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Comment avoir un été en bonne santé

Table des matières

  1. Sortez, mettez-vous en forme
  2. protection solaire
  3. Restez hydraté: buvez de l'eau
  4. Bugs et insectes
  5. Chaleur et feu
L'été peut être une période de repos, d'excitation et de plaisir, mais il entraîne également un certain nombre de risques pour la santé, si les gens ne prennent pas de précautions simples.

En plus des journées ensoleillées et du temps chaud, l’été comporte des risques de coups de soleil, d’allergies, de piqûres d’insectes et d’autres complications potentielles pour la santé.

Voici quelques conseils pour profiter d'un été sans problème.

Sortez, mettez-vous en forme


L'été est un moment pour sortir et se mettre en forme, mais attention aussi aux dangers.

L'été peut être un bon moment pour faire de l'activité physique et être en forme, surtout si des journées plus longues et des vacances supplémentaires offrent des possibilités de loisirs supplémentaires.

Se promener dans le pays, ou même dans les rues de la ville, aller au zoo, explorer une réserve naturelle, faire du vélo le long de l'océan ou faire de la barque sont des activités estivales amusantes, explique le Dr Shivakumar du Gottlieb Memorial Hospital à Melrose Park, IL.

Dans les endroits où l'été est très chaud, il peut être tentant de rester à l'intérieur avec l'air conditionné. Même alors, tôt le matin et en fin d'après-midi peut être un bon moment pour faire une promenade.

L'activité physique est bonne pour la santé mentale, elle peut prévenir l'obésité et améliore la forme physique. On pense également que cela réduit le risque de cancer du sein et d'autres cancers, du psoriasis, améliore la cognition chez les enfants et les personnes âgées et conduit à un meilleur sommeil.

Mais avant de partir à la découverte des grands espaces, que ce soit une promenade dans le parc ou un voyage en famille, assurez-vous d’être protégé contre certains dangers estivaux.

protection solaire

La lumière du soleil est bonne pour le corps. C'est une excellente source de vitamine D, qui peut améliorer l'humeur. Cependant, comme beaucoup de choses, trop peut être dangereux.

Il existe deux types de rayons solaires: les rayons UVA et UVB.

Les rayons UVA pénètrent profondément dans les couches de la peau et créent un bronzage qui apparaît rapidement, puis se fane. Ils peuvent également causer de graves dommages. Les rayons UVA pénètrent profondément dans la peau, affectant les tissus conjonctifs et les vaisseaux sanguins et entraînant une perte d'élasticité, de rides et de vieillissement.

Dr. Shivakumar ajoute:

"Les dommages causés par les UVA peuvent rendre plus difficile la lutte contre les maladies et conduire à des cancers de la peau tels que le mélanome, les cancers épidermoïdes et les cellules basales."

Passer trop de temps au soleil entraîne une surexposition de la peau aux rayons UVA et UVB. À terme, ceux-ci peuvent provoquer des cancers de la peau potentiellement mortels.


Utilisez un écran solaire pour protéger contre les coups de soleil et le cancer de la peau.

L'American Cancer Society estime que plus de 3,5 millions de nouveaux cas de cancer de la peau sans mélanome seront diagnostiqués aux États-Unis en 2016 et plus de 76 000 cas de mélanome, le plus grave.

De nombreux cas sont liés à une surexposition aux rayons UVA. Pourquoi cela se produit n'est pas entièrement compris, mais on pense que les rayons UVA peuvent conduire à un stress oxydatif.

Pour protéger la peau contre les rayons UVA, un écran solaire à large spectre qui bloque les rayons UVA et UVB et qui possède un facteur de protection d'au moins 30 FPS est nécessaire.

Le Dr Shivakumar recommande d'appliquer une quantité de "verre à liqueur" de la tête aux pieds et de la réappliquer après avoir nagé ou transpiré.

Pour se protéger des coups de soleil, il est conseillé d’utiliser non seulement un écran solaire, mais aussi des vêtements de protection et de rester à l’ombre.

La crème solaire est disponible dans les pharmacies et les pharmacies et peut être achetée en ligne.

Restez hydraté: buvez de l'eau

Par temps chaud, il est essentiel de boire beaucoup d'eau et de reconstituer tous les fluides perdus par la transpiration.

Les boissons contenant de l'alcool ou de la caféine ne sont pas efficaces contre la déshydratation. Ils peuvent augmenter le débit de fluide, ce qui rend plus difficile une bonne hydratation.

Les signes de déshydratation comprennent:

  • Bouche sèche
  • Mal de tête
  • Étourdissements
  • Vertiges
  • Peu ou pas de miction
  • Constipation
  • Crampes musculaires.

La déshydratation peut entraîner un certain nombre de conditions.

L'épuisement par la chaleur peut provoquer les symptômes suivants:

  • Une peau fraîche et humide avec la chair de poule quand il fait chaud
  • Transpiration intense
  • Malaise
  • Vertiges, nausées et maux de tête
  • Fatigue
  • Pouls faible et rapide et pression artérielle basse en position debout
  • Crampes musculaires
  • Mal de tête.

Il peut évoluer vers un coup de chaleur, qui peut être fatal. La clinique Mayo conseille à toute personne présentant des symptômes d'épuisement par la chaleur d'arrêter et de se reposer dans un endroit frais et de boire de l'eau ou des boissons pour sportifs.

