Quel est le meilleur régime pour le diabète gestationnel?

Table des matières

1. Qu'est-ce que le diabète gestationnel?
2. Aliments à manger
3. Aliments à éviter
4. Traitement
5. Complications
6. Quand consulter un médecin

Le diabète gestationnel peut entraîner diverses complications pendant la grossesse. Heureusement, une femme peut aider à réduire les complications en suivant un régime alimentaire sain.

Quels aliments les femmes devraient-elles manger et quels aliments devraient-elles éviter si elles sont atteintes de diabète gestationnel?

Le diabète gestationnel se produit si le corps d'une femme ne peut pas produire suffisamment d'insuline pendant sa grossesse. Cette carence conduit à une glycémie élevée. Une glycémie élevée peut causer des problèmes à la femme et à son bébé si elle n'est pas bien prise en charge.

Cet article explique quel type de régime une femme doit suivre pendant sa grossesse si elle est atteinte de diabète gestationnel. Il considère également d'autres options de traitement pour le diabète gestationnel et quelles complications peuvent survenir si la condition n'est pas correctement gérée.

Qu'est-ce que le diabète gestationnel?

Si le corps d'une femme ne produit pas suffisamment d'insuline pendant la grossesse, un diabète gestationnel peut survenir.

Le diabète gestationnel est un type de diabète qui peut se développer pendant la grossesse. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), entre 2 et 10% des grossesses sont affectées par le diabète gestationnel chaque année aux États-Unis.

Ce type de diabète se produit lorsque le corps d'une femme ne peut pas fabriquer suffisamment d'insuline, l'hormone. L'insuline est produite par le pancréas et aide les cellules du corps à utiliser le sucre du sang comme source d'énergie.

Lorsqu'une femme est enceinte, son corps produira plus d'hormones et pourrait prendre du poids. Ces deux changements peuvent signifier que les cellules de son corps ne peuvent plus utiliser l'insuline comme auparavant. Cela s'appelle la résistance à l'insuline.

Devenir résistant à l'insuline signifie que le corps en a besoin pour utiliser le sucre dans le sang. Parfois, le corps d'une femme ne peut pas produire suffisamment d'insuline pour suivre le rythme. Cela conduit à une accumulation de sucre dans le sang, entraînant une glycémie élevée.

Les symptômes du diabète gestationnel peuvent inclure:

• avoir une soif inhabituelle
• uriner fréquemment
• fatigue
• la nausée
• infections fréquentes de la vessie
• Vision floue
• sucre dans l'urine, testé par un médecin

Aliments à manger

Suivre un régime sain est important pendant la grossesse, surtout si une femme développe un diabète gestationnel.

Une glycémie élevée peut être nocive pour la femme et le f?tus en croissance. Pour aider à gérer le taux de sucre dans le sang, il est important de contrôler combien, quel type et à quelle fréquence les glucides sont consommés. Garder un journal alimentaire peut rendre cela plus facile.

Surveillance des glucides

Il est recommandé de manger des glucides complexes plutôt que des glucides simples.

L'espacement régulier des repas et des collations contenant des glucides tout au long de la journée peut aider à éviter les pics de glycémie. L'American Diabetes Association recommande aux femmes atteintes de diabète gestationnel de manger trois repas légers à modérés et deux à quatre collations par jour.

Les autres moyens d’aider à réguler la glycémie sont les suivants:

• éviter de manger trop de glucides à la fois
• coller aux glucides complexes riches en fibres
• en combinant des glucides avec des protéines ou des graisses saines
• ne pas sauter de repas
• manger un petit-déjeuner glucidique riche en protéines et en fibres

Manger des aliments à faible indice glycémique

Manger des aliments à faible charge glycémique est un autre facteur crucial dans le régime du diabète gestationnel.

La charge glycémique est calculée en multipliant les grammes de glucides contenus dans une portion d'un type d'aliment particulier par l'indice glycémique (IG) de cet aliment. Ce nombre donne une image plus précise de l'impact réel d'un aliment sur la glycémie.

Les aliments à faible charge glycémique sont décomposés plus lentement que les glucides simples, qui sont généralement considérés comme des aliments à forte IG.

Une charge glycémique de 10 ou moins est considérée comme faible et est idéale pour les personnes atteintes de diabète gestationnel qui tentent de gérer leur glycémie.

