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Comment l'auto-surveillance transforme la santé
La tendance à l'auto-surveillance s'est transformée en une multitude de nouveaux gadgets et jouets brillants - mais quels sont les avantages pour la santé, et l'appel durera-t-il ou allons-nous sombrer dans des montagnes de données?
À en juger par l’abondance d’actualités, il semble que nous prenions sérieusement conscience de l’autosurveillance et que nous suivions tout ce que nous mangeons, à quel point nous sommes actifs et heureux.
La révolution silencieuse de l'auto-suivi s'est transformée en une explosion, reflétant la libération à grande échelle des données promues par des organisations telles que le Health Data Consortium qui souhaitent augmenter le rythme et le volume des données disponibles pour que les innovateurs puissent concevoir des produits et des services. améliorer la santé et les soins de santé.
Auto-surveillance ou auto-suivi Les utilisateurs utilisent des outils intelligents tels que des capteurs portables et des applications mobiles pour collecter, traiter et afficher une mine de données personnelles afin de les aider à surveiller et à gérer tous les aspects de leur santé personnelle.
Plus de dispositifs d'auto-surveillance, plus de personnes les utilisant
Sous l'impulsion de mouvements tels que le Quantified Self, un nombre croissant de personnes utilisent des gadgets personnels pour surveiller leurs propres indicateurs de condition physique et de santé, ainsi que leur utilisation du temps, pour améliorer leur bien-être et leur efficacité personnelle.
Les technologies grand public ont désormais atteint un niveau suffisamment petit et bon marché pour que nous disposions aujourd’hui d’applications et d’appareils qui nous disent des choses presque instantanément, que vous ne pouviez découvrir que par un médecin dans un hôpital qui effectuait de longs tests.
Selon Pew Internet Research, qui a réalisé l'année dernière la première enquête nationale américaine sur l'auto-suivi, sept adultes américains sur dix déclarent suivre au moins un indicateur de santé, avec:
Le podomètre (un appareil qui compte le nombre de pas qu’une personne effectue en détectant le mouvement des hanches) est un outil d’auto-surveillance populaire.
- 60% de suivi de poids, régime ou exercice et
- 33% suivent les symptômes de santé (tension artérielle, glycémie, maux de tête, rythme de sommeil, etc.).
La panoplie d'outils est maintenant si vaste que vous pouvez suivre chaque moment d'éveil (et de sommeil), du comptage des étapes, des kilomètres parcourus, des étages et des calories consommées, à la mesure de toutes les fonctions corporelles telles que la couleur des urines, la pression artérielle et l'insuline. , la glycémie, la fréquence cardiaque et les habitudes de sommeil.
Au début de l’année, nous avons examiné trois outils d’auto-suivi populaires. On estime que dans quelques années, environ 170 millions d’appareils sans fil suivront l’hygiène personnelle dans le monde entier.
La rétroaction instantanée est une excellente motivation
Il y a un vieil adage dans la gestion, si vous voulez améliorer quelque chose, commencez par le mesurer, ou vous ne verrez pas comment faire la différence.
L'attrait supplémentaire des outils d'auto-suivi actuels est que le fait de voir les chiffres si rapidement peut être motivant: ils vous récompensent lorsque vous réussissez et vous incitent à faire quelque chose lorsque vous vous sentez paresseux.
Si vous voulez perdre du poids, par exemple, il peut être difficile de rester motivé. Vous pouvez décider qu'une partie de la stratégie consiste à faire plus de marche. Mais vous ne perdrez pas de poids du jour au lendemain. Ce qui vous aide à rester motivé, c’est de recevoir des commentaires instantanés selon ce que vous offre un podomètre ou un moniteur d’activité. Il vous permet de rester assez longtemps pour voir les résultats difficiles lorsque vous montez sur ces échelles.
L'autre méthode d'auto-suivi consiste à créer un langage commun afin que vous puissiez partager les résultats avec les autres, soit pour recevoir des encouragements comme dans un groupe de soutien, soit pour participer à des concours.
Gros remaniement en médecine
Selon Eric Topol, un important médecin américain, la tendance à l’auto-suivi de ce qui est possible avec la technologie d’aujourd’hui annonce le plus grand remaniement de l’histoire de la médecine.
Topol pense que la croissance des dispositifs d'autocontrôle nous amène à un tournant dans la médecine.
Il ne prescrit pas de médicaments pour ses patients, a-t-il déclaré à la BBC, mais il lui prescrit des applications.
"Vous nommez la condition, nous faisons correspondre les applications avec votre téléphone", dit-il.
Une application par jour pourrait-elle éloigner le docteur?
Cependant, bien que les utilisateurs et les médecins adoptent avec enthousiasme la tendance croissante à l’auto-suivi, il est également possible que le fait de se concentrer sur des données erronées ou d’utiliser un outil de surveillance mal conçu dans des problèmes qui doivent ensuite être pris en charge par les professionnels de la santé.
La réglementation est un autre sujet de préoccupation. Certaines applications et certains appareils doivent être considérés comme des appareils médicaux. La Food and Drug Administration des États-Unis a récemment déclaré à une entreprise qu'elle devrait demander l'approbation réglementaire de son application mobile qui analyse l'urine des photographies.
Lionel Tarassenko, professeur à l'Université d'Oxford et directeur chez Oxehealth, une spin-off de l'Institut d'ingénierie biomédicale de l'université, est l'un des pionniers du Royaume-Uni en ingénierie biomédicale. Il a recueilli des preuves cliniques sur l'auto-surveillance.
