Cinq manières de lire peuvent améliorer la santé et le bien-être

Pour beaucoup d'entre nous, il n'y a rien comme se perdre dans un bon livre; La lecture peut nous transporter dans un autre monde, nous permettant d'échapper au stress quotidien de la vie, du moins temporairement. Mais de plus en plus, les chercheurs constatent que la lecture peut offrir des avantages très réels pour la santé et le bien-être.
Plus de 75% des adultes américains ont déclaré avoir lu au moins un livre au cours de l’année écoulée.

En août, Nouvelles médicales aujourd'hui rapporté sur une étude publiée dans la revue Sciences sociales et médecine qui prétend que lire des livres pourrait augmenter la durée de vie.

Menée par des chercheurs de l'École de santé publique de l'Université de Yale, l'étude a révélé que les adultes ayant déclaré lire des livres pendant plus de trois heures et demie par semaine étaient 23% moins susceptibles de mourir plus de 12 ans, livres.

Bien que les chercheurs aient été incapables de déterminer avec précision les mécanismes par lesquels la lecture pourrait augmenter la longévité, ils ont indiqué que la lecture pouvait augmenter la connectivité entre les cellules cérébrales, réduisant ainsi le risque de maladies neurodégénératives.

Étant donné que plus de 75% des adultes américains ont lu au moins un livre au cours de l’année écoulée, tout rapport sur les bénéfices pour la santé associés sera probablement une bonne nouvelle.

Si vous êtes dans les 25% restants des personnes qui trouvent la lecture d'une corvée, peut-être que vous en apprendrez davantage sur la manière dont cela pourrait améliorer la santé et le bien-être vous encouragera à éviter la télévision pour la bibliothèque.

1) La lecture peut réduire le stress

On pense que le stress contribue à environ 60% de toutes les maladies et maladies humaines; il peut augmenter les risques d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque de 50% et 40%, respectivement.

Bien sûr, la vie quotidienne rend impossible l’élimination complète du stress, mais nous pouvons faire certaines choses pour réduire le stress et l’empêcher de devenir un problème de santé grave. Une stratégie est la lecture.

Selon une étude menée en 2009 par l'Université du Sussex au Royaume-Uni, la lecture peut réduire les niveaux de stress de 68%, voire plus que d'écouter de la musique ou de se promener.

Le co-auteur de l'étude, le Dr David Lewis, neuropsychologue à Mindlab International à Sussex, et ses collègues ont constaté que les participants qui ne pratiquaient que 6 minutes de lecture - que ce soit un journal ou un livre - avaient un rythme cardiaque ralenti et une tension musculaire réduite.

"Peu importe le livre que vous lisez, en vous perdant dans un livre captivant, vous pouvez échapper aux soucis et au stress du monde quotidien et explorer le domaine de l'imagination de l'auteur.

C'est plus qu'une simple distraction, mais un engagement actif de l'imagination, car les mots sur la page imprimée stimulent votre créativité et vous amènent à entrer dans ce qui est essentiellement un état de conscience altéré. "

Dr. David Lewis

Il est peu probable que ces découvertes surprennent les libraires de la région. Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Liverpool au Royaume-Uni au début de l’année a révélé que 38% des adultes classent la lecture parmi les «remèdes ultimes contre le stress».

"Bien que les avantages sociétaux cumulatifs de la lecture aient été largement reconnus, il est également important de reconnaître les avantages à tirer de la lecture sur notre santé et notre bien-être personnels", note la Dre Josie Billington.

2) La lecture peut ralentir le déclin cognitif

Au fur et à mesure que nous vieillissons, notre cerveau ralentit et les tâches cognitives que nous avons pu trouver une fois, telles que se souvenir d'un nom ou d'un numéro de maison, peuvent devenir plus difficiles.

Mais, selon un certain nombre d’études, la lecture pourrait aider à ralentir ou même à prévenir le déclin cognitif, et pourrait même aider à prévenir des formes plus graves de déficience cognitive, telles que la maladie d’Alzheimer.

En 2013, une étude réalisée par des chercheurs du centre médical de l’Université de Rush à Chicago, dans le Neurologie - constaté que la lecture et d’autres activités stimulantes mentales peuvent ralentir la démence.

Pour leurs recherches, l'auteur principal, Robert S. Wilson, du Rush Alzheimer's Disease Center, et son équipe ont recruté 294 adultes d'un âge moyen de 89 ans.

Chaque année, en moyenne 6 ans avant leur mort, les participants ont effectué un certain nombre de tests de mémoire et de réflexion. Ils ont également rempli un questionnaire détaillant toutes les activités stimulantes mentales auxquelles ils ont participé pendant leur enfance, leur adolescence, leur âge moyen et leur vie future.

En analysant le cerveau des participants après leur mort, les chercheurs ont constaté que ceux qui se livraient à la lecture, à l’écriture et à d’autres activités stimulantes au début et à la fin de la vie étaient moins susceptibles de présenter des signes de démence, comme des lésions cérébrales, des plaques enchevêtrement

"Sur cette base, nous ne devrions pas sous-estimer les effets des activités quotidiennes, telles que la lecture et l’écriture, sur nos enfants, nous-mêmes et nos parents ou grands-parents", commente Wilson.

