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Comment vous débarrasser de rougir?

Table des matières

  1. Quelles sont les causes du rougissement?
  2. 12 façons d'empêcher de rougir
  3. À emporter
Le stress ou l’embarras peuvent faire rougir ou rougir les joues de certaines personnes.

Le rougissement est une réponse corporelle naturelle déclenchée par le système nerveux sympathique - un réseau complexe de nerfs qui activent le mode "combat ou fuite".

Ceux qui sont facilement stressés ou qui ont des troubles anxieux ou des phobies sociales peuvent rougir plus que les autres. Bien que cela puisse amener les gens à se sentir mal à l'aise, rougir n'est pas en soi nuisible.

Cet article traite des causes du rougissement et répertorie 12 moyens de le prévenir.

Faits rapides sur rougir:
  • Le rougissement est principalement causé par l'activation du mode "combat ou vol".
  • Rougir est une réaction corporelle normale qui se produit chez la plupart des gens, au moins occasionnellement.
  • Le rougissement provient principalement de causes psychologiques.
  • La clé pour arrêter de rougir est de prendre le contrôle de la réponse "combat ou fuite".

Quelles sont les causes du rougissement?


Être sujet à rougir peut être une cause de la conscience de soi et de la timidité.

Cette réaction naturelle se produit face à une menace perçue et peut également être déclenchée par l'apparition d'une émotion puissante telle que le stress, la honte ou la gêne.

Les vaisseaux sanguins du visage s'élargissent et augmentent le flux sanguin vers la peau, ce qui conduit à la rougeur caractéristique du rougissement.

En fait, certaines recherches ont montré que le simple fait de dire à quelqu'un qu'il rougit suffit à l'induire.

Cependant, il existe d'autres causes de rougissement, notamment:

  • de l'alcool
  • fièvre
  • aliments chauds ou boissons
  • conditions médicales, y compris la rosacée, l'hyperhidrose et la mastocytose (une maladie rare liée à l'histamine)
  • des médicaments tels que les inhibiteurs calciques, la calcitonine et certains médicaments contre le cancer (y compris le tamoxifène et la buséréline)
  • ménopause
  • aliments épicés
  • changements soudains de la température corporelle ou ambiante
  • exercice vigoureux

12 façons d'empêcher de rougir

Voici quelques moyens d’arrêter le rougissement sévère ou fréquent:

1. respirer

Respirer profondément et lentement indiquera au cerveau de se détendre. Une fois détendu, le corps cessera de libérer les hormones du stress, les battements cardiaques ralentiront à des niveaux normaux et la tension artérielle reviendra à la normale.

Ces événements réduiront le niveau de sang qui afflue vers le visage, empêchant ainsi le rougissement.

2. Acceptez le rougissement


Embrasser, rougir et rire plus souvent peut aider à soulager l'anxiété et à augmenter la confiance en soi.

Parfois, rougir en réponse à une situation stressante peut être une autre source de stress, aggravant ainsi la rougeur du visage. En reconnaissant et en acceptant le rougissement, il peut arrêter ce cycle.

Fait intéressant, la recherche suggère que la plupart des gens surestiment l’impact de la rougeur sur eux.

En fait, rougir n'est peut-être pas une si mauvaise chose. Certaines recherches ont montré que les personnes qui rougissent sont plus susceptibles d’être pardonnées par d’autres personnes, ce qui peut aider à éviter un conflit.

3. Sourire et rire

Les recherches suggèrent que le sourire peut réduire les niveaux de stress et réguler les réactions au stress naturel du corps.

Selon une étude de 2012, les personnes qui effectuent des tâches stressantes en souriant ont des fréquences cardiaques plus faibles après la tâche que celles qui ne sourient pas tout en effectuant les mêmes tâches. Les participants qui sourient déclarent également se sentir mieux pendant l'activité que ceux qui maintiennent une expression neutre.