La technologie mise au point par le professeur Tarassenko "permettra de détecter rapidement les signes de détérioration et de les traiter de manière rapide et efficace", pour que:
"Les inquiets cesseraient de déranger les cliniciens occupés, les malades auraient accès à un clinicien quand il serait encore temps de traiter la maladie."
Que se passe-t-il quand la nouveauté disparaît?
La valeur de jeu de nouveaux gadgets brillants attire l’enfant en nous. Mais que se passe-t-il lorsque la nouveauté disparaît et que l'on se rend compte que pour atteindre son objectif d'amélioration de la santé, il faut continuer à faire quelque chose qui peut maintenant sembler plutôt ennuyeux?
Dans une expérience informelle récente rapportée par la BBC, le scientifique et présentateur, Dr Kevin Fong, a rejoint trois femmes pour voir comment trois semaines de mesure du niveau de sommeil et d'activité les affecteraient.
L'un des effets qu'il a remarqués est le sentiment de compétition, non seulement avec les autres participants mais aussi en lui-même. Tous les participants ont augmenté leur niveau d'activité au point où, comme une femme l'a expliqué, elle a fini par courir sur place tout en regardant la télévision juste pour que son activité augmente.
Mais une question se pose: combien de temps dure cet effet?
Selon le rapport de Pew Internet Research, seulement 46% des personnes ayant suivi au moins une mesure ont déclaré avoir modifié leur approche globale du maintien de leur santé. C'est un chiffre étonnamment bas.
La femme dans l'expérience rapportée par la BBC sera-t-elle toujours en train de courir sur les écrans tout en regardant la télévision lorsque les médias seront désactivés? Ou la valeur de l'outil d'auto-suivi est-elle davantage un moyen de sensibiliser - en ce sens qu'il met en évidence les types de changements nécessaires pour faire une différence significative dans votre vie?
Comment faire pour que le suivi automatique fonctionne pour vous
Si vous ne faites pas attention, vous pourriez finir par dépenser beaucoup d’argent sur beaucoup de gadgets qui, une fois la nouveauté disparue, se transforment en un tas d’équipements coûteux et peu utilisés. Voici donc une liste de conseils pour vous mettre sur la bonne voie grâce à l'auto-surveillance:
- S'habituer à l'idée de l'auto-surveillance. Choisissez quelque chose qui n'est pas difficile à suivre, amusant, facile à interpréter et ne nécessite pas de prêt bancaire. Beaucoup de gens commencent avec un podomètre.
- Fixer des objectifs réalistes et réalisables. Mieux vaut avoir une série de petites étapes qu'un énorme. Si vos objectifs sont réalistes, avec des évaluations régulières et de petits incréments, les changements que vous apporterez à votre mode de vie pour atteindre vos objectifs seront graduels et plus durables.
- Célébrez vos réalisations et ne vous battez pas lorsque vous n'atteignez pas votre objectif. Lancez une fête ou faites-vous plaisir lorsque vous parvenez à maintenir votre nouveau niveau. Si vous échouez, examinez les raisons, soyez honnête et compatissant avec vous-même, réinitialisez la cible à un niveau inférieur et réessayez.
- Demande toi, De temps en temps, quels ont été les avantages pour vous d'atteindre personnellement les objectifs. Examinez ce que vous ressentez, comment votre vie a changé et si le changement est pour le mieux. Est-ce que d'autres ont remarqué les changements?
- Concentrer sur les mesures qui feront la plus grande différence dans votre vie. Lorsque vous vous sentez prêt à relever un autre défi, soyez guidé par vos priorités en matière de santé plutôt que par le marketing séduisant de nouveaux gadgets.
- Soyez également prêt à expérimenter. En essayant de nouvelles choses, vous découvrez ce que vous pouvez changer et obtenez un aperçu de ce qui est possible et fonctionne pour vous.
- Choisissez le bon appareil. Il y a beaucoup de périphériques, et il n'est pas facile de distinguer les bons des mauvais. Lisez les avis d'utilisateurs et consultez un expert pour vous aider à choisir un appareil de qualité et à utiliser les données de manière significative.
- Tenez fort. Avant de passer à la prochaine étape pour surveiller ou acheter un nouveau gadget, réfléchissez à la manière dont vous allez conserver les gains réalisés jusqu’à présent.
- Identifier les modèles En acquérant plus d’expérience en matière d’auto-surveillance, essayez d’étudier les corrélations entre les mesures. Par exemple, existe-t-il un schéma entre le niveau d'activité et la qualité du sommeil? Des applications telles que Tictrac sont en train d'émerger pour aider dans ce domaine.
L’augmentation des taux d’obésité pendant l’adolescence peut être due à une chute importante des calories brûlées durant la phase de croissance rapide de la puberté, selon une nouvelle étude de la faculté de médecine de l’Université d’Exeter au Royaume-Uni. Pendant la puberté, le nombre de calories que les filles et les garçons brûlent au repos chute.
Lire les étiquettes? Les médicaments génériques ne peuvent être poursuivis, selon la Cour suprême
Eh bien, voici le verdict, les génériques en vigueur ne doivent rien expliquer, dit la Cour suprême des États-Unis. Nous avons tous vu les annonces qui expliquent en détail les effets secondaires néfastes qui peuvent arriver à une personne qui les ingère pour le plus grand bien. Nous avons vu les annonces de magazines de trois pages souscrites par des sociétés pharmaceutiques faisant de même.
