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À quel point les tâches ménagères sont-elles saines?
On nous rappelle constamment qu'une activité physique régulière peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur la santé et que toute activité est meilleure que rien, mais en ce qui concerne les tâches ménagères, il semble que nous devons tous travailler plus dur.
Les directives du Département de la santé et des services sociaux des États-Unis et du Royaume-Uni recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice physique d'intensité modérée chaque semaine.
Ils conseillent également à tout le monde d'inclure des exercices de renforcement musculaire impliquant tous les principaux groupes musculaires.
Cependant, les cours d'exercices structurés et les routines de gymnastique ne conviennent pas à tout le monde. Les conseils actuels encouragent donc les gens à trouver des opportunités dans leur routine quotidienne pour intégrer des activités - y compris le jardinage et les travaux ménagers, ainsi que des projets d'entretien ménager et de bricolage.
Certains peuvent penser que les tâches ménagères sont considérées comme de l'exercice. Mais les chercheurs de l’Université d’Ulster en Irlande du Nord ont bel et bien fait éclater cette bulle.
À l'aide des données collectées pour l'enquête sur le sport et l'activité physique en Irlande du Nord (SAPAS), les chercheurs ont révélé que les personnes qui incluent les tâches ménagères dans leur activité physique ont tendance à être bien plus lourdes.
Professeur Marie Murphy, qui a dirigé cette étude publiée sur BMC Public Health, dit:
"Le travail domestique est une activité physique et toute activité physique devrait théoriquement augmenter la quantité de calories dépensées. Mais nous avons constaté que les tâches domestiques étaient inversement liées à la maigreur, ce qui suggère que les gens surestiment manger trop pour compenser la quantité d'activité entreprise. "
SAPAS est la première enquête nationale portant spécifiquement sur le sport et l’activité physique. Elle a porté sur 4 653 adultes et jeunes de 16 ans et plus. Les chercheurs ont effectué une analyse secondaire en utilisant les informations collectées pour cette enquête.
Le déplacer, le secouer
Les chercheurs affirment que les tâches ménagères ne sont peut-être pas assez intenses pour atteindre les objectifs hebdomadaires d’exercice ciblé.
Les participants ont été invités à consigner les périodes d'activité qui augmentaient leur rythme respiratoire ou respiratoire et duraient 10 minutes ou plus, y compris l'activité physique à la maison.
L'activité physique domestique a été divisée en quatre catégories:
- Travaux ménagers
- DIY
- Le jardinage et
- Autre activité
On a également demandé aux participants d’évaluer les efforts qu’ils déployaient dans l’activité - qu’il s’agisse d’une activité physique de faible intensité ou d’une activité physique d'intensité modérée à vigoureuse.
Les chercheurs ont constaté que 42% des participants (hommes, 46%, femmes, 40%) respectaient les lignes directrices pour une activité hebdomadaire, et parmi ces personnes, l’activité physique domestique représentait entre 11 et 73% de leur APMV.
En outre, les femmes et les personnes âgées ont inclus des niveaux plus élevés de travail domestique dans leurs comptes.
L’étude souligne que le balayage, le nettoyage des vitres, l’aspiration et la tonte de la pelouse peuvent être considérés comme des APMV pour les femmes d’âge moyen ou âgées, mais l’intensité avec laquelle ces tâches sont effectuées varie beaucoup d’un individu à l’autre.
Les chercheurs disent que l'une des explications possibles est que «les individus moins maigres peuvent déclarer eux-mêmes les activités domestiques comme étant plus intenses que leurs homologues plus maigres».
Ainsi, le simple fait de balayer un chiffon ne va pas apporter de bénéfices pour la santé. Pour compter dans le cadre d'une routine d'exercice, vous devez y travailler.
Le professeur Murphy conclut:
"Lorsqu'on parle aux gens de la quantité d'activité physique dont ils ont besoin pour rester en bonne santé, il faut préciser que les tâches ménagères ne sont peut-être pas assez importantes pour atteindre l'objectif hebdomadaire et que d'autres activités plus intenses doivent également être incluses chaque semaine. "
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