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Quels sont les meilleurs moyens d'augmenter le nombre de spermatozoïdes?

Table des matières

  1. Façons d'augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement
  2. Aliments pour améliorer le nombre de spermatozoïdes
  3. Médicaments pour augmenter le nombre de spermatozoïdes
Le nombre de spermatozoïdes ou le nombre total de spermatozoïdes correspondent au nombre total moyen de spermatozoïdes présents dans un échantillon de sperme. La numération des spermatozoïdes est l'une des nombreuses qualités évaluées lors de l'analyse de routine du sperme et est considérée comme un facteur important de la fertilité.

Selon les directives les plus récentes de l'Organisation mondiale de la santé, une numération des spermatozoïdes en bonne santé est de 15 millions par millilitre (ml), soit au moins 39 millions par échantillon. Un nombre de spermatozoïdes inférieur à 10 millions par ml est considéré comme anormal et fréquemment associé à une infertilité masculine.

Tout ce qui a un impact sur les hormones qui contrôlent la production de spermatozoïdes ou agit comme un antioxydant peut favoriser le développement sain des spermatozoïdes et aider à améliorer le nombre de spermatozoïdes. Dans l'ensemble, on pense que les facteurs qui influencent les niveaux de testostérone ont l'impact le plus significatif sur le nombre et la qualité des spermatozoïdes.

Faits en bref sur la façon d'augmenter la numération des spermatozoïdes:
  • L'exercice et le sommeil ont été montrés pour améliorer le nombre de spermatozoïdes.
  • La première ligne de traitement recommandée consiste à essayer des remèdes non pharmacologiques.
  • On sait depuis longtemps que fumer réduit la santé générale, la production de sperme et la qualité.
  • Les hommes dont le nombre de spermatozoïdes est très faible peuvent se voir prescrire des médicaments.

Façons d'augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement


La numération des spermatozoïdes diminue dans la plupart des pays occidentaux, mais les remèdes non pharmacologiques peuvent aider.

Depuis plusieurs décennies, les chercheurs savent que la qualité des spermatozoïdes et les taux de fertilité ont diminué dans la plupart des pays occidentaux. Selon une étude réalisée en 2017, entre 1973 et 2011, le nombre moyen de spermatozoïdes en Amérique du Nord, en Europe, en Australie et en Nouvelle-Zélande a diminué de 59,3%.

Malgré les études identifiant le problème, les raisons de ce déclin et les moyens de l'inverser de manière fiable sont encore inconnus.

Plusieurs remèdes non pharmacologiques ont été utilisés par des médicaments anciens, traditionnels et à base de plantes pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la santé globale des spermatozoïdes pendant des milliers d'années.

Les chercheurs ont montré que la plupart de ces remèdes influencent la numération des spermatozoïdes.

Les moyens naturels pour augmenter le nombre de spermatozoïdes comprennent:

1. Faites de l'exercice et dormez

Plusieurs études ont montré que la perte de poids et l'exercice chez les personnes obèses et en surpoids peuvent conduire à une augmentation ou à une augmentation du nombre de spermatozoïdes. Cependant, la science associant un indice de masse corporelle (IMC) sain à une numération des spermatozoïdes saine reste faible.

Une étude réalisée en 2017 a montré que l'exécution d'un programme d'exercices aérobiques de 16 semaines d'au moins 50 minutes d'exercices modérés à un rythme cardiaque maximal de 50 à 65% 3 fois par semaine augmentait le volume et la concentration des spermatozoïdes chez 45 hommes obèses et sédentaires.

2. Réduire le stress


Un régime alimentaire sain et de l'exercice peuvent aider à réduire le stress.

Toute forme de stress peut amener le corps à prendre des mesures défensives et à économiser de l'énergie. En période de détresse, il est logique que le corps se préoccupe moins de la reproduction et se concentre davantage sur la survie.

Pour réduire le stress, il faut s’attaquer à la cause, mais on pense que des facteurs tels que l’exercice et un régime alimentaire sain atténuent les effets du stress.

