Est-il sécuritaire de faire de l'exercice avec une bronchite?

Table des matières

1. Exercice et santé pulmonaire
2. Exercer avec une bronchite
3. Considérations pour l'exercice avec les deux types de bronchite
4. Précautions lors de l'exercice avec une bronchite
5. Complications de santé supplémentaires
6. Facteurs environnementaux

Les symptômes de bronchite comprennent une toux mouillée remplie de flegme et une difficulté à respirer. Mais les personnes atteintes de bronchite peuvent-elles faire de l'exercice sans aggraver leur état?

Certains symptômes de bronchite peuvent être exacerbés par l'exercice. Cependant, si elle est effectuée avec soin, une activité physique régulière est recommandée pour ceux qui se remettent d'une bronchite aiguë. L'exercice peut également être important dans la prise en charge de la bronchite chronique.

Pour les personnes présentant des symptômes de bronchite, les facteurs environnementaux, tels que la chaleur et le froid extrêmes, augmentent la probabilité de complications respiratoires. En cas d’essoufflement, de respiration sifflante, de toux incontrôlable ou d’étourdissements, l’exercice doit être arrêté.

Cet article explore la bronchite et l'exercice pour aider les personnes atteintes de la condition à comprendre ce qu'elles peuvent faire, en toute sécurité.

Exercice et santé pulmonaire

L'exercice peut aider à atténuer certains des symptômes de la bronchite, mais il y a des facteurs à considérer, comme le type de condition.

L'exercice présente de nombreux avantages pour la santé en général et la santé pulmonaire, en particulier.

Pendant l'activité cardiovasculaire, les muscles ont besoin de plus d'oxygène. Cela augmente la demande des poumons de prendre l'air et le c?ur de faire circuler le sang.

Les muscles deviennent plus forts et plus efficaces lors d'exercices réguliers, ce qui diminue la quantité d'oxygène nécessaire à l'effort physique.

Lorsque les tissus pulmonaires sont enflammés, les voies respiratoires rétrécissent et se remplissent de mucus. Cela réduit l'apport d'oxygène pendant l'inhalation et la production de dioxyde de carbone lors de l'expiration.

Normalement, le diaphragme effectue la majeure partie du travail nécessaire pour remplir et vider les poumons. Il le fait passivement, échangeant de l'air mélangé avec de l'oxygène et des gaz, dans l'espace entre celui-ci et les tissus pulmonaires.

Au fil du temps, les tissus pulmonaires enflammés deviennent moins flexibles et ne reviennent pas à leur forme maximale lors de l'expiration, laissant l'air vicié. Plus l'air est vicié dans cet espace, moins il y a de place pour que le diaphragme se contracte et laisse entrer de l'air neuf.

Cela augmente la quantité de travail que les poumons doivent faire pour maintenir les niveaux d'oxygène, rendant la respiration plus difficile.

Si les poumons sont compromis de quelque façon que ce soit, ils peuvent ne pas être en mesure de faire face à la demande accrue en oxygène pour l'effort physique.

Cependant, cela dépend de l'étendue du rétrécissement et de la teneur en mucus, raison pour laquelle des conditions telles que la bronchite affectent ce processus.

Exercer avec une bronchite

L'exercice permet aux muscles de devenir plus efficaces et d'utiliser moins d'oxygène. En tant que tel, il peut aider à atténuer certains des symptômes de la bronchite.

Si une personne est correctement hydratée, l'exercice peut également dégager la congestion nasale et ouvrir les sinus.

Aigu ou chronique?

La décision d'exercer ou non une bronchite dépend de l'état aigu ou chronique de la maladie.

Les bronchites aiguës sont souvent causées par le rhume et disparaissent d'elles-mêmes en 3 à 10 jours. Une toux sèche peut persister quelques semaines après un cas aigu.

En revanche, la bronchite chronique est une condition incluse dans la définition de la maladie pulmonaire obstructive chronique ou de la MPOC.

