Des remèdes faciles pour le gaz

Table des matières

1. Aliments à éviter
2. Aliments à manger
3. Autres astuces
4. Gaz chez les bébés
5. Gaz pendant la grossesse
6. Des traitements médicaux
7. Quand consulter un médecin
8. Les causes

Le gaz fait partie de la digestion humaine. Cependant, il peut causer de la douleur et de l'inconfort, et il peut avoir une odeur désagréable.

Selon la clinique de Cleveland, les gens passent 1 à 3 litres d'essence chaque jour. Les gens passent aussi généralement du gaz entre 14 et 23 fois par jour.

La plupart des gens se sentent gênés par le gaz, mais cela fait partie d’un processus naturel et il existe des moyens de le réduire.

Des traitements médicaux sont disponibles, mais les mesures diététiques et autres peuvent également aider.

Cet article examinera certaines des façons dont les gens peuvent soulager les gaz et toute gêne associée.

Aliments à éviter

Le gaz peut causer de l'inconfort, mais certains changements alimentaires peuvent aider à le prévenir.

La Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels recommande un certain nombre de changements alimentaires susceptibles de réduire les gaz.

Ces changements peuvent être des moyens rapides et faciles de résoudre le problème. Tenir un journal alimentaire peut aussi aider une personne à identifier les aliments problématiques.

Parmi les groupes d'aliments qui provoquent la production de gaz par l'organisme:

Les sucres

Si l'organisme ne dispose pas des enzymes nécessaires à la dégradation des sucres, il peut en résulter des ballonnements et des gaz.

Des exemples de sucres alimentaires comprennent:

• raffinose, un ingrédient dans les haricots et les légumes verts
• lactose, présent dans le lait et les produits laitiers
• fructose, présent dans les oignons, les artichauts et le blé
• le sorbitol, un édulcorant artificiel courant dans les aliments sans sucre

Amidons

Les féculents, tels que les pommes de terre, le maïs et le blé, peuvent causer des gaz.

Fibre

Les fibres peuvent aider à la digestion, mais seulement si le corps y est habitué. Une augmentation soudaine de la consommation de fibres peut entraîner des gaz et des ballonnements.

Le son d'avoine, les pois et les fruits contiennent des fibres solubles. Ce type de fibre produit les plus grandes quantités de gaz.

Si une personne veut augmenter son apport en fibres, la meilleure stratégie consiste à ajouter une portion par jour. Une personne devrait également boire beaucoup d'eau pour aider la fibre à mieux se dissoudre.

Pour réduire les gaz, il n'est peut-être pas nécessaire de retirer tous ces types d'aliments de l'alimentation.

Garder une trace des repas dans une semaine et les symptômes qui les accompagnent peuvent aider une personne à identifier des aliments déclencheurs spécifiques.

Une autre approche consiste à éliminer un type d'aliment qui provoque des gaz pendant quelques jours, à observer les changements de symptômes et à passer au suivant. Continuez à éliminer les aliments, un par un, jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent.

Aliments à manger

Choisir de l'eau citronnée au lieu de boissons gazeuses peut réduire le risque de gaz.

Certains aliments, boissons et habitudes alimentaires produisent des gaz, mais d'autres peuvent le réduire.

Pour réduire la quantité de gaz, essayez:

• boire des boissons à température ambiante
• manger des fruits crus et à faible teneur en sucre, tels que les abricots, les mûres, les bleuets, les canneberges, les pamplemousses, les pêches, les fraises et les pastèques
• choisir des légumes à faible teneur en glucides, comme les haricots verts, les carottes, le gombo, les tomates et le bok choy
• manger du riz au lieu de blé ou de pommes de terre, car le riz produit moins d'essence
• échanger des boissons gazeuses contre de l'eau plate, qui hydrate mieux et favorise la digestion, plutôt que les gaz et la constipation
• boire de l'eau avec un mélange de citron ou de citron vert, plutôt que des jus de fruits ou des boissons contenant des arômes ou des édulcorants artificiels
• boire des thés qui peuvent faciliter la digestion et réduire les gaz, comme ceux contenant de la camomille, du fenouil, de la menthe poivrée ou du curcuma

Autres astuces

Certains comportements amènent une personne à avaler de l'air, ce qui peut entraîner la formation de gaz.

Les astuces comprennent:

• pas de chewing-gum
• ne pas manger de bonbon dur
• prendre son temps en mangeant et en buvant
• consommer des repas plus petits plus souvent
• éviter de boire des boissons gazeuses ou gazeuses qui augmentent la quantité d'air dans l'estomac
• ne pas manger des aliments avec des édulcorants artificiels ajoutés
• s'assurer que les prothèses dentaires sont trop lâches
• ne pas fumer
• faire de l'activité physique

Si possible, faites une promenade après avoir mangé. Le mouvement favorise le passage régulier des gaz dans les intestins, rendant les épisodes de flatulences moins probables.

Les personnes qui éprouvent régulièrement des ballonnements rapportent que l'activité physique semble aider à réduire le problème.

Soulagement du gaz chez les bébés

Les bébés ont souvent des gaz douloureux parce que leur tube digestif est plus petit et que leur système digestif se forme encore.

