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Exercice pendant la grossesse 'bon pour maman et bébé'

Selon l'opinion traditionnelle, les femmes devraient éviter de faire de l'exercice pendant la grossesse en raison du risque d'accouchement prématuré. Cependant, les vues ont changé. Maintenant, une nouvelle étude qui passe en revue et analyse les preuves, confirme ce que de nombreuses études ont trouvé - l'exercice pendant la grossesse est sûr et peut être bénéfique pour la mère et le bébé.
Les chercheurs affirment que leur analyse renforce l’opinion selon laquelle l’exercice physique est bénéfique pour une femme enceinte et son bébé et ne présente pas de risque accru de naissance prématurée.

L'étude est publiée dans le Journal américain d'obstétrique et de gynécologie.

L'auteur principal, Vincenzo Berghella, professeur à l'université Thomas Jefferson de Philadelphie et directeur de sa division de médecine maternelle et f?tale, a déclaré:

"L'idée était que l'exercice libère de la norépinéphrine dans le corps, qui est un produit chimique qui peut stimuler les contractions de l'utérus et conduire ainsi à un accouchement prématuré."

Ses collègues et lui ont mis en commun et analysé les données de neuf études contrôlées randomisées.

Dans l’ensemble, l’analyse comprenait 2 059 femmes: la moitié environ étant affectée à un groupe d’exercices aérobiques et la moitié à un groupe témoin.

Les femmes du groupe d’exercices ont fait des exercices aérobiques pendant 35 à 90 minutes, trois ou quatre fois par semaine pendant 10 semaines - ou jusqu’à leur accouchement. Les contrôles n'ont pas fait d'exercice.

Aucun risque accru d'accouchement prématuré

Les résultats ont montré qu'il n'y avait pas de différence significative entre l'exercice et le groupe témoin en termes d'incidence de l'accouchement prématuré (avant 37 semaines de gestation complètes).

Cependant, il y avait une incidence plus élevée d'accouchement vaginal (73,6% contre 67,5%) et une incidence significativement plus faible d'accouchement par césarienne (17,9% contre 22%) dans le groupe d'exercice que dans le groupe témoin.

En outre, les chercheurs ont trouvé une plus faible incidence de diabète gestationnel et une plus faible incidence d'hypertension artérielle dans le groupe de l'exercice par rapport au groupe témoin.

En regardant les bébés, les chercheurs n'ont trouvé aucune différence dans le faible poids à la naissance et le poids moyen à la naissance entre le groupe d'exercice et le groupe témoin.

Toutes les femmes enceintes dans l'analyse portaient un seul bébé - pas de jumeaux - et elles avaient un poids normal pour commencer. Aucun problème de santé ne les empêchait de faire de l'exercice.

Soutenir les directives actuelles pour l'exercice pendant la grossesse

Berghella dit que les résultats soutiennent les directives actuelles du Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), qui suit la recommandation du Centre pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) selon laquelle les femmes enceintes doivent pratiquer au moins 150 minutes la semaine.

Cependant, il reconnaît également que «les raisons pour lesquelles les femmes font de l'exercice pendant la grossesse sont multiples - malaise, augmentation de la fatigue et sensation de fatigue par un effort faible».

L'exercice aérobie est une activité qui déplace les grands muscles du corps, comme ceux des jambes et des bras, de manière rythmée (par exemple, en nageant ou en marchant).

L'intensité modérée signifie que l'exercice augmente la fréquence cardiaque et que le corps commence à transpirer - "vous pouvez parler mais vous ne pouvez pas chanter" est un moyen utile d'y penser.

Des exemples d'activité aérobie d'intensité modérée comprennent la natation, la marche rapide et le jardinage général (comme ratisser, désherber ou creuser).

Cependant, les directives de l'ACOG recommandent également aux femmes enceintes, même saines, de consulter leur médecin ou un membre de l'équipe soignante lors de visites prénatales précoces et d'obtenir des conseils sur les types d'exercices sûrs et adaptés à leurs besoins.

Une personne peut atteindre 150 minutes par semaine en faisant des exercices aérobiques de 30 minutes sur 5 jours de la semaine. Il est tout aussi efficace de faire des rafales de 10 minutes d’activité d’intensité équivalente deux ou trois fois par jour.

"Cet article renforce le fait que l'exercice est bon pour la mère et le bébé et ne comporte pas de risque accru d'accouchement prématuré."

Professeur Vincenzo Berghella

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