La majorité des cas chroniques aux États-Unis sont causés par le tabagisme. Une exposition à long terme à des toxines environnementales ou à des irritants peut également provoquer une bronchite chronique.

Dans les cas chroniques, les symptômes durent au moins 3 mois par an pendant 2 années consécutives et nécessitent un traitement médical.

Symptômes et traitement de la bronchiteCliquez ici pour en savoir plus sur la bronchite.Lisez maintenant

Exercice avec bronchite aiguë

Le type et l'intensité des exercices appropriés pour une personne atteinte de bronchite dépendent des besoins individuels.

Il est prudent de faire de l'exercice si les symptômes du rhume ou de la grippe se limitent au-dessus du cou. Cela inclut les symptômes qui affectent:

• les sinus
• gorge
• tête

Les personnes atteintes de bronchite aiguë doivent cependant s'abstenir de tout effort physique pendant qu'elles présentent des symptômes. En règle générale, cela signifie éviter de faire de l’exercice pendant la période de récupération de 3 à 10 jours.

Une fois que les symptômes disparaissent, il est généralement prudent de retourner à de faibles niveaux d'activité. C'est le cas même si une toux sèche persiste.

Le retour à des niveaux d'activité réguliers peut prendre plusieurs semaines après une bronchite aiguë. Les poumons restent souvent enflammés après une récupération apparente. Cela les rend moins capables de gérer le stress et plus réactif.

Commencer par des exercices plus doux ou des versions réduites des exercices aideront les poumons à reconstruire lentement la force. Réduire de moitié la durée, la fréquence et l'intensité normales des séances d'entraînement est un bon point de départ pour beaucoup.

Exercice avec bronchite chronique

Pour ceux qui souffrent de bronchite chronique, l'idée d'exercer peut sembler décourageante. Cependant, une activité cardiovasculaire régulière est essentielle au maintien de la santé pulmonaire pendant et après les épisodes.

Comme dans le cas des cas aigus, les personnes atteintes de bronchite chronique devraient se familiariser avec les programmes d’entraînement. Un médecin ou un professionnel de la santé doit être consulté pour guider le processus.

Il existe deux techniques d’exercice qui peuvent aider:

• Exercices d'intervalle: Pour les personnes souffrant d’affections pulmonaires chroniques, la Fondation européenne du poumon recommande d’utiliser des exercices intermittents ou à intervalles, alternant quelques minutes d’activité, puis de se reposer afin de réduire l’essoufflement.
• Exercices de respiration contrôlée: Ceux-ci comprennent la respiration des lèvres et du ventre. Ils ralentissent l'expiration, gardent les voies respiratoires ouvertes plus longtemps et permettent plus d'air. L'Association pulmonaire américaine recommande de faire les deux exercices pendant 5 à 10 minutes par jour pour améliorer les symptômes, tels que l'essoufflement.

La respiration labiale des lèvres implique une respiration par le nez.Les gens expirent alors lentement et régulièrement à travers les lèvres pincées pendant deux fois plus longtemps que leur inhalation.

La respiration du ventre nécessite le même processus d'inhalation et d'exhalation. Cependant, cela se fait sans lèvres pincées et l'attention se concentre sur la montée et la chute du ventre.

Il est important de garder la tête, le cou et les épaules détendus pendant les exercices de respiration. Cela permet de s’assurer que le diaphragme effectue la majeure partie du travail et réentraîne comme il le faut.

Considérations pour l'exercice avec les deux types de bronchite

L'échauffement, le refroidissement et l'exercice cardiovasculaire léger sont recommandés pour l'exercice avec les deux types de bronchite.