L'estomac peut être durci et ses jambes peuvent se recroqueviller pour tenter de soulager la douleur.

Ces conseils peuvent aider à réduire les gaz chez les nourrissons:

• Utilisez un mamelon à débit plus lent pour réduire la vitesse à laquelle le bébé boit. Les fabricants ont mis au point des tétines spécialement conçues pour les bébés gazeux.
• Lorsque vous allaitez, gardez une trace des aliments que vous consommez. Les produits laitiers, les tomates et les autres aliments susceptibles de provoquer des gaz chez la mère peuvent faire la même chose chez le nourrisson.
• Burp souvent le nourrisson pendant et après le repas.
• Une fois que le nourrisson mange, placez-le à plat sur le dos et déplacez-lui les jambes comme s'il faisait du vélo pour aider à libérer de l'essence. Le temps passé allongé sur le ventre ou le ventre peut aussi aider.
• Un pédiatre peut recommander une goutte de gaz de siméthicone spécifique au nourrisson. Celles-ci peuvent aider certains bébés, mais il est important de revoir le dosage avec un pédiatre.

Soulagement des gaz pendant la grossesse

Les changements hormonaux signifient que le gaz est commun pendant la grossesse.

Pendant la grossesse, des niveaux élevés de progestérone provoquent la relaxation des muscles.

Cela peut entraîner un surplus de gaz car la digestion prend plus de temps et la nourriture passe plus de temps dans les intestins. Cela peut aussi entraîner des ballonnements et des rots.

Les conseils suivants peuvent vous aider:

• Évitez les aliments frits ou gras, car ils augmentent le temps de digestion.
• S'abstenir de boire avec une paille, car les pailles peuvent amener une personne à avaler plus d'air.
• Asseyez-vous tout de suite après avoir mangé pour favoriser la digestion.
• Faites une promenade autour du pâté de maisons pour libérer de l’essence, sauf en cas de restrictions d’exercice.
• Portez des vêtements amples, surtout autour de la taille.
• Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et favoriser le mouvement des aliments digérés.
• Manger des repas plus petits tout au long de la journée pour maintenir la glycémie et la régularité de la structure digestive.

Traitement médical

Les probiotiques contenus dans le yaourt peuvent aider à promouvoir des bactéries saines.

Les traitements en vente libre peuvent souvent aider à réduire les émissions de gaz.

Beaucoup contiennent de la siméthicone, un composé qui se combine aux bulles de gaz pour les éliminer plus facilement.

Certaines thérapies naturelles ciblent des enzymes spécifiques de l'intestin.

Voici quelques exemples de thérapies naturelles et de médicaments pouvant aider:

• lactase, pour ceux qui sont intolérants au lactose
• beano, pour les personnes qui ont du mal à digérer les aliments contenant du raffinose, comme les légumes fibreux et les haricots
• les probiotiques, soit dans le yaourt ou les suppléments, qui peuvent favoriser la croissance de bactéries saines dans l'estomac

Beano et d'autres produits pour réduire les émissions de gaz sont disponibles en ligne.

Si ces traitements n'offrent aucun soulagement, un médecin peut prescrire des médicaments plus puissants pour améliorer la digestion.

Ces médicaments peuvent également réduire d'autres symptômes du syndrome du côlon irritable.

Quand consulter un médecin

Pour certains, le gaz peut être léger, voire embarrassant, alors que pour d'autres, il peut s'agir d'un problème digestif plus grave, comme une obstruction intestinale ou un trouble de malabsorption.

Si les symptômes suivants accompagnent des gaz forts, consultez un médecin:

• sang dans les selles
• fièvre
• diarrhée persistante, vomissements ou les deux
• perte de poids inexpliquée
• brûlures d'estomac

En outre, contactez un médecin si le gaz commence à se manifester plus fréquemment et qu'une personne peut le sentir à travers le système digestif à plusieurs endroits.

Le médecin tiendra compte des symptômes, des antécédents médicaux, du régime alimentaire et des médicaments actuels de la personne.

Les analyses de sang et les études d'imagerie peuvent montrer des signes d'inflammation dans le tube digestif et aider à confirmer un diagnostic.

Causes du gaz

Le gaz se produit lorsque des bactéries normales décomposent les aliments dans le tractus gastro-intestinal. Il peut augmenter lorsque les gens consomment des boissons gazeuses, mâchent de la gomme et d’autres activités.

Le gaz s'échappe par le rectum ou la bouche.

Si le gaz est particulièrement odorant ou inconfortable, cela peut indiquer une condition médicale qui empêche le corps de dégrader complètement les aliments. L'intolérance au lactose et la maladie c?liaque en sont deux exemples.

Environ 1 personne sur 3 produit du méthane dans son tractus intestinal. Le méthane est un gaz particulièrement odorant qui peut faire flotter les selles dans l'eau. Le gaz intestinal comprend également du dioxyde de carbone et de l'hydrogène.

Lorsque le gaz traverse le tube digestif, il peut étirer l'estomac et les intestins. Cela peut entraîner des douleurs aiguës et des ballonnements ou des crampes très inconfortables.

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