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Seulement 45 minutes d'exercice par semaine peuvent être bénéfiques pour les personnes âgées atteintes d'arthrite
L'activité physique peut réduire la douleur et aider à maintenir la mobilité et l'autonomie des personnes âgées atteintes d'arthrite, mais les recommandations actuelles en matière d'exercice sont souvent irréalisables pour cette population. Maintenant, cependant, une nouvelle étude révèle que faire de l'exercice pendant seulement 45 minutes suffit à en tirer parti.
Les chercheurs affirment que 45 minutes d’exercices d’intensité modérée par semaine peuvent profiter aux personnes âgées souffrant d’arthrite.
La première auteure, Dorothy Dunlop, professeure de rhumatologie et de médecine préventive à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University, et ses collègues rapportent leurs conclusions dans la revue. Soins et recherche sur l'arthrite.
L'arthrite est un terme utilisé pour décrire l'inflammation des articulations. L'arthrose est la forme d'arthrite la plus répandue, causée par «l'usure» du cartilage qui protège les articulations. Au fur et à mesure que le cartilage se décompose, des problèmes de douleur, d'enflure et de mouvement articulaire peuvent survenir.
Les personnes âgées sont le plus souvent atteintes d'arthrite. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), entre 2010 et 2012, environ 49,7% des adultes âgés de 65 ans et plus aux États-Unis ont déclaré avoir reçu un diagnostic d'arthrite par un médecin.
L'arthrite et d'autres affections rhumatismales sont une cause majeure d'invalidité chez les adultes américains. En 2010-2012, environ 9,8% des personnes souffrant d'arthrite diagnostiquée par un médecin ont signalé des limitations d'activité en raison de la maladie.
Arthrite et activité physique
Bien que l'activité physique puisse être difficile pour de nombreuses personnes âgées atteintes d'arthrite, elle peut aider les patients à mieux gérer leur état et à maintenir leur fonctionnement physique. En outre, l'exercice peut réduire le risque d'autres problèmes de santé, tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
Les directives d'activité physique pour les Américains recommandent que les adultes âgés de 65 ans et plus participent à 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine.
Cependant, selon Dunlop et al., Seuls 1 adulte américain atteint de gonarthrose sur 10 répond à ces recommandations. Cela est probablement dû au fait qu’ils trouvent ces directives irréalisables avec leur condition.
Dans cette optique, l’équipe a cherché à déterminer si les patients plus âgés souffrant d’arthrite pouvaient bénéficier de niveaux d’activité physique inférieurs aux recommandations actuelles.
Pour parvenir à leurs résultats, les chercheurs ont analysé les données de 1 629 adultes âgés de 49 ans et plus qui participaient à l'Initiative d'arthrose - une étude nationale visant à identifier des stratégies de prévention et de traitement pour les patients atteints d'arthrose du genou. Tous les participants avaient des douleurs, des douleurs ou une raideur dans les articulations des hanches, des genoux ou des pieds.
Le fonctionnement physique de chaque sujet a été évalué au début de l'étude et 2 ans plus tard par des résultats autodéclarés. L'activité physique et le fonctionnement ont également été mesurés à l'aide d'accéléromètres de suivi des mouvements.
"Même une petite activité vaut mieux que rien"
Après 2 ans, le fonctionnement physique d'environ un tiers des participants s'est amélioré ou est resté élevé, rapporte l'équipe.
Ce sont les participants qui ont fait de l'exercice régulièrement qui ont eu une fonction physique supérieure. Cependant, les sujets n’avaient pas besoin de respecter la recommandation de 150 minutes d’activité d’intensité modérée chaque semaine pour constater des avantages.
L'équipe a constaté que les personnes âgées qui ne pratiquaient que 45 minutes d'activité d'intensité modérée, comme la marche rapide, par semaine, avaient 80% plus de chances de maintenir ou d'améliorer leur fonctionnement physique que celles pratiquant moins de 45 minutes par semaine.
Les chercheurs affirment que leurs résultats s’appliquent à la fois aux hommes et aux femmes souffrant d’arthrite des articulations inférieures.
«Nous avons constaté que le type d’activité le plus efficace pour maintenir ou améliorer votre fonction 2 ans plus tard était une activité modérée, et que cela n’avait pas besoin de séances de 10 minutes ou plus, comme le recommandent les directives fédérales», note Dunlop.
Les participants qui ont participé à plus de 45 minutes d'activité d'intensité modérée chaque semaine ont constaté des bienfaits plus importants pour la fonction physique, mais les chercheurs estiment que leurs résultats montrent que les personnes âgées souffrant d'arthrite
"Même une petite activité vaut mieux que rien. Pour les personnes âgées souffrant d'arthrite qui sont peu actives, un minimum de 45 minutes peut sembler plus réaliste."
Dorothy Dunlop
En savoir plus sur un test sanguin qui pourrait détecter les stades précoces de l'arthrose.
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