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Est-il préférable d'exercer ou de se reposer quand vous êtes malade?

Comme la saison du rhume et de la grippe est enfin arrivée, les gens doivent commencer à se préparer pour le nez qui coule, la toux et les douleurs musculaires. Cependant, beaucoup se demandent s’il est préférable de continuer le même programme d’exercices ou de s’arrêter jusqu’à ce que la maladie passe.
Pour aider les gens à faire face à la saison de la grippe, le directeur des soins primaires du système de santé de l'Université Loyola, Keith Veselik, suggère quelques lignes directrices que les gens devraient suivre concernant l'activité physique lorsqu'ils sont malades.
Veselik dit:

"Nous savons tous que l'exercice est la clé de la santé, mais il arrive que votre corps ait besoin d'une pause. Avoir à ralentir quand vous êtes malade, dit la mère, ne pousse pas et il est raisonnable de faire attention pour que."

Le choix d'exercer ou non dépend parfois de la maladie ou de la maladie, Explique Vesselik. Nos corps sont déjà obligés de travailler plus fort et d'utiliser plus d'énergie lorsque nous luttons contre une maladie.
Les personnes ayant des problèmes cardiaques, par exemple, se mettent dans une situation risquée en ajoutant la tension supplémentaire de l'exercice quand elles sont malades. Les diabétiques doivent également être conscients de leurs risques. Lorsqu'ils sont malades, leur glycémie augmente et diminue lorsqu'ils font de l'exercice, ce qui signifie qu'ils doivent surveiller leur taux de glucose plus souvent que d'habitude.

Veselik conseille de demander conseil à un professionnel si vous avez un problème de santé et que vous n'êtes pas au courant des conséquences de l'exercice en cas de maladie. Toutefois, si vos symptômes sont au-dessus du cou (mal de gorge, nez qui coule), il est bon de faire de l'exercice, fait-il remarquer.
Veselik ajoute:
"Si vous ne vous sentez pas bien, mais que vous voulez quand même faire de l'exercice, réduisez vos attentes quant à ce que vous pouvez faire. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'être au lit toute la journée, mais vous ne pouvez pas vous attendre au même niveau d'énergie comme vous le feriez si vous n'étiez pas malade.

Toutefois, vous ne devriez pas faire d’exercices si vous éprouvez certains symptômes, notamment:
  • courbatures
  • fièvre
  • diarrhée ou vomissements
  • essoufflement ou congestion thoracique
  • vertiges ou étourdissements
Il est important de considérer également où vous allez exercer et qui peut attraper votre maladie.
"Bien que le partage soit généralement une bonne chose, ce n'est pas le cas des germes. Si vous toussez et éternuez, sautez simplement la classe de Zumba ou le match de basket et allez vous promener ou courir", a déclaré Veselik. "Aussi, essuyez toujours les machines au gymnase. Vous ne l’avez jamais utilisé avant vous."
Lors du retour à votre routine d’exercices, veillez à ne pas avoir vos normes trop élevées, prévient-il. "Il est important de ralentir le retour à la routine. Vous ne pourrez pas en faire autant tout de suite et tout va bien. Au départ, cela devrait être un effort de 50% et une durée de 50%. Écoutez votre corps et augmentez selon à ce qu'il vous dit ", dit Veselik.
Écrit par Sarah Glynn

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