30 minutes d'activité sur 5 jours pourraient sauver des vies

Une étude menée auprès de personnes vivant dans 17 pays riches et moins fortunés a constaté que toutes les formes d’activité physique, qu’il s’agisse de faire du sport, de se rendre au travail ou de faire le ménage, réduisent les risques de décès et de maladies cardiaques.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui obtiennent la quantité d’exercice recommandée sont beaucoup moins susceptibles de mourir prématurément.

Dans un article publié dansLe lancette, les chercheurs décrivent comment l'étude prospective PURE (étude épidémiologique urbaine et rurale) a suivi près de 131 000 personnes dans 17 pays en sept ans.

Il a constaté que seulement 30 minutes d'activité physique sur 5 jours par semaine pourraient prévenir 1 décès sur 12 et 1 cas de maladie cardiovasculaire sur 20 (y compris un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et une insuffisance cardiaque).

L’étude a également révélé qu’une grande quantité d’exercices, totalisant 750 minutes par semaine, était la plus bénéfique.

L'équipe note que cet effort était plus réalisable pour les personnes qui faisaient de l'exercice dans le cadre de la vie quotidienne, par exemple en effectuant un "transport actif", en raison de leur travail ou en effectuant des tâches ménagères.

Les résultats confirment une grande partie de ce qui a déjà été découvert dans les recherches effectuées dans les pays riches. Mais ces études ont eu tendance à se concentrer sur les activités de loisirs.

L’étude PURE, la plus importante en son genre, est importante car elle inclut des pays à revenu faible et moyen et ne se concentre pas uniquement sur les loisirs.

"Si tout le monde était actif pendant au moins 150 minutes par semaine, sur 7 ans", explique le chercheur principal, le professeur Salim Yusuf, directeur de l'Institut de recherche sur la santé de la population à l'Université McMaster, en Ontario, être empêché. "

Personnes ne respectant pas les directives d'exercice

Les directives publiées par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommandent aux personnes âgées de 18 à 64 ans de faire deux types d’exercices chaque semaine: l’aérobie et le renforcement musculaire.

Pour les exercices aérobiques, les directives recommandent une activité physique modérée d'au moins 150 minutes réparties sur la semaine, par exemple 30 minutes par jour pendant 5 jours de la semaine. Le conseil sur l'exercice de renforcement musculaire est qu'il doit être effectué au moins deux fois par semaine.

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Les lignes directrices pour les États-Unis sont très similaires. Cependant, les estimations des niveaux d'activité physique mondiaux suggèrent que près du quart (23%) des personnes n'atteignent pas les niveaux recommandés.

Aux États-Unis, le chiffre est beaucoup plus élevé, les estimations suggérant que la plupart des adultes (environ 79% en 2014) ne respectent pas les niveaux d'activité physique recommandés.

Dans leur étude, les auteurs notent que les maladies cardiovasculaires sont la "principale cause de décès dans le monde et une charge économique mondiale majeure".

En outre, bien que les taux de mortalité dus aux maladies cardiovasculaires aient diminué dans les pays riches, la mortalité mondiale due à cette maladie a en fait augmenté de 41% entre 1990 et 2013 ", principalement due à la hausse dans les pays à faible revenu et à revenu intermédiaire . "

Une activité suffisante réduit les décès

Pour l’étude PURE, 130 843 participants âgés de 35 à 70 ans et vivant dans des communautés urbaines ou rurales de 17 pays du monde ont rempli des questionnaires.

Les questionnaires leur ont posé des questions sur leur niveau d’exercice hebdomadaire et d’autres caractéristiques, telles que leurs antécédents médicaux, leur mode de vie, leur revenu, leur poids, leur taille et leur tension artérielle.

Les chercheurs ont suivi les participants pendant 6,9 ans et ont enregistré des informations sur les maladies cardiovasculaires et la mort. Les données cardiovasculaires leur ont permis de noter des événements spécifiques, tels que crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, insuffisance cardiaque et décès dus à des maladies cardiovasculaires.

Les 17 pays participant à l'étude étaient: Afrique du Sud, Argentine, Bangladesh, Brésil, Canada, Chili, Chine, Colombie, Inde, Iran, Malaisie, Pakistan, Pologne, Suède, Turquie et Zimbabwe.

Les chercheurs ont constaté que, par rapport aux personnes qui ne répondaient pas aux niveaux d'activité physique recommandés, le risque de décès par cause était de 28% inférieur et le risque de maladie cardiaque était inférieur de 20% chez ceux qui fait.

Ils ont également constaté que les réductions étaient les mêmes quel que soit le type d’activité physique pratiqué.

Pour les personnes faisant au moins 750 minutes par semaine d'activité physique recommandée, la réduction du risque de décès était de 36%.

Cependant, l'équipe note que moins de 3% des participants ont atteint ce niveau d'effort pendant les loisirs, contre 38% pour ceux qui se déplaçaient, occupaient un emploi physique, effectuaient des tâches ménagères ou participaient à d'autres activités non récréatives.

"Dans les pays à faible revenu et à revenu intermédiaire," note le Dr Shifalika Goenka, du Centre indien de lutte contre les maladies chroniques, "les maladies cardiovasculaires peuvent pousser les gens au-dessous du seuil de pauvreté".

Elle ajoute, dans un éditorial lié: «La promotion de l’activité physique, du transport actif et de la vie active au moyen d’interventions adaptées à la culture et au contexte aura des effets puissants et durables sur la santé de la population et la durabilité du développement.

"Pour les pays à revenu faible et intermédiaire où les maladies cardiaques peuvent entraîner un lourd fardeau financier, l'activité physique représente une approche à faible coût qui peut être réalisée dans le monde entier avec un impact potentiel important."

Salim Yusuf