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Chaque minute d'activité peut être bénéfique pour la santé cardiaque chez les personnes âgées à mobilité réduite
Pour les personnes âgées à mobilité réduite, chaque minute d'activité physique peut contribuer à réduire le risque de crise cardiaque et de décès dû à des problèmes cardiaques. C'est selon une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American Heart Association.
Même les activités de faible intensité, telles que la marche lente, peuvent avoir des effets cardiaques chez les personnes âgées à mobilité réduite.
L’équipe de recherche, dont l’auteur principal Thomas W. Buford, directeur du Health Promotion Center de l’Institut de vieillissement de l’Université de Floride à Gainesville, affirme que même une activité à faible intensité peut être bénéfique pour les personnes à mobilité réduite.
Les avantages cardiaques potentiels de l'exercice ont été bien documentés. En août 2014, Nouvelles médicales aujourd'hui rapporté dans une étude qui a montré que l'activité physique peut réduire le risque de rythme cardiaque irrégulier chez les femmes âgées, alors qu'une autre étude a montré qu'une heure d'exercice par jour pouvait réduire de moitié le risque d'insuffisance cardiaque.
Les directives d'activité physique pour les Américains recommandent que les adultes âgés de 64 ans et plus doivent faire au moins 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée ou de 75 minutes d'intensité intense chaque semaine.
Cependant, Buford et ses collègues disent que pour les personnes à mobilité réduite, il peut être difficile de respecter ces recommandations. À ce titre, l’équipe s’est attachée à déterminer si des niveaux d’activité inférieurs pouvaient encore procurer des avantages cardiaques à cette population.
Marche lente, tâches ménagères légères liées à des niveaux plus élevés de «bon» cholestérol
À l'aide d'accéléromètres, les chercheurs ont mesuré les niveaux d'activité physique de 1 170 personnes âgées de 74 à 84 ans qui faisaient partie de l'étude sur les modes de vie et l'indépendance des aînés. Tous les participants avaient des problèmes de mobilité mais pouvaient marcher 400 mètres.
Une lecture accélérométrique de 99 comptes par minute ou moins était considérée comme un comportement sédentaire, alors qu'une lecture de 100-499 comptes par minute indiquait une marche lente ou un entretien ménager léger et 500 points par minute ou plus.
Les chercheurs ont calculé le risque de crise cardiaque ou de décès lié au c?ur prévu sur 10 ans par les participants en utilisant un certain nombre de facteurs, notamment l'âge, la tension artérielle et le taux de cholestérol.
Les résultats ont révélé que, pour chaque tranche de 25 à 30 minutes, un participant se sédentarisé chaque jour, son risque de crise cardiaque ou de décès coronarien prédit augmentait de 1%.
Cependant, parmi les participants sans antécédents de maladie cardiaque, les lectures de l'accéléromètre comprises entre 100 et 499 comptes par minute étaient associées à des taux plus élevés de cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité), appelés «bon» cholestérol. Ce cholestérol aide à éliminer les lipoprotéines de basse densité (LDL), ou «mauvais» cholestérol, des artères, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques.
En moyenne, les lectures des accéléromètres parmi les participants n’atteignaient que 500 points par minute ou plus pendant une heure ou moins chaque jour.
Selon les chercheurs, ces résultats indiquent que la réduction du temps passé dans la sédentarité pourrait avoir des effets cardiaques chez les personnes âgées à mobilité réduite. Buford ajoute:
"Dans le passé, une grande partie de l'accent était mis sur l'exercice physique structuré. Cependant, il devient de plus en plus évident qu'encourager les individus à réduire le temps qu'ils consacrent à la sédentarité peut avoir des effets cardiovasculaires importants."
L'équipe note que leurs résultats n'indiquent pas qu'une période d'exercice contrebalancerait les risques pour la santé associés aux comportements sédentaires.
"L'idée est que, même si vous faites de l'exercice pendant une heure le matin, si vous allez vous asseoir 8 heures le reste de la journée, vous risquez d'avoir des problèmes de santé indépendants de ceux que vous avez exercés", ajoute M. Buford. "Cela souligne la nécessité d'intervalles réguliers de mouvements de bas niveau et d'éviter de rester assis pendant des périodes excessives."
Le mois dernier, MNT rapporté sur une étude publiée dans le Annales de médecine interne l'exercice physique régulier peut ne pas suffire à compenser le risque de maladie lié au fait de passer trop de temps assis.
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