4. Réglez la température

Le rougissement est souvent plus sévère dans les températures plus chaudes. Pour réduire les rougeurs du visage, déplacez-vous vers un endroit plus frais, allumez la climatisation ou retirez des couches de vêtements. Siroter de l'eau froide peut également être efficace.

5. Évitez le contact visuel

Calmez-vous en évitant le contact visuel avec toute personne susceptible de contribuer au stress ou à l'embarras. Certaines personnes peuvent simplement avoir besoin de détourner leur regard pendant un moment, alors que d'autres peuvent avoir besoin de fermer les yeux momentanément.

6. Portez du maquillage

À l'aide d'un maquillage teinté de vert, le maquillage peut masquer le rougissement, car le vert neutralise la rougeur des joues.

Ce maquillage peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui éprouvent des rougeurs régulières ou sévères uniquement dans certaines situations, comme lors d'une présentation à l'école ou d'une réunion de travail.

7. Évitez les déclencheurs

Les personnes qui ont des déclencheurs spécifiques peuvent souhaiter les éviter. Par exemple, ceux qui dérangent en rougissant en consommant des aliments épicés, de l'alcool ou des boissons chaudes devraient éviter de manger ou de boire ces aliments.

8. Restez en dehors des feux de la rampe

Ce n'est peut-être pas toujours réalisable - ou socialement souhaitable - mais rester à l'écart des feux de la rampe peut aider à limiter le rougissement. La raison en est que le centre d’attention peut causer le rougissement.

Par exemple, lorsqu'on a demandé aux participants de chanter à haute voix pendant que quelqu'un observait un côté de leur visage, les chercheurs ont constaté que le côté du visage observé était plus chaud et plus rouge que l'autre côté.

9. Traiter les troubles anxieux


Si le rougissement est causé par l'anxiété, il est important de recevoir un traitement pour traiter l'anxiété elle-même.

Les rougeurs sévères liées à un trouble anxieux ou à une phobie sociale peuvent être traitées par des médicaments ou une thérapie.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être un traitement efficace pour de nombreuses affections liées à l'anxiété.

La TCC fonctionne en remettant en question toutes les pensées négatives et irréalistes qui causent des sentiments inutiles, des réponses corporelles et des comportements.

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10. Demander à un médecin de changer de médicament

Étant donné que certains médicaments peuvent augmenter la fréquence ou la gravité des rougeurs, il peut être utile de consulter un médecin avant de passer à un autre médicament qui ne provoque pas de rougissement.

11. Adresse des conditions médicales

Si le rougissement est causé par la rosacée, un trouble de la transpiration excessif appelé hyperhidrose ou un autre problème médical, un médecin peut être en mesure de prescrire un traitement pour traiter le trouble sous-jacent et soulager le rougissement.

12. chirurgie

Certaines personnes qui ont des rougeurs intenses qui ont un impact sur leur qualité de vie et leurs relations interpersonnelles peuvent envisager une intervention chirurgicale.

La chirurgie thoracique endoscopique (ETS) est la chirurgie la plus utilisée pour le rougissement excessif. Cela implique de couper les nerfs pour garder les vaisseaux sanguins du visage fermés.

Selon certaines recherches, la plupart des personnes qui subissent une ETS pour rougir sont satisfaites du résultat. Cependant, des complications peuvent survenir, notamment une infection et une chute des paupières. La probabilité de connaître des complications augmente avec l'âge, tandis que la satisfaction à l'égard de la chirurgie diminue avec l'âge.

À emporter

Si le rougissement est fréquent et suffisamment grave pour avoir un impact sur la qualité de vie d'une personne et ses relations avec les autres, il faudra peut-être y remédier.

Les mesures les plus efficaces qu'une personne peut prendre sont de rester calme et de changer ses idées sur la rougeur et les situations qui conduisent à rougir.

Si ces étapes ne suffisent pas à réduire le rougissement, il peut être utile de discuter d'autres options avec un médecin, comme une thérapie, un médicament ou une intervention chirurgicale.

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