Des habitudes saines liées à une perte de mémoire réduite

Selon une nouvelle étude réalisée par des chercheurs de l’UCLA, les personnes ayant de bonnes habitudes de vie courent un risque réduit de troubles de la mémoire.
Les chercheurs ont analysé le lien entre les comportements sains et la mémoire tout au long de la vie adulte.
Un sondage national, comprenant un total de 18 552 personnes, a été réalisé par des chercheurs de l’UCLA et l’organisation Gallup. Les participants ont été interrogés sur leur mémoire et leur mode de vie.
Les cinq questions posées étaient les suivantes:

• Est-ce que tu fumes?
• Avez-vous mangé sain toute la journée hier?
• Au cours des sept derniers jours, combien de jours avez-vous consommé cinq portions ou plus de légumes et de fruits?
• Au cours des sept derniers jours, combien de jours avez-vous fait de l'exercice pendant 30 minutes ou plus?
• Avez-vous des problèmes avec votre mémoire?

Une alimentation saine, le fait de ne pas fumer et l’exercice régulier étaient liés à de meilleures capacités de mémoire.
Les jeunes adultes âgés de 18 à 39 ans étaient moins susceptibles de déclarer avoir des comportements sains comparativement aux adultes plus âgés de plus de 60 ans.
Selon le premier auteur de l'étude, le Dr Gary Small, directeur du centre de longévité UCLA et professeur de psychiatrie et de sciences biocomportementales à l'Institut Semel de neurosciences et de comportement humain à l'UCLA, titulaire de la chaire Parlow Solomon sur le vieillissement:

"Ces résultats soulignent l'importance d'éduquer les jeunes et les personnes d'âge moyen à assumer une plus grande responsabilité pour leur santé - y compris la mémoire - en pratiquant des comportements positifs plus tôt dans la vie. "
Les résultats de l'étude, publiés dans la revue Psychogériatrie internationale, pourrait avoir un impact significatif sur les futures recherches sur les plaintes de mémoire.
Les chercheurs ont mené des entretiens téléphoniques avec les participants, ils ont même mené des interviews en espagnol pour «capturer pleinement 90% de la population américaine».
L'auteur principal Fernando Torres-Gil, professeur à l'école des affaires publiques Luskin de l'UCLA et directeur associé du centre de longévité UCLA, a déclaré que les personnes qui déclaraient les comportements les plus sains étaient les moins susceptibles de signaler des problèmes de mémoire.
Les personnes qui ne pratiquaient qu'un comportement sain étaient 21% moins susceptibles de signaler des problèmes de mémoire, celles qui étaient engagées dans deux d'entre elles étaient 45% moins susceptibles les adultes qui ont eu plus de trois comportements positifs étaient beaucoup moins susceptibles de signaler des problèmes de mémoire.
Soixante-dix pour cent des personnes âgées avaient au moins un comportement sain, contre seulement 61% des adultes d'âge moyen et 58% des adultes plus jeunes.

Les jeunes adultes fument plus et mangent moins bien

L'enquête a également révélé que les jeunes adultes avaient plus tendance à adopter de mauvaises habitudes malsaines.

Fumer peut nuire à sa mémoireUne écrasante majorité de 25% des adultes d'âge moyen ont fumé, contre seulement 12% des plus de 60 ans. Les jeunes adultes étaient également beaucoup moins susceptibles de déclarer manger sainement, y compris des fruits et des légumes.
Il a été démontré que le tabagisme avait un impact important sur la fonction cognitive, par rapport aux non-fumeurs, les chercheurs ont constaté que les fumeurs avaient des fonctions cognitives, une vitesse et une flexibilité globales inférieures à l'âge moyen.
Il est possible que les personnes âgées adoptent généralement des comportements plus sains car elles sont plus susceptibles d’écouter les conseils que leur donnent leurs médecins et parce que ceux qui adoptent de mauvais comportements ne vivent pas aussi longtemps.
Des problèmes de mémoire ont été signalés chez 26% des personnes âgées et 22% des adultes d'âge moyen. Les chercheurs ont déclaré que ces chiffres étaient attendus chez les adultes de ces groupes d’âge, mais ils ont dit qu’ils étaient surpris que 14% des jeunes adultes aient également des problèmes de mémoire.

Manger beaucoup de fruits et de légumes est un exemple d'habitude saineSmall a dit: "Des problèmes de mémoire étaient à prévoir chez les groupes d'âge moyen et plus âgés, mais pas chez les plus jeunes. Une meilleure compréhension et reconnaissance des symptômes légers de la mémoire peuvent aider tous les âges."
Les problèmes de mémoire rencontrés par les jeunes adultes peuvent être différents des problèmes rencontrés par les personnes âgées. Petit dit que Des technologies telles qu'Internet et les textos pourraient avoir une influence sur la capacité d'attention et la capacité de concentration des jeunes adultes.
Il a conclu que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les différences entre les problèmes de mémoire.
L'enquête souligne l'importance de mener une vie saine pour prévenir le déclin cognitif.

Les régimes influencent la mémoire et la fonction cognitive

Les mauvaises habitudes de vie ont joué un rôle important dans la perte de mémoire. Une étude précédente publiée dans le Journal de la maladie d'Alzheimer, trouvé un lien entre la perte de mémoire à une alimentation riche en graisses saturées et en cholestérol.
De même, de bonnes habitudes de vie ont un impact sur la mémoire. Selon une étude publiée dans la revue, les personnes qui suivent un régime méditerranéen - une alimentation saine riche en poisson, en poulet et en vinaigrette - sont plus susceptibles d’avoir une mémoire et des fonctions cognitives améliorées. Neurologie.
Écrit par Joseph Nordqvist