Un coup de chaleur survient lorsque la température du corps augmente dangereusement, au-dessus de 105,1 degrés Fahrenheit et qu'il ne peut plus se refroidir. C'est une urgence médicale, car cela peut être fatal.

Porter des vêtements légers, éviter la lumière directe du soleil, utiliser l'air conditionné, boire de l'eau et éviter de prendre des repas lourds peut aider à réduire le risque d'épuisement par la chaleur et de coup de chaleur.

Les crises peuvent résulter d'un manque d'électrolytes. Les électrolytes envoient des signaux électriques d'une cellule à l'autre. Lorsque les niveaux d'électrolyte sont trop bas, ces signaux ne fonctionnent pas correctement, entraînant des contractions musculaires involontaires.

L'?dème cérébral peut survenir lors de la consommation après avoir été déshydraté. Le corps envoie de l'eau aux cellules, mais il peut en envoyer trop, provoquant le gonflement et la rupture des cellules.

Une déshydratation sévère peut entraîner une insuffisance rénale, le coma et la mort.

Lorsque vous faites de l'exercice, il est conseillé de porter une bouteille d'eau avec de l'eau.

Les fluides de réhydratation sont disponibles dans les pharmacies et les pharmacies, et peuvent être achetés en ligne. Consultez les instructions avant utilisation et demandez à un médecin de vous en recommander une qui soit sûre et adaptée à votre cas.

Bugs et insectes

Les piqûres d'insectes sont responsables de plus d'un demi-million de visites aux urgences chaque année aux États-Unis, selon l'Association nationale de lutte antiparasitaire (NPMA).


Certains insectes peuvent donner une peau douloureuse.

Les stingers d'été comprennent les abeilles, les guêpes jaunes, les guêpes et les frelons.

Lorsque vous êtes à l'extérieur, en particulier dans les climats chauds, il est conseillé d'utiliser un insectifuge contenant de 30 à 50% de DEET ou jusqu'à 15% de picaridine. Selon le Prévention des guêpes et des piqûres site web, il est peu probable que les insectifuges dissuadent les guêpes, mais celles contenant du DEET peuvent aider à les repousser.

Les morsures et les piqûres peuvent entraîner des réactions allergiques et des infections.

Les conseils de la NPMA pour prévenir les piqûres d'insectes comprennent:

  • Garder les fenêtres et les portes fermées
  • Jeter les ordures le plus souvent possible
  • Porter des chaussures à bout fermé tout le temps
  • Éviter l'utilisation excessive de parfum
  • Évitez de porter des couleurs foncées ou des imprimés floraux susceptibles d'attirer les guêpes
  • Contacter un professionnel de la lutte antiparasitaire agréé pour traiter les infestations.

Si quelqu'un est piqué et a une réaction, une aide médicale doit être recherchée immédiatement.

Enlever le dard et laver la zone avec du savon et de l'eau peut atténuer l'enflure, la démangeaison et la douleur.

Appliquer un sac de glace ou un chiffon froid et prendre de l'ibuprofène ou un autre analgésique en vente libre peut aider. Un antihistaminique, tel que Benadryl, peut aider à diminuer les démangeaisons et l'enflure.

Les guêpes jaunes, les guêpes et les frelons sont attirés par les barbecues dans la cour, les sucreries et les protéines.

Leur piqûre n'est pas plus dangereuse que celle d'autres insectes piqueurs, mais ils ont tendance à piquer de manière répétée. Cela peut constituer une grave menace pour les adultes et les enfants.

Une large gamme de produits insectifuges est disponible à la vente en ligne, dans les pharmacies et les pharmacies.

Les piqûres d'insectes et d'araignées et comment les gérerEn savoir plus sur les piqûres d'insectes et comment les traiter.Lisez maintenant

Chaleur et feu

Le Dr Roger Yurt, directeur du Hearst Burn Center du New York-Presbyterian Hospital et du Weill Cornell Medical Center, recommande une liste de conseils de sécurité pour réduire les risques d'accidents dus à la chaleur et aux incendies pendant les vacances d'été.

Il recommande:

  • Garder les barbecues loin de tout ce qui pourrait prendre feu. Il est important de vérifier la présence de fuites, de bosses ou de fissures sur le gril et d'allumer l'allumette avant d'allumer le gaz.
  • Le 4 juillet, restez à au moins 500 pieds du feu d'artifice et éloignez les enfants des feux d'artifice ou des feux de Bengale usagés.
  • Si le radiateur de la voiture surchauffe, attendez que le moteur refroidisse avant de retirer le bouchon.

En s'amusant cet été, restez en sécurité.

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Selon une étude publiée hier dans The Journal of Clinical Investigation, des chercheurs de l’Université de Pittsburgh Cancer Institute (UPCI) ont déterminé l’oncoprotéine qui permet à un virus commun et généralement inoffensif de transformer des cellules saines en un cancer rare mais mortel appelé Merkel Cell. Carcinome (MCC).

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Plus bas taux de tuberculose depuis 1953

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Selon les données publiées par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il y avait 3,9% moins de cas de tuberculose (tuberculose) déclarés aux États-Unis en 2010 qu'en 2009. Les auteurs affirment que, bien que la baisse moyenne des taux de tuberculose ait été de 3,8% par an entre 2000 et 2008, l'objectif de moins de 0,1 cas par 100 000 personnes n'a pas été atteint en 2010.

(Health)