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Amélioration de la santé mentale liée aux promenades en nature
Marcher dans la nature en groupe semble être une belle façon de passer un après-midi, mais peut-il réduire la dépression? Selon une nouvelle étude de l'Université du Michigan, la réponse est oui, suggérant des avantages potentiels pour la santé des programmes nationaux de marche en groupe en plein air.
Selon la dernière étude, les marches en groupe sont efficaces pour promouvoir le bien-être mental et émotionnel.
Bien qu'il soit bien connu que les groupes de marche en plein air encouragent l'interaction avec la nature, l'engagement social et l'activité physique, jusqu'à présent, on sait peu de choses sur leur efficacité pour promouvoir le bien-être mental, émotionnel et social.
Une étude récente publiée en avril a suggéré que la marche stimule la créativité, tandis qu'un autre, en juillet, suggère que la marche rapide est thérapeutique pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Bien que les avantages pour la santé de participer à une bonne marche soient très variés, les chercheurs de cette dernière étude ont mis l'accent sur les avantages mentaux de l'activité. Leurs résultats sont publiés dans la revue Écopsychologie.
Pour mener leur étude, l'équipe dirigée par la Dre Sara Warber, professeure agrégée de médecine familiale, a évalué près de 2 000 participants du programme Walking for Health au Royaume-Uni, qui organise près de 3 000 promenades hebdomadaires.
"La marche est un sujet de stress sous-utilisé"
«Nous entendons des gens dire qu’ils se sentent mieux après une promenade ou à l’extérieur, mais peu d’études ont permis de conclure que ces comportements améliorent réellement votre santé mentale et votre bien-être», explique le Dr Warber.
Les résultats de leur étude montrent que les marches de nature de groupe sont liées à une dépression «significativement» inférieure, à moins de stress et à une meilleure santé mentale et bien-être, avant et après la prise en compte des covariables.
De plus, les personnes de l’étude qui avaient récemment rencontré des événements stressants - comme une maladie grave, la mort d’un être cher, la séparation conjugale ou le chômage - ont ressenti un regain d’humeur après des promenades en groupe en plein air.
Commentant leurs conclusions, le Dr Warber dit:
«La marche est une forme d’exercice peu coûteuse, à faible risque et accessible, et il se trouve qu’avec la nature et les paramètres de groupe, elle peut être très puissante et sous-utilisée.
Nos résultats suggèrent que quelque chose d'aussi simple que de rejoindre un groupe de marche en plein air peut non seulement améliorer les émotions positives quotidiennes d'une personne, mais aussi contribuer à une approche non pharmacologique des maladies graves comme la dépression. "
L'équipe cite une augmentation des problèmes de santé mentale et de l'inactivité physique dans les pays développés pour expliquer pourquoi ils cherchent à explorer de nouvelles façons d'améliorer la qualité de vie et le bien-être.
"La présente étude identifie les avantages pour le bien-être mental et émotionnel de la participation à des promenades de groupe dans la nature et offre des informations utiles sur la contribution potentielle des programmes nationaux de marche en groupe", concluent les chercheurs.
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