Pour les hommes qui subissent un stress sévère, un médecin peut prescrire des médicaments anti-anxiété ou antidépresseurs.

3. Arrêtez de fumer

Une étude menée en 2016 et examinant les résultats de plus de 20 études différentes auprès d'un total de près de 6 000 participants a révélé que la consommation de tabac avait systématiquement diminué.

4. Évitez la consommation excessive d’alcool et les drogues

Le nombre d'études explorant le lien entre la santé des spermatozoïdes et les médicaments est limité en raison de considérations éthiques. Cependant, certains chercheurs ont associé l'utilisation mondiale de médicaments tels que l'alcool, la marijuana et la cocaïne à une diminution de la production de sperme.

5. Évitez plusieurs médicaments sur ordonnance

Certains médicaments sur ordonnance peuvent potentiellement réduire la production saine de sperme. Une fois qu'une personne cesse de prendre le médicament, son nombre de spermatozoïdes devrait redevenir normal ou augmenter.

Les médicaments qui réduisent temporairement la production et le développement du sperme comprennent:

  • des antibiotiques
  • anti-androgènes
  • anti-inflammatoires
  • antipsychotiques
  • corticostéroïdes
  • stéroïdes anabolisants (temps de récupération allant jusqu'à 1 an)
  • testostérone exogène (extérieur)
  • méthadone

6. supplément de fenugrec

Le fenugrec a longtemps été utilisé comme un remède naturel pour la mauvaise santé des spermatozoïdes, et les défenseurs suggèrent que cela pourrait améliorer le nombre de spermatozoïdes. Une étude réalisée en 2017 a révélé que le composé en instance de brevet Furosap®, développé à partir de graines de fenugrec, améliorait de manière significative la qualité globale du sperme et le nombre de spermatozoïdes.

Divers produits de fenugrec, y compris des suppléments, sont disponibles en ligne.

7. Obtenez suffisamment de vitamine D et de calcium

Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi, mais la vitamine D et le sérum de calcium semblent avoir un impact sur la santé des spermatozoïdes. Certaines études ont montré qu'un apport alimentaire faible en vitamine D semble correspondre à une diminution du nombre de spermatozoïdes.

Des suppléments de vitamine D et de calcium peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels et en ligne.

Faits sur la santé et la durée de vie du spermeLes spermatozoïdes ne peuvent pas survivre en dehors du corps pendant très longtemps. De nombreux facteurs déterminent la durée pendant laquelle ils peuvent survivre. En savoir plus ici.Lisez maintenant

8. Ashwagandha

Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, a longtemps été utilisé dans les médicaments traditionnels comme remède contre plusieurs formes de dysfonctionnement sexuel. Une étude réalisée en 2016 a révélé que 46 hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes et prenant 675 milligrammes (mg) d'ashwagandha par jour pendant 90 jours ont constaté une augmentation de 167% du nombre de spermatozoïdes.

Ashwagandha est disponible à l'achat en ligne ou dans les magasins d'aliments naturels.

9. Augmenter la consommation d'aliments riches en antioxydants

Les antioxydants sont des molécules qui aident à éliminer et à désactiver les radicaux libres et autres composés qui endommagent les cellules.Plusieurs vitamines et minéraux se sont révélés être des antioxydants et plusieurs études ont établi un lien entre la consommation d'antioxydants et l'augmentation du nombre de spermatozoïdes.

Les antioxydants qui peuvent contribuer à une bonne numération des spermatozoïdes comprennent:

  • sélénium
  • vitamine C (acide ascorbique)
  • vitamine E
  • glutathion
  • Coenzyme Q10
  • I-carnitine

10. Augmenter la consommation de graisse saine

Les graisses polyinsaturées ou les graisses dites saines, telles que les oméga-3 et les oméga-6, sont essentielles au développement sain de la membrane spermatique.

Certaines études ont montré que les individus devraient consommer ces deux composés oméga essentiels en quantités égales pour un développement idéal des spermatozoïdes et des bienfaits antioxydants.