Les exercices et les considérations recommandés pour ceux qui se remettent d'une bronchite aiguë ou d'une bronchite chronique comprennent:

• des exercices d'étirement en douceur, tels que le yoga, en évitant les poses vers le bas ou la tête en bas, qui encouragent le flegme à se déplacer vers le haut
• exercices cardiovasculaires qui favorisent un effort léger et continu, y compris la marche ou la nage à distance
• continuer les activités quotidiennes ou les loisirs si possible ou au fur et à mesure que les symptômes diminuent, y compris les tâches ménagères, le jardinage, les promenades pour chiens ou jouer au golf
• suivre un rythme régulier et confortable et ne pas le pousser
• échauffement et refroidissement après l'exercice, permettant au rythme respiratoire d'augmenter lentement et de revenir à la normale
• se concentrer sur l'amélioration de la force musculaire pour améliorer l'inefficacité de l'oxygène et réduire la demande sur les poumons
• en se concentrant sur la durée de l'effort plutôt que sur l'intensité
• respiration consciente, en faisant attention à la longueur et à la fréquence de la respiration
• utiliser un humidificateur avant de faire de l'exercice pour aider à ouvrir les voies respiratoires et à dégager le mucus
• ajuster un entraînement pour faire face aux changements de conditions météorologiques ou environnementales
• prendre autant de pauses ou de repos que nécessaire
• boire beaucoup de liquides pendant l'exercice
• en gardant à l'esprit que cela peut prendre du temps, de quelques semaines à quelques mois, pour voir des résultats significatifs et revenir à des routines normales
• fonder l'intensité de l'entraînement sur ce qui semble confortable plutôt que sur d'autres facteurs, comme la fréquence cardiaque ou la surchauffe

Les personnes atteintes de bronchite chronique peuvent trouver plus facile de marcher les bras contreventés, ou même de tenir leur taille ou leur ceinture. Certains peuvent également avoir besoin d'utiliser une machine à oxygène avant l'exercice.

Précautions lors de l'exercice avec une bronchite

L'exercice peut aider à atténuer les symptômes de la bronchite et à accélérer le processus de récupération en améliorant la force musculaire et l'efficacité de l'oxygène.

Mais les niveaux d'oxygène exigés par l'effort physique peuvent dépasser les capacités pulmonaires, surtout lorsque les voies respiratoires sont compromises.

L'exercice doit être arrêté immédiatement si l'essoufflement est intense. Une bonne règle à suivre est que si une personne n’a plus assez d’air pour parler, elle est allée trop loin. Les autres symptômes indiquant que l'exercice doit être arrêté immédiatement comprennent:

• tousser
• respiration sifflante
• douleur thoracique, en particulier une sensation similaire à l'indigestion
• augmentation inconfortable de l'oppression thoracique
• se sentir faible ou étourdi
• augmentation des douleurs corporelles ou de la douleur
• urine brunâtre de couleur jaune

L’endurance devrait augmenter avec le temps avec un exercice cohérent et difficile. Si les problèmes respiratoires continuent de nuire à l'exercice, un médecin doit être vu pour réévaluer les régimes d'entraînement ou les plans de traitement.

Complications de santé supplémentaires

Un exercice sur mesure peut être recommandé pour les personnes souffrant de complications supplémentaires telles que l'asthme, car cette affection peut intensifier les symptômes de la bronchite.

Les personnes ayant des complications de santé supplémentaires nécessitent souvent des plans d’exercices et une supervision plus adaptés.

Les conditions susceptibles d’intensifier les symptômes de la bronchite et de modifier les programmes d’exercices comprennent:

• emphysème
• asthme
• fibrose pulmonaire
• cancer du poumon
• pneumonie
• troubles cardiaques, hépatiques ou rénaux
• fumeur
• système immunitaire affaibli

Facteurs environnementaux

Certains facteurs environnementaux, tels que la température, l'humidité et les particules dans l'air, peuvent aggraver les symptômes de la bronchite et augmenter la probabilité de problèmes pendant l'exercice.

Chaque fois que les symptômes s'aggravent, ne répondent pas au traitement ou s'aggravent après une amélioration, une personne devrait alors consulter un médecin.