la ménopause, la lavande peut aider à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les maux de tête et les palpitations cardiaques.
Rose
Certains chercheurs ont proposé que l’huile de rose renforce l’utérus, ce qui permet de résoudre les problèmes liés au cycle menstruel. À la ménopause, l'huile de rose peut améliorer l'humeur et réduire les bouffées de chaleur en équilibrant les hormones.
Géranium
Le géranium a montré des avantages similaires à l'huile de rose, équilibrant les hormones, soutenant la régularité du cycle menstruel pendant la périménopause et améliorant l'humeur.
En utilisant les huiles
Les huiles essentielles diluées avec une huile de support peuvent être utilisées en massage, ce qui peut aider à soulager les symptômes de la ménopause.
Les concentrations d'huiles essentielles dans différentes formules peuvent varier. En conséquence, il est plus prudent de suivre les recommandations du fabricant lors de leur utilisation, car la concentration de deux huiles peut différer sensiblement.
Les partisans des huiles essentielles trouvent que leur utilisation en aromathérapie est suffisante pour obtenir de bons résultats.La diffusion de 3 à 5 gouttes d'huile essentielle dans une solution avec de l'eau peut aider à favoriser la relaxation pendant la journée. Les diffuseurs d'huiles essentielles sont largement disponibles dans les magasins de produits naturels et en ligne.
Les huiles essentielles peuvent également être utilisées en massage. Les utilisateurs doivent diluer l'huile avec une huile de support, telle que l'huile de noix de coco ou l'huile de jojoba. Le mélange peut ensuite être appliqué sur des points d'impulsion ou utilisé pendant un massage.
Une étude réalisée en 2007 sur plusieurs huiles essentielles chez des femmes ménopausées a révélé qu'un massage hebdomadaire de l'abdomen, des bras et du dos pendant 8 semaines était suffisant pour obtenir des résultats.
Des risques
Les huiles essentielles sont naturelles, mais cela ne signifie pas qu'elles sont sans danger dans chaque formulation et chaque dosage. Consommer des huiles essentielles est controversé, notamment parce que certaines huiles essentielles sont toxiques à fortes doses.
Au fil du temps, la consommation d’huiles essentielles peut provoquer une irritation de l’estomac ou de la bouche et même provoquer des symptômes plus graves. Même à petites doses, certaines huiles essentielles peuvent irriter la peau. Le moyen le plus sûr d'utiliser les huiles essentielles est l'aromathérapie ou appliqué sur la peau dans une huile de massage.
Les gens devraient traiter les huiles essentielles comme tout autre médicament et prendre les précautions suivantes:
- Évitez d'utiliser plus que la dose recommandée. Si une personne utilise accidentellement trop, ils doivent contacter un centre antipoison.
- Effectuez un test cutané sur une petite zone de la peau avant d'utiliser les huiles essentielles pour le massage.
- Introduisez une seule huile essentielle à la fois. Sinon, si une réaction allergique se produit, il est impossible de savoir quelle huile en est la cause.
Si quelqu'un est allergique à la plante d'origine de l'huile essentielle, l'huile essentielle provoquera probablement une réaction allergique.
Autres traitements
Pour les femmes qui souhaitent éviter le THS, les huiles essentielles ne sont pas la seule alternative. Les remèdes de mode de vie peuvent également aider avec beaucoup de symptômes de ménopause. Ceux-ci inclus:
- consommer des aliments, tels que le soja, qui contiennent des phytoestrogènes
- manger une alimentation saine et équilibrée et limiter la caféine
- faire au moins 30 minutes d'exercice par jour, 5 jours par semaine
- arrêter de fumer
- maintenir un poids santé
- adopter des techniques de gestion du stress, telles que la méditation et la respiration profonde
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