Cinq des meilleurs blogs pour soulager le stress

Se sentir stressé? Tout le monde fait face au stress de temps en temps. Cependant, le stress à long terme peut s'accumuler et avoir un impact négatif sur la santé. Prendre des mesures pour réduire et gérer le stress peut prévenir ces effets. Nous examinons cinq des meilleurs blogs qui aident à la gestion du stress.
Certains stress peuvent motiver une personne à accomplir des tâches. Cependant, trop de stress peut nuire à la santé.

Le stress est une réponse psychologique et physique normale aux exigences quotidiennes de la vie. Le sentiment d'être surchargé de pression mentale ou émotionnelle peut se transformer en stress lorsque vous vous sentez incapable de vous en sortir. Bien qu'un certain niveau de stress puisse être motivant pour une personne, le même niveau peut submerger quelqu'un d'autre.

Trop de stress provoque le déclenchement du système de défense de l'organisme - connu sous le nom de "combat ou fuite". Le système nerveux libère un flot d'hormones de stress comprenant l'adrénaline et le cortisol. Cette réaction au stress d’urgence entraîne une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, un resserrement des muscles et une accélération de la respiration.

Un stress fréquent peut amener le corps à être dans un état de stress accru la plupart du temps, ce qui entraîne une suppression de l'immunité, des problèmes digestifs et reproducteurs, un vieillissement accru et un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le stress peut également vous rendre plus vulnérable aux problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété.

Les causes courantes du stress comprennent le travail ou l’école, les changements majeurs de la vie, les difficultés relationnelles et les problèmes financiers. Trouver des moyens d'améliorer votre capacité globale à gérer le stress peut aider à gérer ces facteurs de stress.

Ci-dessous est Nouvelles médicales aujourd'huila compilation des meilleurs blogs qui aident à soulager le stress, des informations de base sur la façon dont ils aident à gérer le stress et des articles utiles qui peuvent vous aider à devenir sans stress.

Espace de tête

Headspace est un blog et une application qui se concentre sur la méditation. La recherche a montré que les programmes de méditation peuvent réduire les symptômes émotionnels, y compris l'anxiété, la dépression et le stress, et améliorer les symptômes physiques tels que la douleur.

«L’application Headspace sert d’entraîneur personnel pour votre esprit et aide les gens à trouver le calme et la clarté», a déclaré l’équipe de Headspace. MNT. «Le stress fait partie du quotidien de la plupart des utilisateurs. Avec Headspace, les utilisateurs disposent des outils nécessaires pour faire face à certains de ces déclencheurs, y compris diverses formes de stress. Headspace propose différents packs ciblant des zones de stress les déplacements et la santé. "

Headspace comprend des sections traitant de sujets liés au stress, tels que les avantages de la méditation, appuyées par des preuves scientifiques, ainsi que des questions-réponses sur la manière de gérer un mal de tête induit par le stress.

Le meilleur conseil de Headspace pour la gestion du stress: "Prendre 10 minutes par jour pour méditer et respirer profondément peut aider à créer une vie plus saine, plus heureuse et plus agréable. les sentiments de front, et prendre chaque pas à chaque instant peuvent mener au calme et à une plus grande conscience. "

Voici trois articles de Headspace sur le stress:

1. 7 façons dont la science peut vous aider à gérer le stress
2. Le coup de poing unique qui peut éliminer le stress
3. Comment vaincre le stress scolaire de haut en bas

Run Wild Retreats + Wellness

Elinor Fish a fondé Run Wild Retreats + Wellness en 2010. La société propose des retraites de course et de bien-être aux États-Unis, ainsi qu'en Islande, en Espagne et en Suisse. Les retraites visent à aider les coureurs à réduire leur stress afin qu'ils aient plus d'énergie et de vitalité.

L'Anxiety and Depression Association of America (ADAA) déclare que l'exercice peut réduire le stress, est efficace pour réduire la fatigue, stimuler la concentration et la vigilance et améliorer la fonction cognitive globale. L'ADAA suggère également que la participation à des exercices d'aérobie, tels que la course, diminue la tension, stabilise l'humeur et améliore le sommeil et l'estime de soi.

