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Le sommeil supplémentaire améliore le comportement des enfants

Donner aux enfants 27 minutes supplémentaires de sommeil la nuit avant les jours d'école fait une différence significative dans leur comportement à l'école. Ils sont plus stables émotionnellement, moins agités et moins impulsifs, rapportent les chercheurs de l’Université McGill, Montréal, Canada. Pédiatrie.
Les parents, les enseignants, les autorités sanitaires et les médecins se préoccupent du sommeil des enfants depuis des décennies. Dans une autre étude, des chercheurs australiens ont montré que les enfants perdaient en moyenne 0,073 minute de sommeil par an entre 1897 et 2009. Le manque de sommeil est devenu un grave problème de santé publique, tant chez les enfants que chez les adultes.
Reut Gruber, PhD. et l'équipe a travaillé avec un groupe d'enfants de 7 à 11 ans en bonne santé. Ils ont constaté que si les enfants dormaient une heure de moins qu’ils ne le faisaient habituellement, les effets de leur comportement étaient inversés - le lendemain, à l’école, ils étaient émotionnellement plus instables, agités et impulsifs.
Les auteurs ont écrit:

"Un sommeil sain est essentiel pour soutenir la vigilance et les autres domaines fonctionnels essentiels à la réussite scolaire. Le sommeil doit être priorisé et les problèmes de sommeil doivent être éliminés."

Les chercheurs ont expliqué, à titre d’information générale, que les études antérieures avaient tendance à se concentrer sur les résultats scolaires lors de l’étude de l’impact du sommeil sur les enfants, plutôt que sur les effets psychiatriques possibles. Certaines études ont porté sur le sommeil des enfants et certaines conditions médicales ou maladies. Un article publié dans NEJM (New England Journal of Medicine) ont montré que les enfants qui ne dorment pas correctement à cause de l'irrégularité respiratoire ont tendance à avoir des problèmes de comportement.
Selon des enquêtes et des études, 43% des garçons âgés de 10 à 11 ans n'obtiennent pas la quantité de sommeil recommandée chaque nuit. La majorité des garçons et des filles de cet âge sont rarement au lit à 21 heures, ont ajouté les auteurs.
L'équipement électronique peut entraver le sommeil - Un problème aujourd'hui est de faire dormir les enfants. Ils vont se coucher, se coucher, mais ne peuvent pas dormir. Une étude publiée dans Ergonomie appliquée ont révélé que les affichages auto-lumineux "rétro-éclairés" qui existent dans de nombreux écrans peuvent affecter la mélatonine du soir, entraînant un retard au sommeil, en particulier chez les adolescents.


L'impact "crucial" du sommeil sur la fonction de jour doit être pris au sérieux

L'impact du sommeil sur la fonction de jour est "critique"

Le Dr Gruber a expliqué que l'augmentation du temps passé par les enfants à dormir modérément n'est pas si difficile et offre des avantages considérables. Les parents, les élèves et les enseignants doivent être sensibilisés à la nécessité de bien dormir pendant la journée.
Les chercheurs ont placé 34 enfants en bonne santé âgés de 7 à 11 ans en deux groupes:
  • Le groupe d'heures supplémentaires - ils ont dormi une heure de plus que d'habitude chaque nuit pendant cinq nuits
  • Le groupe d'une heure de moins - ils ont dormi une heure de moins que d'habitude chaque nuit pendant cinq nuits
Aucun des enfants n'a été autorisé à faire des siestes pendant la journée. Aucun d’entre eux n’avait de problèmes de sommeil, d’études ou de comportement.
Les chercheurs ont découvert que ceux qui faisaient partie du groupe des heures supplémentaires avaient seulement environ 27 minutes de sommeil supplémentaire (en moyenne) en plus de leur temps de référence de 9,3 heures, tandis que le groupe d'une heure de moins dormait 54 minutes de moins chaque nuit.
Les enfants qui dormaient moins étaient beaucoup plus somnolents pendant la journée par rapport à ce qu’ils étaient avant le début de l’étude. Cependant, leur fragmentation du sommeil diminuait, ce qui signifiait que leur qualité de sommeil était meilleure. Ils avaient plus de problèmes de comportement à l'école qu'avant l'expérience. Des évaluations comportementales ont été effectuées à l’aveugle par les enseignants - c’est-à-dire que les enseignants n’avaient aucune idée de la réalisation d’une expérience.
Un système de score bien reconnu a été utilisé pour mesurer le comportement des enfants, qui était de 50 points au départ. Parmi ceux qui ont dormi chaque nuit pendant 27 minutes, leur score est passé à 54, contre 47 points pour ceux qui ont dormi moins.
Les auteurs ont expliqué qu'il s'agissait d'une petite étude et que celle-ci devrait être considérée comme préliminaire.
Dans un résumé du même journal, les auteurs ont conclu:
"Une extension modeste de la durée du sommeil était associée à une amélioration significative de la vigilance et de la régulation émotionnelle, alors qu'une restriction de sommeil modeste avait des effets opposés."

Un bon sommeil a de nombreux avantages

Des études sur les avantages d'un sommeil suffisant et les inconvénients de la privation de sommeil ont abouti à de nombreuses conclusions différentes. ci-dessous sont quelques-uns d'entre eux:
  • La durée et la qualité du sommeil peuvent influer sur la façon dont nos gènes déterminent notre poids. Plus on dort, plus l'impact est petit, moins on dort, plus c'est grand. En d'autres termes, si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez davantage de devenir obèse

  • Les enfants des minorités urbaines - les problèmes de sommeil sont beaucoup plus fréquents chez les enfants des minorités urbaines que ne le pensaient les chercheurs de l'Université Columbia, à New York.

  • La privation de sommeil et les enfants pauvres - les enfants de familles pauvres d'âge primaire sont beaucoup plus vulnérables aux conséquences du manque de sommeil que les autres enfants de leur âge, ont découvert des chercheurs de l'université d'Auburn.

  • Autisme et manque de sommeil - les enfants autistes qui souffrent de troubles du sommeil sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des problèmes de comportement, ont découvert des chercheurs du réseau de traitement de l'autisme d'Autism Speaks.

  • La fumée secondaire - les enfants exposés à la fumée secondaire sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de sommeil, selon un rapport publié dans la revue Pédiatrie montré. La fumée secondaire est parfois appelée fumée de tabac ambiante ou tabagisme passif.
Ecrit par Christian Nordqvist

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