Même un petit exercice est bon pour réduire le risque de maladie cardiaque

Si vous voulez réduire votre risque de maladie coronarienne, rappelez-vous que même un peu d’exercice aide, il vaut mieux qu’aucun, et plus vous en faites, plus les chercheurs de la Harvard School of Public Health rapportent Circulation.
Ceux qui font 150 minutes de "activité de loisir d'intensité modérée" Les chercheurs ont expliqué que les risques de développer une maladie coronarienne étaient inférieurs de 14% à ceux des personnes physiquement inactives.
Les auteurs ont ajouté que plus vous faites de l'exercice, moins le risque est élevé. Ils ont constaté que les personnes qui pratiquaient l'équivalent de 300 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine avaient un risque de développer une maladie coronarienne de 20%.
Même si vous faites moins de 2 heures et 30 minutes d’exercice modéré chaque semaine, ce que les autorités américaines recommandent, votre risque de développer une maladie coronarienne est encore beaucoup moindre que chez une personne qui ne fait rien.
Jacob Sattelmair, ScD., A déclaré:

"Les conclusions générales de l'étude corroborent les lignes directrices fédérales - même un peu d'exercice est bon, mais mieux c'est mieux - 150 minutes d'exercice par semaine sont bénéfiques, 300 minutes par semaine donneront encore plus d'avantages."

Sattelmair a expliqué que cette étude est différente des précédentes, car elle comprenait des évaluations quantitatives - elle déterminait la quantité d’activité physique qu’une personne doit faire pour réduire son risque de maladie coronarienne. L'étude a également évalué l'ampleur des bénéfices.
Les chercheurs ont recueilli des données sur plus de 3 000 études d'activité physique et de maladie cardiaque. Ils se sont retrouvés avec une liste restreinte de 33 études, qu'ils ont analysée avec soin. Dans neuf d'entre eux, ils pouvaient mesurer l'activité de loisirs de manière quantitative.
Les auteurs ont expliqué:

"Les premières études ont divisé les gens en groupes tels que les actifs et les sédentaires. Des études plus récentes ont commencé à évaluer la quantité réelle d'activité physique et la relation entre ce risque et leur risque de maladie cardiaque."

Les chercheurs ont également signalé que les résultats étaient plus forts chez les femmes que chez les hommes.
Les auteurs ont conclu:

«Ces résultats fournissent des données quantitatives à l’appui des directives américaines sur l’activité physique qui stipulent que« certaines activités physiques sont meilleures que rien »et que« des avantages supplémentaires se produisent avec une activité physique accrue ».

Maladie coronarienne, aussi connu sous le nom maladie de l'artère coronaire, est un rétrécissement des vaisseaux sanguins qui fournissent de l'oxygène et du sang au c?ur.
Ecrit par Christian Nordqvist