Les résultats corroborent ceux d’une étude antérieure publiée dans Actes de l'Académie nationale des sciences, qui ont révélé que les adultes plus âgés qui lisaient, jouaient aux échecs et participaient à d'autres activités mentales étaient deux fois et demie moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.

3) La lecture peut améliorer le sommeil

Les smartphones sont devenus notre partenaire habituel au coucher. Où est-il dangereux d'avoir une vérification rapide de Facebook avant son extinction? Selon les recherches, cela pourrait faire des ravages dans votre sommeil.

Une étude publiée plus tôt cette année dans la revue Sciences sociales et médecine constaté que l'utilisation d'un smartphone juste avant le coucher est liée à une durée de sommeil plus courte et à une qualité de sommeil plus faible.

C'est principalement parce que la lumière émise par les dispositifs réduit la production de mélatonine dans le cerveau - une hormone qui nous indique quand dormir.

Alors, quelle meilleure excuse pour échanger votre smartphone contre un livre avant le coucher? Selon la clinique Mayo, créer un rituel au coucher - comme lire un livre - peut «favoriser un meilleur sommeil en facilitant la transition entre l'éveil et la somnolence».

4) la lecture peut améliorer les compétences sociales

Certaines personnes considèrent les livres comme un moyen d'échapper au monde réel et aux personnes qui s'y trouvent, mais les recherches ont montré qu'en matière d'aptitudes sociales, la lecture peut avoir son utilité.

Une étude 2013 publiée dans la revue Science, par exemple, ont découvert que les personnes qui lisent des romans peuvent avoir une «théorie de l'esprit» meilleure, à savoir la capacité de comprendre que les croyances, les désirs et les pensées des gens sont différents des leurs.

Renforcer encore le lien entre la lecture et les compétences sociales améliorées, une étude rapportée par MNT plus tôt cette année, on a constaté que les personnes qui lisaient des textes de fiction obtenaient des résultats beaucoup plus élevés sur les tests d’empathie que ceux qui lisaient des textes non romanesques.

L'auteur de l'étude, Keith Oatley, du Département de psychologie appliquée et de développement humain de l'Université de Toronto, au Canada, suggère que la fiction permet au lecteur de dialoguer avec les personnages, ce qui peut mener à une plus grande empathie avec les autres.

"La caractéristique la plus importante d'être humain est que nos vies sont sociales", dit Oatley. "Ce qui distingue les humains, c'est que nous prenons des arrangements sociaux avec d'autres personnes - avec des amis, des amoureux ou des enfants - qui ne sont pas préprogrammés par instinct. La fiction peut nous aider à comprendre notre expérience sociale."

5) La lecture peut stimuler l'intelligence

"Plus vous en lirez, plus vous en saurez. Plus vous en apprendrez, plus vous irez", a écrit l'auteur et illustrateur américain, le Dr Seuss.

Des études ont montré que la lecture peut accroître le vocabulaire de l'individu, ce qui a été associé à une plus grande intelligence.

De plus, il semble que plus les compétences en lecture des personnes sont fortes, plus elles sont susceptibles de devenir intelligentes. Une étude de 2014 publiée dans la revue Développement de l'enfant ont constaté que les enfants avec de meilleures compétences en lecture à l'âge de 7 ans obtenaient de meilleurs résultats aux tests de QI que ceux ayant des compétences en lecture plus faibles.

"Si, comme nos résultats l'indiquent, la lecture influe sur l'intelligence de manière causale, les implications pour les éducateurs sont claires", déclare le responsable de l'étude, Stuart J. Ritchie, de l'université d'Edimbourg au Royaume-Uni.

"Les enfants qui ne reçoivent pas suffisamment d'aide pour apprendre à lire peuvent aussi manquer les propriétés importantes de l'alphabétisation qui stimulent l'intelligence."

Pour ceux d'entre vous qui sont des lecteurs assidus, vous pouvez être sûr que votre passe-temps offre de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être.

Si vous n'êtes toujours pas convaincu de perdre Breaking Bad et en entrant dans un roman, nous vous laissons avec une citation de l'écrivain et philosophe français Voltaire:

"Lisons, et dansons, ces deux amusements ne feront jamais de mal au monde."

Fertilité masculine restaurée avec des protéines de sperme manquantes

La stérilité masculine peut résulter de l'absence d'une seule protéine vitale dans le sperme, qui est nécessaire pour activer l'?uf lorsque le sperme fusionne avec lui. Mais injecter cet oeuf avec la protéine manquante peut «déclencher» les processus vitaux du développement de l'embryon et augmenter considérablement les chances de réussite de la grossesse.

(Health)

Maladies neurodégénératives rares, orphelines et négligées - Une nouvelle recherche est annoncée

Selon le ministère de la Santé en France, il existe près de 7 000 maladies rares, dont 25 millions en Europe. Une maladie rare est une maladie qui touche moins de 2 000 personnes et il n’existe pas de remède pour la plupart, car les seuls traitements actuellement disponibles n’améliorent que la qualité de la vie.

(Health)