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Pour les personnes âgées, un exercice quotidien modéré «réduit le risque d'incapacité de marcher»

Les professionnels de la santé soutiennent depuis longtemps que pour les personnes âgées, l'activité physique est importante pour rester en bonne santé. Maintenant, une nouvelle étude montre à quel point c'est important. Selon une étude menée par l’Université de Floride et l’Université du Maryland, l’exercice quotidien modéré peut faire la différence entre devenir confiné à la maison ou suivre les activités quotidiennes.

L’équipe de recherche, y compris le co-chercheur principal Jack Guralnik, PhD, de la faculté de médecine de l’Université du Maryland, a récemment publié son étude intitulée Étude sur les modes de vie et l’indépendance des aînés (LIFE) Journal de l'Association médicale américaine.

Les chercheurs ont analysé 1 635 participants âgés de 70 à 89 ans provenant de huit centres d’études différents aux États-Unis. Tous les participants avaient un comportement sédentaire. Au début de l'étude, les sujets pouvaient parcourir 400 mètres en 15 minutes, mais couraient un risque élevé de perdre leur mobilité.

Selon Marco Pahor, Ph.D., co-chercheur principal de l’Institute of Aging de l’Université de Floride, des populations comme celle-ci sont «généralement peu étudiées», même si les professionnels de la santé les voient tous les jours. La faible activité physique chez les personnes âgées peut augmenter le risque de placement en institution, d'hospitalisation et même de décès. Par conséquent, ils ont estimé qu'il était important d'étudier les effets de l'exercice chez les personnes à haut risque de tels événements.

Exercice modéré «capacité de marche accrue et handicap réduit»

Les participants ont été assignés au hasard à l'un des deux groupes. Le premier groupe était composé de 818 personnes qui devaient effectuer un exercice quotidien modéré. Cela impliquait de marcher 150 minutes par semaine et de réaliser des exercices de force, de souplesse et d'équilibre. Ces sujets ont été surveillés deux fois par semaine.


Selon les chercheurs, l'exercice quotidien modéré parmi les participants de l'étude âgés de 70 à 89 ans a réduit la perte de mobilité de 28% et augmenté la capacité de marche de 18%.

Le deuxième groupe, composé de 817 participants, devait suivre des cours d'éducation sanitaire et effectuer des exercices d'étirement.

Tous les sujets ont été évalués tous les 6 mois pendant une moyenne de 2,6 ans. À chaque évaluation, les membres du personnel de chaque centre d’étude ont examiné la capacité de marche, le poids corporel, le pouls et la tension artérielle des participants, entre autres mesures de la santé. Les membres du personnel n'étaient pas au courant des tâches assignées aux participants du groupe.

À la fin de la période d'étude, les chercheurs ont constaté que la capacité de marche des personnes du groupe d'exercice modéré était supérieure de 18% à celle du groupe des classes d'éducation. De plus, l'exercice modéré était associé à une réduction de 28% de la perte de mobilité - déterminée par la capacité de marcher sur 400 mètres.

Commentant les résultats, Guralnik dit:

"L'objectif même de l'étude est de fournir des preuves définitives que l'activité physique peut réellement améliorer l'indépendance des personnes âgées.

Le fait que nous ayons eu un impact encore plus grand sur l’incapacité persistante est très bon. Cela implique qu'un plus grand pourcentage d'adultes ayant eu une activité physique s'est rétabli lorsqu'ils ont développé un handicap moteur. "

Cependant, les chercheurs ont été surpris de constater que pour évaluer le nombre d’hospitalisations dans chaque groupe, le taux était plus élevé chez les personnes ayant fait de l’exercice modéré - bien qu’elles aient indiqué que ce nombre n’était pas «statistiquement significatif».

Les chercheurs affirment que, puisque les participants du groupe d’exercices modérés ont bénéficié d’un suivi plus régulier, cela aurait pu conduire à une augmentation du nombre d’hospitalisations. En outre, l'exercice peut avoir déclenché des problèmes de santé sous-jacents, tels que des problèmes cardiaques. L’équipe envisage d’enquêter davantage sur cette découverte.

Recherche «critique» pour établir des recommandations de style de vie pour les personnes âgées

Selon Wendy Kohrt, Ph.D., professeure à l’Université du Colorado qui a examiné le mérite scientifique de l’étude avant son lancement, des recherches comme celle-ci sont «essentielles» pour déterminer quelles recommandations de mode de vie devraient être formulées pour les personnes âgées.

"Le public et les communautés scientifiques et médicales croient généralement que l'exercice est bon pour vous, alors pourquoi devons-nous faire plus de recherches dans ce domaine?" elle dit.

"Cependant, nous ne savons toujours pas si certains types ou doses d’exercices sont meilleurs que d’autres, en particulier pour des maladies ou des problèmes de santé spécifiques. L’essai LIFE a démontré qu’une augmentation modeste de l’activité physique "

Outre les avantages de l'exercice modéré sur la mobilité des personnes âgées, les chercheurs prévoient de tirer d'autres données de l'étude. Cela comprendra comment l'activité physique influe sur le bien-être émotionnel des participants et les facteurs sociaux, physiologiques et biologiques.

Ceci est la dernière d'une série d'études visant à étudier les avantages de l'exercice physique pour la santé chez les personnes âgées. Nouvelles médicales aujourd'hui ont récemment fait état d'une étude menée par la Harvard School of Public Health à Boston, au Massachusetts, qui a révélé que l'activité physique chez les personnes âgées de 65 ans et plus pouvait réduire le risque de crise cardiaque. L’année dernière, d’autres recherches ont montré que pour les femmes âgées de 50 ans et plus, l’exercice pouvait réduire le risque de calculs rénaux.

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