Être en forme avec des amis peut améliorer la qualité de vie

De nouvelles recherches suggèrent que les entraînements de groupe sont plus efficaces pour améliorer la qualité de vie et réduire les niveaux de stress que les entraînements individuels.
Selon une nouvelle étude, faire de l'exercice avec d'autres peut apporter plus d'avantages que de travailler seul.

C'est une notion largement acceptée que l'exercice régulier est bénéfique pour la santé en général - pas seulement parce qu'il aide à prévenir le gain de poids et à maintenir la forme du corps, mais aussi parce qu'il réduit l'impact des facteurs de stress.

Une étude récemment couverte par Nouvelles médicales aujourd'hui, par exemple, ont constaté qu’une heure d’exercice par semaine seulement pouvait prévenir la dépression. Une autre étude a révélé que l'exercice physique améliorait la santé musculaire et avait un impact positif sur l'espérance de vie.

Une nouvelle étude du Collège de médecine ostéopathique de l'Université de la Nouvelle-Angleterre à Biddeford, dans le Michigan, suggère maintenant que le contexte dans lequel vous faites de l'exercice peut affecter de manière significative l'efficacité de l'entraînement.

Plus spécifiquement, l'exercice physique avec un groupe de personnes semble avoir un effet bénéfique plus important qu'un entraînement individuel.

"Les avantages communs de se réunir avec des amis et des collègues, et de faire quelque chose de difficile, tout en s’encourageant les uns les autres, portent leurs fruits au-delà de l’exercice seul."

Chercheur principal Dr. Dayna Yorks

Les conclusions de l'étude ont été publiées aujourd'hui Le journal de l'association américaine d'ostéopathie.

Entraînements de groupe diminuent les niveaux de stress

Le Dr Yorks et son équipe ont recruté 69 étudiants en médecine au Collège de médecine ostéopathique de l'Université de la Nouvelle-Angleterre. Ils ont ciblé ce groupe parce que des études antérieures avaient montré que les étudiants en médecine sont confrontés à un stress considérable et signalent une qualité de vie inférieure.

Les participants ont choisi de participer à un programme d'exercices collectifs de 12 semaines ou de suivre un plan similaire de 12 semaines sur une base individuelle.

En plus de ces deux groupes, un tiers a agi en tant que contrôle. Les participants du groupe témoin ne se sont livrés à aucun exercice, sauf à marcher ou à faire du vélo sur leurs itinéraires habituels, comme du domicile au travail.

Les chercheurs ont noté que les participants qui avaient participé à des séances d'entraînement en groupe présentaient des niveaux de stress inférieurs à 26% et ont signalé une amélioration de la qualité de vie à la fin du programme.

Dans le même temps, les participants qui avaient participé à des séances d'entraînement individuelles semblaient avoir consacré plus d'efforts à leur plan d'activité physique, mais ils avaient beaucoup moins gagné en expérience, sans amélioration significative du niveau de stress et sans amélioration de leur qualité de vie globale.

"Les résultats appuient le concept d'une approche mentale, physique et émotionnelle de la santé qui est nécessaire pour les étudiants en médecine et les médecins", explique le Dr Yorks.

Améliorations mentales, émotionnelles et physiques

À intervalles de 4 semaines pendant le programme, les participants ont répondu aux sondages en évaluant leur niveau de stress et leur qualité de vie. Ils ont mentionné trois catégories: mental, émotionnel et physique.

Ceux qui avaient participé aux séances d'entraînement du groupe devaient participer à CXWORX - un programme de formation axé sur la force de base et la condition physique fonctionnelle - pendant 30 minutes au moins une fois par semaine pendant les 12 semaines.

30 minutes d'activité sur 5 jours pourraient sauver des viesUn petit exercice peut aller très loin, réduisant le risque global de maladie et de mortalité.Lisez maintenant

À la fin du programme, les participants à l'entraînement de groupe ont déclaré des améliorations significatives dans toutes les catégories étudiées par les chercheurs.

L'équipe a constaté une amélioration de 12,6% de la santé mentale, une amélioration de 24,8% du bien-être physique et une amélioration de 26% du bien-être émotionnel, ainsi que des niveaux de stress inférieurs de 26,2%.

Les participants qui ont choisi de participer à des entraînements individuels ont été autorisés à choisir leurs propres pratiques de conditionnement physique, mais on leur a demandé de s’exercer seul ou avec un maximum de deux partenaires.

Les participants isolés ont pratiqué deux fois plus longtemps que leurs homologues, mais la seule amélioration significative qu'ils ont signalée concerne leur bien-être mental, où ils ont enregistré une augmentation de 11%.

Le Dr Yorks et son équipe suggèrent que leurs conclusions devraient constituer un «tremplin» pour les facultés de médecine afin de fournir des installations et des programmes de conditionnement physique appropriés à leurs élèves.

"Les écoles de médecine comprennent que leurs programmes sont exigeants et stressants", suggère le Dr Yorks. "Compte tenu de ces données sur l'impact positif que peut avoir la forme physique du groupe, les écoles devraient envisager de proposer des opportunités de fitness en groupe."

"Donner aux étudiants un moyen de les aider à gérer leur stress et à se sentir mieux mentalement et physiquement", ajoute-t-elle, "peut potentiellement atténuer une partie de l'épuisement professionnel et de l'anxiété dans la profession."