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L'exercice compense l'effet de l'excès de Noël sur le métabolisme

Selon une nouvelle étude publiée dans le journal, un exercice quotidien peut contrer les effets néfastes de l’inactivité à court terme et de la suralimentation sur la santé. Le Journal de Physiologie.

Il existe déjà des preuves que même quelques jours de consommation de plus de calories que vous brûlez peuvent être nocifs pour la santé.

La nouvelle étude, menée par l’Université de Bath au Royaume-Uni, va encore plus loin et suggère qu’une dose quotidienne d’exercices peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, au-delà de la simple consommation de calories excédentaires.

En parlant de leur travail, le co-auteur, le Dr James Betts, a déclaré:

"Cette nouvelle recherche montre que le tableau est plus sophistiqué que le seul" énergie ": l'exercice a des effets positifs même lorsque nous stockons activement de l'énergie et que nous prenons du poids."

Avec ses collègues, il a invité 26 jeunes volontaires masculins en bonne santé, normalement actifs, âgés de la fin de l'adolescence au début de la trentaine, à consommer plus de calories que la normale pendant une semaine.


Les chercheurs ont constaté que l'exercice quotidien contrecarrait les effets négatifs sur la santé de l'inactivité à court terme et de la suralimentation.

La moitié des volontaires ont été invités à limiter leur activité physique (à moins de 4 000 pas par jour), afin de générer un surplus d'énergie, et l'autre moitié à courir 45 minutes par jour sur un tapis roulant (à 70% du maximum). apport en oxygène).

On a demandé au groupe inactif de consommer environ 50% de calories de plus que la normale, alors que le groupe d’exercices devait consommer 75% de plus, de sorte que le surplus énergétique quotidien net de tous était le même.

Au début et à la fin de la semaine, les volontaires ont prélevé des échantillons de sang à jeun, ont subi des tests de glycémie par voie orale et ont prélevé de petits échantillons de graisse abdominale.

Déclin malsain du contrôle de la glycémie

Après seulement une semaine, les différences entre les deux groupes étaient frappantes.

Le groupe inactif a montré une baisse significative et malsaine du contrôle de la glycémie, et ses cellules adipeuses étaient des gènes surexprimés liés à un équilibre nutritionnel perturbé et à un métabolisme malsain, ainsi qu'à des gènes sous-exprimés liés à un métabolisme sain.

Cependant, ces effets étaient nettement moins importants dans le groupe des exercices: leur taux de sucre dans le sang restait stable et, même si leurs cellules graisseuses présentaient des modifications de l'expression des gènes, celles-ci étaient nettement moins "indésirables".

Les chercheurs concluent:

"L'exercice d'intensité vigoureuse a neutralisé la plupart des effets de la suralimentation et de la sous-activité à court terme au niveau du corps entier et dans le tissu adipeux, même en présence d'un excédent énergétique standardisé."

En dépit de consommer plus de calories, le groupe d’exercice était encore mieux loti

L'auteur principal Dylan Thompson dit:

"Une caractéristique essentielle de notre expérience est que nous avons égalé le surplus d'énergie entre les groupes - de sorte que le groupe d'exercices a consommé encore plus d'énergie et qu'il était encore mieux à la fin de la semaine."

Il suggère que le message de cette étude pour ceux qui entrent dans une période de surconsommation et d'inactivité, comme celui des fêtards de Noël, est qu '«un exercice quotidien empêchera bon nombre des changements négatifs, même si vous prenez du poids. "

Cette étude montre clairement les effets chez un groupe de jeunes hommes. Cependant, des recherches supplémentaires sont maintenant nécessaires pour trouver les causes sous-jacentes, et aussi pour voir si la même chose se produit dans d'autres groupes, comme les femmes et les personnes âgées, et si moins de formation a le même résultat.

Une autre étude publiée récemment suggère que jouer à des jeux vidéo d'exercices peut aider à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Les chercheurs ont comparé un groupe ayant utilisé le Wii Fit Plus jeu d'exercice avec un groupe qui a reçu des soins standard.

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