Les aliments à faible charge glycémique comprennent:

• Pains et céréales à grains entiers
• légumes non féculents
• certains légumes féculents, tels que les pois et les carottes
• certains fruits, tels que les pommes, les oranges, les pamplemousses, les pêches et les poires
• des haricots
• Lentilles
• pois chiches

Tous ces aliments à faible indice glycémique libèrent lentement du sucre dans le sang, contribuant ainsi à la stabilité de la glycémie.

Manger plus de protéines

Manger des protéines à côté des glucides ou choisir des glucides contenant également des protéines contribue à équilibrer la glycémie. Les femmes atteintes de diabète gestationnel devraient essayer de manger des aliments maigres, riches en protéines, tels que:

• poisson, poulet et dinde
• des ?ufs
• Tofu
• des haricots
• des noisettes
• des graines
• quinoa
• légumineuses

Choisir des graisses insaturées

Les graisses insaturées font également partie de toute alimentation saine. Exemples de graisses insaturées:

• huile d'olive
• huile d'arachide
• Avocat
• la plupart des noix et des graines
• Saumon
• sardines
• thon
• graines de chia

Aliments à éviter

Éviter les aliments susceptibles d'augmenter le taux de sucre dans le sang est essentiel si une personne suit un régime de diabète gestationnel.

Éviter les aliments sucrés

Il est recommandé d'éviter les boissons et les aliments sucrés pour limiter l'impact du diabète gestationnel.

La glycémie augmente lorsque les gens mangent des aliments sucrés, en particulier ceux qui sont raffinés et transformés. Les femmes atteintes de diabète gestationnel sont invitées à éviter ou à limiter autant que possible les aliments sucrés.

Les aliments sucrés à éviter comprennent:

• Gâteaux
• des biscuits
• bonbons
• puddings
• un soda
• jus de fruits avec sucre ajouté

Éviter les aliments très féculents

Les féculents sont riches en glucides et ont un impact plus important sur notre glycémie. Il est donc important de ne les consommer que par petites portions. Certains aliments très féculents sont à éviter ou à limiter. Ceux-ci inclus:

• pommes de terre blanches
• pain blanc
• riz blanc
• pâtes blanches

Éviter les sucres et les glucides cachés

Certains aliments ne sont évidemment pas des sources de sucre ou de glucides, mais ils peuvent tout de même contenir des niveaux malsains de ces deux types d'aliments. Voici quelques exemples:

• aliments hautement transformés
• certains condiments, tels que les vinaigrettes et le ketchup
• restauration rapide
• de l'alcool

Le lait et les fruits contiennent des sucres naturels et peuvent être consommés avec modération.

Traitement

Suivre un régime alimentaire sain et faire régulièrement de l'exercice peut aider à contrôler la glycémie et à gérer le diabète gestationnel. Cependant, cela n'est pas suffisant pour contrôler la condition de chaque femme atteinte.

La glycémie dépend de l'individu. Certaines femmes atteintes de diabète gestationnel peuvent avoir besoin de médicaments, tels que la metformine ou l'insuline, pour abaisser leur glycémie.

Complications

Si une femme a un diabète gestationnel pendant la grossesse, cela augmente le risque de complications pour elle et son enfant.

Les bébés de femmes atteintes de diabète gestationnel courent un plus grand risque de:

• pesant plus de 9 livres, rendant la livraison plus difficile
• être né tôt
• avoir un faible taux de sucre dans le sang
• développer le diabète de type 2 à l'âge adulte

Pour la femme, les complications potentielles incluent une pression artérielle élevée et un bébé plus gros. La naissance d'un bébé plus gros peut augmenter le risque de saignement excessif et la nécessité d'une césarienne.

Environ la moitié des femmes atteintes de diabète gestationnel développent un diabète de type 2 après la grossesse. La gestion de la glycémie pendant la grossesse réduit le risque que cela se produise.

Quand consulter un médecin

Le diabète gestationnel se développe normalement vers la 24ème semaine de grossesse, de sorte qu'un médecin teste une condition chez la femme enceinte à ce moment.

Si une femme remarque l'un des symptômes du diabète gestationnel avant le test, elle devrait en parler à son médecin dès que possible.

Les femmes présentant un risque accru de développer un diabète gestationnel comprennent celles dont l'indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 30 et celles qui ont déjà donné naissance à un bébé de plus de 10 livres.

Une fois qu'un médecin a diagnostiqué une femme atteinte de diabète gestationnel, il est généralement référé à une diététiste. Le diététicien peut aider à créer un régime basé sur la glycémie et les besoins nutritionnels de la femme.