"La course à pied est un moyen extrêmement efficace de soulager le stress, et vous n'avez pas besoin de courir pendant des mois et des mois avant de commencer à ressentir ces effets", a expliqué Fish. MNT. "Vous remarquerez un changement bénéfique d'humeur, de clarté mentale et de bien-être physique quelques semaines après avoir couru aussi peu que 20 minutes 3 jours par semaine."

"Chez Run Wild Retreats + Wellness, nous proposons des retraites sportives dans le monde entier qui combinent la course à pied et la pleine conscience pour vraiment réduire ces effets réducteurs. Il est facile de commencer la course consciente ou d'améliorer sa routine pour réduire le stress et un moyen durable, agréable et sain », a-t-elle ajouté.

Run Wild Retreats + Wellness proposent de nombreux articles qui luttent contre le stress en pratiquant la course à pied, allant des ordonnances pour des sentiments indésirables liés au stress, à la démonstration que la course peut renforcer nos voix et nos muscles. importe le plus pour nous.

Le conseil d'Elinor pour la gestion du stress: "Le stress peut nous nuire physiquement et mentalement. Courir est un excellent moyen de défaire ces n?uds et de retrouver un certain sens du flux et de l'ordre. Mais pour cela, nous devons pratiquer -striving. "

"Echapper au stress est une question de détente et de libération, sans se pousser à l’épuisement.Lors de nos retraites en courant, nous pratiquons la synchronisation de la respiration au rythme de nos pas afin de détendre les muscles et de déplacer le corps sans utiliser beaucoup de force musculaire. Cet élan détendu aide l'esprit à se détendre, annulant ainsi les n?uds que le stress a créés. "

Voici trois articles de Run Wild Retreats + Wellness pour aider à soulager le stress:

1. 6 façons dont la course active améliore votre santé
2. Le trail running peut-il vous aider à mieux travailler?
3. La vérité sur la course et le stress

Le voyage Junkie

Allie Flavio a créé The Journey Junkie en 2014 comme un lieu où le yoga, les voyages et la vie se combinent. Le blog comprend des didacticiels de yoga faciles à suivre, des programmes et des défis de yoga et des méditations. Suivre les vidéos d'Allie - qui regorgent de poses et de techniques de respiration - et écouter sa voix apaisante est une garantie contre le stress.

Il a été suggéré que le yoga aborde divers problèmes de santé, y compris la santé mentale. Des études ont montré que le yoga peut être efficace dans le traitement de la dépression et de l'anxiété. Le yoga favorise la relaxation et peut être bénéfique pour le corps, l'esprit et la respiration, souvent affectés par le stress. La recherche a également constaté que le yoga réduit le stress pendant la grossesse, améliore l'humeur et soulage les symptômes de la dépression post-partum.

Le Journey Junkie montre comment tendre le yoga pour soulager les muscles endoloris, la tension et la relaxation, tandis qu'une autre vidéo explique comment relaxer les épaules et le cou, un incontournable après une journée au bureau.

Les cinq meilleures poses de yoga réparatrices d'Allie pour réduire le stress et soulager la tension sont:

1. L'enfant pose
2. Sphinx Pose
3. Ouvre-coeur pris en charge
4. Supination spinale
5. Les jambes en l'air

Des instructions illustrées sur la façon de remplir ces poses peuvent être trouvées ici.

Voici trois articles de The Journey Junkie qui peuvent vous aider à vous déstresser:

1. Vidéo de yoga de 20 minutes pour se détendre, relâcher et restaurer
2. Flux de yoga pour soulager le stress
3. Vidéo de yoga sur chaise: flux de rajeunissement de 10 minutes

Jonques de sommeil

Jeff Mann est le fondateur et l'éditeur de Sleep Junkies. Le manifeste de Sleep Junkies dit qu'ils sont là pour "faire dormir les marges et les projecteurs". Ils disent que pour beaucoup de gens, le sommeil est un inconvénient et une interruption du rythme constant de la vie moderne.

«Notre mission est d’éduquer, de sensibiliser et de faire savoir aux gens que le sommeil n’est pas une« perte de temps criminelle », une activité qui donne la vie et change la vie, qui rend plus fort, plus fort, plus intelligent et plus heureux. plus sain ", dit Mann.

