Avantages de l'huile de poisson pour l'arthrite

Table des matières

1. L'huile de poisson aide-t-elle l'arthrite?
2. Oméga-3 et arthrite
3. Oméga-3 et autres conditions
4. Suppléments d'huile de poisson
5. Autres poissons pour l'arthrite
6. Perspective

L'huile de foie de morue est traditionnellement considérée comme saine pour les os des personnes. Mais l'huile de foie de morue et les autres huiles de poisson pourraient-elles jouer un rôle dans le traitement de l'arthrite?

L'arthrite est une affection fréquente qui affecte 1 adulte sur 5 aux États-Unis et est l'une des principales causes d'invalidité. L'arthrite affecte les articulations des personnes, que ce soit par inflammation ou par dégénérescence du cartilage.

Cet article explore si l'huile de poisson pourrait être bénéfique dans le traitement de l'arthrite et comment l'utiliser.

L'huile de poisson aide-t-elle l'arthrite?

L'huile de poisson et l'huile de foie de morue contiennent des propriétés susceptibles de réduire l'inflammation.

Il existe deux types courants d’arthrite, qui peuvent causer des douleurs articulaires, des raideurs et des problèmes de mobilité. Ceux-ci sont:

• Polyarthrite rhumatoïde (PR): Une maladie articulaire inflammatoire causée par un problème du système immunitaire.
• Arthrose (OA): Une condition dégénérative qui affecte le cartilage et les os des articulations.

L'huile de foie de morue et l'huile de poisson contiennent des niveaux élevés de deux types d'acides gras oméga-3: le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque). Les chercheurs ont constaté que l'EPA et le DHA réduisent l'inflammation.

Le rôle des acides gras dans la réduction de l'inflammation suggère qu'ils peuvent aider à traiter la PR. Les chercheurs ont également étudié si l'huile de poisson pouvait jouer un rôle dans le traitement de l'arthrose. Cette recherche est également explorée ici.

Oméga-3 et arthrite

Une revue de 2012 a examiné les études précédentes sur les avantages de l'huile de poisson pour le traitement de l'arthrite. En particulier, il a exploré le rôle de l'EPA et du DHA dans la réduction de l'enflure et de la douleur articulaires.

L'examen a révélé qu'il existait des preuves cohérentes que l'EPA et le DHA provenant de sources marines avaient un effet positif sur l'enflure et la douleur articulaires. Il a également constaté que ces acides gras oméga-3 contribuaient à améliorer la raideur matinale des articulations, un autre symptôme de la PR.

Une étude menée en 2016 a révélé que la supplémentation quotidienne en oméga-3 avait un effet tellement positif sur la polyarthrite rhumatoïde que cela réduisait le besoin de médicaments analgésiques. Les analgésiques sont un type de médicament anti-douleur utilisé pour réduire les douleurs arthritiques.

Huile de poisson et arthrose

Selon un examen des preuves scientifiques actuelles réalisé en 2015, un certain nombre d'essais sur des animaux suggèrent que l'huile de poisson se révèle prometteuse comme traitement de l'arthrose.

Cependant, la revue a conclu que d'autres études étaient nécessaires pour dire avec certitude si l'huile de poisson est un traitement efficace contre l'arthrose chez l'homme.

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Oméga-3 et autres conditions

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l'huile de poisson peut également aider au traitement d'autres états inflammatoires, notamment:

• maladie cardiaque
• Le syndrome de Raynaud
• lupus

L'huile de poisson peut également aider à réduire certaines graisses présentes dans le sang et à abaisser la tension artérielle. Il a également été trouvé que cela fonctionne bien avec les antidépresseurs dans le traitement de la dépression.

Suppléments d'huile de poisson

L'huile de poisson est fabriquée à partir de poissons gras, dont le saumon, le thon et le maquereau.

La meilleure façon d'obtenir des oméga-3 essentiels est de manger des poissons gras d'eau froide. Des suppléments peuvent être pris mais ne sont pas contrôlés par la Food and Drug Administration (FDA) pour la qualité ou la pureté.

L'huile de poisson est un complément alimentaire à base de poisson gras, notamment:

• maquereau
• thon
• hareng
• Saumon
• foie de morue

Il contient également de petites quantités de vitamines et de minéraux, notamment:

• le fer
• calcium
• vitamines B, A et D

L'huile de poisson est différente de l'huile de foie de morue, qui contient uniquement de l'huile de foie de morue pressée. L'huile de foie de morue contient beaucoup plus de vitamines A et D que l'huile de poisson. Ces vitamines sont généralement saines mais peuvent être nocives si elles sont consommées en grande quantité.

Les gens qui prennent de l'huile de poisson ou de l'huile de foie de morue pour l'arthrite en ont besoin en grande quantité pour obtenir suffisamment d'acides gras oméga-3 pour qu'ils soient bénéfiques. À ce titre, l’huile de poisson est une meilleure source d’oméga-3 que l’huile de foie de morue, car les gens peuvent consommer de fortes doses sans consommer de quantités nocives de vitamines A et D.

Les suppléments d'huile de poisson peuvent être pris comme:

• capsules
• pastilles
• tablette mastiquables
• liquide

Pour la PR et l'arthrose, la Fondation de l'arthrite recommande de prendre jusqu'à 2,6 grammes, deux fois par jour. Il est important de trouver une version du supplément contenant au moins 30% des ingrédients actifs EPA et DHA pour en tirer le meilleur parti.

Autres poissons pour l'arthrite

Le maquereau est considéré comme une bonne source d'oméga-3.

Plutôt que de prendre de l'huile de poisson, certaines personnes peuvent préférer inclure beaucoup de poisson dans leur régime alimentaire. Ceci est une autre façon d'obtenir beaucoup d'oméga-3 pour aider avec l'arthrite.

Les bonnes sources d'oméga-3 comprennent:

• Saumon
• thon
• sardines
• maquereau

Selon la Fondation de l'arthrite, manger une portion de trois à six onces de l'un de ces poissons entre deux et quatre fois par semaine aide à réduire l'inflammation et à protéger le c?ur.

Il est important que les gens considèrent la teneur en mercure du poisson qu'ils consomment, car consommer trop de mercure n'est pas salubre.

Perspective

L'arthrite peut être douloureuse et entraîner des problèmes de mobilité. Suivre un plan de traitement médical peut aider les gens à gérer la douleur arthritique et à réduire le risque de complications.

L'huile de poisson peut être bénéfique dans le traitement de l'arthrite en réduisant l'inflammation des articulations. Bien que les effets scientifiques de l’huile de poisson sur la polyarthrite rhumatoïde soient bien étayés, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver qu’elle améliore les symptômes de l’arthrose.

L'huile de poisson peut interagir avec certains médicaments anti-inflammatoires utilisés dans le traitement de l'arthrite. Il est donc important que les gens discutent d'abord de la prise de leur médecin.