Comment le cerveau réagit-il à un seul exercice?

L'activité physique est connue pour être bonne pour la santé, mais une simple séance d'exercices peut-elle avoir des effets positifs sur le cerveau? Nouvelle recherche enquête.
L'effet du "coureur" est le résultat de la production naturelle d'opioïdes par le cerveau après l'exercice.

La nouvelle étude, publiée dans la revue Plasticité du cerveau, étudie l'effet de l'exercice aigu - défini comme une seule séance d'activité physique - sur l'humeur humaine et la cognition.

La recherche a été réalisée par des scientifiques du Centre for Neural Science de l’Université de New York (NYU) à New York.

Comme l'expliquent les auteurs de la nouvelle étude, bien que des recherches aient déjà été menées sur les effets de l'exercice aigu sur la cognition et l'humeur, peu d'études ont porté sur les fondements neurobiologiques de ces effets.

Il est important de se concentrer sur les effets d'une seule séance d'exercice, car cela aide les chercheurs à mieux comprendre comment un exercice soutenu sur une période de temps plus longue peut créer des changements à long terme dans le cerveau.

En plus de résumer les découvertes existantes, la nouvelle revue se concentre également sur les changements cognitifs et comportementaux qui se produisent chez l’homme et chez les rongeurs après une seule séance d’exercice intense. La revue souligne également les forces et les limites de la littérature actuelle, en identifiant les directions pour la recherche future.

La chercheuse principale Wendy A. Suzuki, Ph.D., professeure de sciences neurales et de psychologie au Centre for Neural Science de NYU, explique le contexte de la nouvelle étude:

«Des interventions d’exercice sont actuellement utilisées pour remédier à tous les problèmes, des déficiences cognitives au cours du vieillissement normal aux déficiences motrices de la maladie de Parkinson et aux états d’humeur dépressifs. Notre étude met en évidence les mécanismes "

La revue examine principalement les effets d'une séance unique d'exercices aérobiques, d'une durée approximative d'une heure. Le professeur Suzuki et son équipe ont passé en revue les informations disponibles issues de l'imagerie cérébrale et des études électrophysiologiques.

L'exercice aigu améliore l'humeur, concentre et réduit le stress

Les recherches existantes montrent que l'activité physique peut protéger contre la neurodégénérescence et d'autres formes de déficience cognitive liées au vieillissement. Les auteurs rapportent plusieurs résultats clés.

Premièrement, dans toutes les études examinées, l'exercice aigu a systématiquement eu trois effets principaux: une meilleure fonction exécutive (les processus mentaux qui nous aident à planifier, à cibler et à effectuer plusieurs tâches); Meilleure humeur; et niveaux de stress inférieurs.

En outre, les études ont révélé que l'exercice aigu active plusieurs zones étendues du cerveau. "L'un des effets les plus dramatiques", écrivent les auteurs, "est le changement des niveaux neurochimiques".

Cela inclut les neurotransmetteurs; On a montré que l'exercice augmentait les niveaux de dopamine, d'épinéphrine, de norépinéphrine et de sérotonine. La dopamine aide le cerveau à apprendre et participe aux circuits enrichissants.

Un certain niveau d'activité physique semble être en mesure d'augmenter la sérotonine, qui soulage l'anxiété et la dépression, tant chez l'homme que chez les rongeurs.

De plus, une seule séance d'exercice semblait augmenter les niveaux de neuromodulateurs. Celles-ci comprennent les opioïdes endogènes et les endocannabinoïdes - c'est-à-dire des substances chimiques qui «se sentent bien» et qui sont produites naturellement par le cerveau lorsque nous faisons de l'exercice. Celles-ci expliquent les effets euphoriques du coureur et leurs effets.

Les opioïdes endogènes sont impliqués dans la réponse du cerveau à la douleur et au stress, ainsi que dans la maîtrise de soi et la récompense.

L'un des domaines les plus difficiles pour la recherche future est la compréhension de la relation entre les changements neurochimiques observés après l'exercice chez les rongeurs et les changements comportementaux chez l'homme.

Cela est dû à une "lacune" dans la littérature actuelle signalée par les chercheurs, où un nombre insuffisant d'études ont étudié les effets cognitifs et comportementaux de l'exercice aigu chez les rongeurs.

"Les études présentées dans cette revue démontrent clairement que l'exercice aigu a des effets profonds sur la chimie et la physiologie du cerveau, ce qui a des implications importantes pour les améliorations cognitives chez les populations en bonne santé et la correction des symptômes chez les populations cliniques.

Étude co-auteur Julia C. Basso, Ph.D., Centre de neurologie à NYU

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