Le stress peut affecter la qualité du sommeil. Beaucoup de personnes sont éveillées et anxieuses, ce qui nuit à leur capacité à s'endormir. Les personnes soumises à un stress chronique ont une qualité de sommeil moins bonne, dorment moins et ont des difficultés à bien fonctionner.

Selon l’American Psychological Association, les adultes américains dorment en moyenne 6,7 heures par nuit, soit moins que les 7 à 9 heures recommandées. En outre, 42% des adultes déclarent avoir un sommeil de bonne ou mauvaise qualité et 43% indiquent que le stress les a empêchés de s’endormir au cours du dernier mois.

"Qu'il s'agisse de 22 heures ou de 3 heures, le stress maintient le cerveau dans un état actif, parce que l'anxiété interrompt les mécanismes contrôlant le système nerveux", explique Ash Stevens, auteur de Sleep Junkies.

"Le cerveau ne fait pas la différence entre le stress au travail ou les relations et le stress lié à la survie à la vie ou à la mort, donc toute inquiétude ou anxiété maintiendra le système nerveux sympathique en marche. "ajoute Stevens.

Le conseil de Jo Abbott, auteur de Sleep Junkies pour la gestion du stress: «En faisant des choses pour favoriser un bon sommeil, comme réduire le stress, se détendre avant de se coucher, se lever et se lever régulièrement ou chercher de l'aide professionnelle pour dormir difficultés, nous pouvons faciliter les activités de réapprovisionnement de nos hormones qui nous aident à tirer le meilleur parti de notre journée et à optimiser notre bien-être. "

Voici trois articles de Sleep Junkies pour vous aider à vaincre le stress:

1. Ces 5 conditions maintiennent des millions de personnes éveillées chaque nuit
2. Qu'advient-il de vos hormones lorsque vous dormez?
3. Les meilleures herbes pour le sommeil, la relaxation et l'anxiété

La revue Cooper

Notre dernier choix de blogs pour le soulagement du stress est The Cooper Review, une idée originale de l’humoriste Sarah Cooper. The Cooper Review est un blog satirique qui propose des articles, des vidéos et des dessins animés sur l’humour d’entreprise. Ce blog amuse un peu dans les journées les plus stressantes au travail.

Le rire, les rires et les picotements peuvent être exactement ce que le médecin a prescrit pour soulager le stress. La recherche a montré que l'humour peut améliorer la mémoire, réduire les niveaux d'hormones de stress, stimuler l'humeur et protéger contre les effets néfastes du stress.

The Cooper Review rassemble une collection d'articles amusants qui explorent 10 astuces pour paraître intelligentes dans les réunions, ainsi que les secrets internes de Google, d'Amazon et de Facebook pour recruter les meilleures personnes, et la diversité honnête du rapport technique de The Cooper Review.

Voici trois articles anti-stress de The Cooper Review:

1. 9 dessins animés pour vous aider à éviter tout travail réel
2. Le guide du plaisir des gens pour plaire aux gens
3. 9 astuces pour paraître intelligent lors des réunions de brainstorming

Si vous vous sentez dépassé par le stress, il est important de demander immédiatement conseil à un professionnel de la santé.Un stress chronique non traité peut entraîner des problèmes de santé potentiellement graves, notamment la douleur et la dépression.

Une étude montre que la peau peut réguler la pression artérielle

En ce qui concerne l’hypertension artérielle, le manque d’exercice et une mauvaise alimentation sont souvent les principaux suspects. Une nouvelle étude, cependant, constate que notre peau peut jouer un rôle important dans le développement de la maladie. Les chercheurs ont constaté que la peau peut jouer un rôle important dans la régulation de la pression artérielle.

(Health)

Les taux de conformité à l'asthme chez les enfants ne sont pas liés à la réduction des taux de réadmission à l'hôpital

Une étude publiée dans le numéro 5 du JAMA montre que les visites aux urgences ou les taux de réadmission liés à l’asthme n’ont pas diminué malgré la grande conformité des hôpitaux pour enfants

(Health)