Des suppléments d'oméga-3 sont disponibles pour acheter en ligne auprès de différentes marques.

11. Réduire l'apport en graisses malsaines

Une étude réalisée en 2014 auprès de 209 hommes espagnols en bonne santé âgés de 18 à 23 ans a montré que leur nombre de spermatozoïdes diminuait proportionnellement à leur consommation accrue d'acides gras trans.

Plusieurs études ont également montré que les acides gras trans peuvent altérer la capacité des acides gras polyinsaturés à longue chaîne à être incorporés dans les membranes des spermatozoïdes, une étape critique dans le développement des spermatozoïdes.

12. Éviter ou limiter l'exposition aux toxines et contaminants environnementaux ou professionnels

À mesure que l’environnement et l’atmosphère sont de plus en plus pollués et encombrés, des facteurs environnementaux, tels que la qualité de l’air et l’exposition aux produits chimiques toxiques, ont souvent été associés à une réduction de la santé des spermatozoïdes et de leur nombre total. Éviter les toxines environnementales autant que possible contribue également à la santé globale.

Il est important de souligner que, bien que certaines études aient montré un lien entre le faible nombre de spermatozoïdes et les contaminants environnementaux, la plupart d’entre elles ne l’appuient pas.

13. Évitez de consommer trop de soja ou d'aliments contenant des ?strogènes non humains

Certains aliments, en particulier les produits à base de soja, contiennent des phytoestrogènes (?strogène végétal), des composés dont on a montré qu'ils réduisaient la liaison à la testostérone et la production de sperme. De nombreux produits en conserve et en plastique contiennent également des formes synthétiques d'?strogènes.

14. Obtenez suffisamment de folate et de zinc

Des études limitées ont montré que la consommation combinée de folate et de zinc augmente la santé globale des spermatozoïdes, notamment la concentration en spermatozoïdes ou la numération totale.

Aliments pour améliorer le nombre de spermatozoïdes

Bien que les suppléments soient considérés comme un moyen sûr d'obtenir l'apport quotidien recommandé en vitamines, minéraux et antioxydants, l'organisme ne les absorbe pas toujours facilement.

La plupart des études suggèrent que la consommation d'aliments riches en composés et produits chimiques spécifiques permet au corps de les utiliser plus efficacement. Ainsi, la meilleure façon d'augmenter la numération des spermatozoïdes peut être d'augmenter la consommation d'aliments riches en nutriments favorables au sperme.

Les aliments riches en nutriments stimulant la numération des spermatozoïdes comprennent:


Les aliments riches en nutriments stimulant la numération des spermatozoïdes comprennent les bananes, le chocolat noir, le ginseng et les noix.
  • noix
  • les agrumes
  • blé entier et céréales
  • la plupart des poissons, en particulier le saumon sauvage, la morue et l'aiglefin
  • la plupart des coquillages, en particulier les huîtres
  • lait et produits laitiers enrichis en vitamine D
  • chocolat noir
  • Ail
  • bananes
  • brocoli
  • ginseng
  • Safran des Indes
  • asperges
  • la plupart des légumes à feuilles, en particulier les épinards et le chou frisé
  • noix et graines fermentées

Médicaments pour augmenter le nombre de spermatozoïdes

Un médecin peut prescrire des médicaments pour les hommes dont le nombre de spermatozoïdes est très faible ou qui ont des facteurs de santé ou des considérations supplémentaires.

Les médicaments parfois utilisés pour traiter le faible nombre de spermatozoïdes comprennent:

  • clomiphène citrate oral (Serophene)
  • sérophène oral
  • Injections de Gonal-f® RFF * Redi-ject® (follitropine alfa ou gonal-F) ou sous-cutanées (sous la peau)
  • antibiotiques s'ils sont causés par une infection urinaire ou de l'appareil reproducteur
  • gonadotrophine chorionique humaine (hCG) (marques Choragon et Pregnyl)
  • létrozole ou anastrozole
  • androgènes exogènes

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