Les joggers vivent beaucoup plus longtemps

Les résultats de l'étude de Copenhague City Heart révèlent que le jogging régulier augmente considérablement l'espérance de vie des hommes de 6,2 ans et des femmes de 5,6 ans. Afin d’obtenir des avantages optimaux en termes de longévité, les chercheurs recommandent de faire du jogging à un rythme lent ou moyen entre une heure et deux heures et demie par semaine.
L'étude, qui a examiné les preuves de la santé ou du danger du jogging, a été présentée lors de la réunion EuroPRevent2012, tenue du 3 au 5 mai 2012 à Dublin, en Irlande.
Peter Schnohr, cardiologue en chef du Copenhagen City Heart Study, a expliqué:

"Les résultats de nos recherches nous permettent de répondre définitivement à la question de savoir si le jogging est bon pour la santé. Nous pouvons dire avec certitude que le jogging régulier augmente la longévité. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas vraiment besoin de faire autant les avantages."

Le débat sur la sécurité du jogging a commencé dans les années 1970. Schnohr a déclaré:

"Après que quelques hommes soient morts alors qu’ils étaient en fuite, divers journaux ont suggéré que le jogging pouvait être trop pénible pour les personnes d’âge moyen".

L'étude Copenhague City Heart a été lancée en 1976 et consiste en une étude prospective sur la population cardiovasculaire d'environ 20 000 hommes et femmes âgés de 20 à 93 ans. En utilisant le registre de popularité de Copenhague, l'étude a produit plus de 750 articles et s'est étendue à d'autres maladies telles que les maladies pulmonaires, la démence, la génétique, l'épilepsie, l'insuffisance cardiaque et l'apnée du sommeil. Les investigateurs ont étudié les associations de longévité avec différentes formes d'exercice et d'autres facteurs.
Pour la sous-étude de jogging, les chercheurs ont comparé la mortalité de 1 116 joggeurs masculins et de 762 joggeurs féminins aux non-joggeurs dans la population à l'étude principale.
Les chercheurs ont interrogé tous les participants à l'étude sur la durée du jogging hebdomadaire ainsi que sur leur propre perception du rythme (lent, moyen et rapide).
Schnohr, basé à l’hôpital universitaire Bispebjerg de Copenhague, a déclaré:

"Avec des participants ayant une si large tranche d’âge, nous avons estimé qu’une échelle d’intensité subjective était l’approche la plus appropriée."

Les chercheurs ont collecté des données 4 fois:

• Entre 1976 et 1978
• 1981 à 1983
• 1991 à 1994
• 2001 à 2003

Tous les participants ont été suivis en utilisant un numéro d'identification personnel unique dans le registre central des personnes danois. Schnohr a expliqué:

"Ces chiffres ont été la clé du succès de l’étude car ils nous ont permis de suivre les participants où qu’ils aillent."

Au cours de la période de suivi de 35 ans, 122 décès ont été enregistrés parmi les joggeurs, contre 10 158 parmi les non-joggeurs. Selon les résultats de l'étude, le jogging a réduit le risque de mortalité chez les hommes et les femmes de 44% (rapport de risque ajusté selon l'âge de 0,56). En outre, les chercheurs ont constaté que le jogging prolongeait la vie des hommes de 6,2 ans et de 5,6 ans chez les femmes.
Selon les chercheurs, le jogging entre une heure et deux heures et demie par semaine à un rythme lent ou moyen sur 2 à 3 séances a fourni les meilleurs avantages.
Schnohr explique:

"La relation ressemble beaucoup à la consommation d'alcool. La mortalité est plus faible chez les personnes qui font du jogging modéré que chez les non-joggeurs ou chez ceux qui font des exercices extrêmes."
En faisant du jogging, "vous devriez vous efforcer de vous sentir à bout de souffle, mais pas à bout de souffle", explique Schnohr.
Le jogging offre plusieurs avantages pour la santé, notamment:

• Amélioration de l'absorption d'oxygène
• Réduit la pression artérielle
• Augmente la sensibilité à l'insuline
• Améliore la fonction cardiaque
• Densité osseuse
• Réduit l'agrégation plaquettaire
• Augmente l'activité fibrinolytique
• Réduit les marqueurs d'inflammation
• Empêche l'obésité
• Améliore la fonction immunitaire
Profils lipidiques améliorés (augmentation du taux de HDL et diminution des triglycérides) Amélioration de la fonction psychologique

Schnohr a déclaré:

"Le bien-être psychologique amélioré peut être dû au fait que les gens ont plus d'interactions sociales lorsqu'ils font du jogging."

Écrit par Grace Rattue