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Est-ce que trop d'exercices de haute intensité est mauvais pour votre c?ur?
En plus de suivre un régime alimentaire nutritif et d'éviter les comportements à risque comme le tabagisme, une partie d'un mode de vie sain consiste à faire de l'exercice régulièrement. Mais deux nouvelles études publiées dans la revue C?ur suggérer que faire trop d’exercices intenses peut augmenter les risques de mourir d’une crise cardiaque ou de développer un rythme cardiaque irrégulier plus tard dans la vie.
Dans un éditorial lié aux études, deux auteurs affirment que les résultats révèlent une "courbe en forme de J" pour les bienfaits de l'exercice pour la santé, alors que plus ne signifie pas toujours mieux. Ils disent également que la recherche soulève des questions sur l'intensité et la durée de l'activité physique à différents moments de la vie.
La première étude a été menée par des chercheurs allemands qui, pendant 10 ans, ont évalué la fréquence et l’intensité de l’activité physique chez plus de 1 000 personnes souffrant de cardiopathie coronarienne stable pendant 10 ans.
Les participants étaient pour la plupart dans la soixantaine et avaient participé à un programme de réadaptation cardiaque pour les aider à faire de l'exercice régulièrement. Les chercheurs ont suivi la survie de tous les participants dans le cadre de l'étude.
Actuellement, il est conseillé aux patients souffrant de maladies cardiaques de participer à une heure d'activité aérobique d'intensité modérée au moins cinq fois par semaine. La répartition de l'activité des participants à l'étude était la suivante:
- 40% étaient physiquement actifs deux à quatre fois par semaine
- 30% étaient physiquement actifs plus de quatre fois par semaine
- 30% étaient physiquement actifs moins de deux fois par semaine
- 10% ont rarement ou jamais fait d'exercice.
Bien que les personnes les plus physiquement inactives soient deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral que celles qui étaient physiquement actives et quatre fois plus susceptibles de mourir de toutes causes, les résultats montrent que ceux qui font le plus susceptible de mourir d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.
Les chercheurs notent qu'ils ont pris en compte d'autres facteurs influents qui auraient pu affecter les résultats.
Exercice régulier à haute intensité lié à la fibrillation auriculaire
Dans la deuxième étude menée par des chercheurs suédois, plus de 44 000 hommes âgés de 45 à 79 ans ont été interrogés sur leurs tendances à l’activité physique au cours des 15, 30, 50 et dernières années de leur vie.
Une étude a révélé que les hommes qui faisaient de l’exercice intensif pendant plus de 5 heures par semaine étaient plus susceptibles de développer un rythme cardiaque irrégulier à l’âge de 60 ans.
Pendant 12 ans en moyenne, les chercheurs ont suivi l'évolution de la santé cardiaque des participants afin de déterminer combien d'entre eux ont développé un rythme cardiaque irrégulier, également appelé fibrillation auriculaire, facteur de risque d'AVC connu.
Les résultats ont montré que les hommes qui faisaient de l'exercice de manière intensive plus de 5 heures par semaine étaient 19% plus susceptibles de développer un rythme cardiaque irrégulier à 60 ans, comparés à ceux qui faisaient de l'exercice moins d'une heure par semaine.
Cependant, ceux qui ont fait des exercices légèrement moins intenses - comme le vélo ou la marche rapide - pendant une heure ou plus par jour à l'âge de 60 ans étaient 13% moins susceptibles de développer un rythme cardiaque irrégulier que ceux qui n'en faisaient pas du tout.
Dans l’éditorial qui leur est lié, les auteurs Eduard Guasch et Lluís Mont affirment que ces résultats pourraient être dus à une intensité d’exercice probablement plus grande à 30 ans qu’à l’âge de 60 ans:
"En général, écrivent-ils, l'intensité de l'exercice pratiqué par les 30 ans est supérieure à celle des 60 ans, ce qui signifie que le même degré d'exercice peut être considéré comme modéré à 30 ans et intense à 60 ans. "
L'intensité, la durée de l'exercice sont des «facteurs critiques»
Guasch et Mont notent que, bien que la connaissance commune maintienne que l'activité physique a des effets positifs sur la santé cardiaque, d'autres études ont montré que l'entraînement en endurance, en particulier, est lié à un état pro-inflammatoire.
Ils disent que les deux études suggèrent que l'intensité et la durée de l'exercice sont des "facteurs critiques" dans les liens trouvés, ajoutant que "les bénéfices cardiovasculaires maximaux sont obtenus à doses modérées, alors que ces bénéfices sont perdus avec une intensité efforts."
Néanmoins, ils soulignent une limitation dans les deux études: les questionnaires auto-administrés. Ils notent que la prise de données précédemment collectées sur la performance physique et leur corrélation avec des résultats cliniquement pertinents "est le principal inconvénient des deux études".
Cependant, ils ajoutent que ces questionnaires sont couramment utilisés dans les grands registres et qu'ils peuvent "fournir des estimations assez bonnes de l'exercice total".
Malgré les résultats des études, Guasch et Mont disent:
"Les avantages de l'exercice ne sont absolument pas à remettre en question, au contraire, ils devraient être renforcés. Les études examinées ici et les études futures serviront à maximiser les avantages obtenus par l'exercice régulier tout en prévenant les effets indésirables - comme tous les autres médicaments et thérapies. "
Nouvelles médicales aujourd'hui Récemment, a rapporté une étude suggérant de commencer l'exercice à l'âge de 40 ans, les avantages cardiaques d'un entraînement antérieur sont les mêmes.
Les suppléments de calcium, qui sont souvent prescrits aux femmes ménopausées, semblent augmenter le risque d'événements cardiovasculaires, en particulier les crises cardiaques chez les femmes plus âgées, ont révélé des chercheurs de l'Université d'Auckland, en Nouvelle-Zélande. Les femmes âgées prennent des suppléments de calcium pour maintenir une bonne santé osseuse - les auteurs suggèrent que les médecins envisagent de réévaluer leur utilisation.
Une étude révèle que le «tourisme du suicide» a doublé en Suisse
La question du suicide assisté est sans aucun doute controversée. Bien que restreint dans de nombreux pays, il n’est pas clairement réglementé en Suisse, ce qui conduit à une convergence des prétendus touristes suicidaires qui viennent dans le pays à la recherche d’un suicide assisté, pour «mourir avec dignité». Aujourd'hui, une nouvelle étude révèle que d'ici quatre ans, le nombre de ces touristes se rendant en Suisse a doublé.
