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L-arginine: avantages potentiels, effets secondaires et risques

Table des matières

  1. Qu'est-ce que la L-arginine?
  2. Avantages de la L-arginine
  3. Effets secondaires de la L-arginine
  4. Des moyens naturels pour obtenir suffisamment de L-arginine
La L-arginine est l'un des nombreux acides aminés dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Comme d'autres acides aminés, la L-arginine joue un rôle dans la construction des protéines. Le corps peut utiliser la protéine pour aider à développer les muscles et à reconstruire les tissus.

En conséquence, les chercheurs ont étudié l'efficacité de la L-arginine dans le traitement des plaies graves et des déchets de tissus dans les cas de maladies graves.

Qu'est-ce que la L-arginine?


La L-arginine se trouve dans les ?ufs, le poisson et la viande rouge.

En plus de la production de protéines, la L-arginine libère de l'oxyde nitrique dans le sang.

L'oxyde nitrique agit pour élargir les vaisseaux sanguins dans la circulation sanguine, ce qui peut aider certaines conditions circulatoires.

Le corps d'une personne produit naturellement de la L-arginine dans des circonstances normales. Les gens reçoivent également de la L-arginine supplémentaire dans le cadre de leur régime alimentaire normal.

Les viandes rouges, le poisson, les produits laitiers et les ?ufs contiennent tous de faibles quantités de L-arginine qui aident l'organisme à reconstituer ses ressources nécessaires.

Parfois, le besoin de L-arginine d'une personne peut dépasser sa capacité à produire ou à consommer naturellement. Cela est souvent vrai pour les personnes âgées ou les personnes souffrant de certaines conditions médicales.

Dans ces cas, on peut prescrire de la L-arginine artificielle sous forme de médicament par voie orale, d'injections ou de crèmes. Plusieurs problèmes de santé potentiels pourraient bénéficier d'une consommation accrue de L-arginine.

Certaines personnes prennent de la L-arginine en supplément. Comme pour tout supplément, une personne doit l'utiliser avec prudence.

Bien que la L-arginine soit considérée comme sûre à des doses modérées, trop de L-arginine peut avoir des effets secondaires graves, y compris la mort. Il est important de comprendre comment le supplément peut interagir avec le corps et avec des médicaments supplémentaires avant de le prendre.

Avantages de la L-arginine

La L-arginine a deux effets: elle se transforme en oxyde nitrique et aide le corps à produire des protéines.

Ces effets confèrent à la L-arginine une gamme d'avantages potentiels allant de la santé cardiaque et de la douleur thoracique à la construction des muscles, à la réparation des plaies et à l'amélioration de la fertilité masculine.

Bien que les avantages de la L-Arginine soient nombreux, ils ne sont pas tous soutenus par des études scientifiques.

Voici quelques exemples des avantages et des utilisations recherchés de la L-arginine:

  • test de réserve d'hormone de croissance
  • réduire l'hypertension artérielle
  • corriger les erreurs innées de la synthèse de l'urée
  • traiter les maladies cardiaques
  • traiter la dysfonction érectile (DE)
  • soulager l'inflammation du tube digestif chez les prématurés
  • contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète

De plus, la L-arginine peut potentiellement aider avec beaucoup d'autres problèmes. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour évaluer le potentiel de la L-arginine à faire ce qui suit:

  • améliorer le flux sanguin
  • guérir les blessures plus rapidement
  • soulager l'anxiété
  • traiter les brûlures
  • améliorer la fonction rénale chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive
  • améliorer la performance de l'exercice

Les chercheurs s'intéressent à plusieurs autres domaines concernant la L-arginine et ses effets sur le corps humain.

Il est essentiel pour toute personne intéressée à prendre de la L-arginine comme complément de parler à son médecin des avantages et des risques potentiels avant de commencer à l'utiliser.

En outre, les utilisateurs doivent comprendre et examiner en détail les allégations d’un fabricant concernant leur produit avant de l’utiliser.

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Effets secondaires de la L-arginine


Pour certains groupes de personnes, la prise de L-arginine en tant que supplément peut comporter certains risques.

La L-arginine a des effets secondaires potentiels à prendre en compte lorsqu'elle est prise en supplément. Certains des effets secondaires les plus courants et bénins comprennent:

  • goutte
  • ballonnement
  • douleur abdominale
  • inflammation des voies respiratoires
  • la diarrhée
  • Pression artérielle faible
  • anomalies sanguines
  • les allergies
  • aggravation de l'asthme

Cependant, la L-arginine peut entraîner des complications graves à prendre en compte.

Risques et complications

La L-arginine présente des risques potentiellement graves pour certains groupes de personnes.

Ceux-ci inclus:

  • maladie grave ou décès chez les enfants et les nourrissons
  • difficulté à contrôler la pression artérielle pendant la chirurgie
  • aggravation des poussées d'herpès
  • risque accru de décès après une crise cardiaque
  • interaction négative avec certains médicaments, y compris le Viagra et les antihypertenseurs

Bien qu'il existe des risques associés à la L-arginine, la plupart des recherches indiquent que les personnes peuvent prendre de petites doses sans danger. La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne surveille pas l’innocuité ou l’efficacité des suppléments, il est donc important de choisir une marque réputée.

Des suppléments peuvent être achetés en ligne, mais comme pour tout supplément ou médicament, une personne doit consulter un médecin ou un diététicien avant de prendre de la L-arginine, car les risques peuvent dépasser les avantages potentiels.

Des moyens naturels pour obtenir suffisamment de L-arginine

Un des principaux avantages de l’obtention de L-arginine grâce à un régime alimentaire est qu’il est difficile d’en avoir trop. Par conséquent, certains des effets secondaires de la consommation excessive de L-arginine peuvent être évités.

D'autre part, la consommation alimentaire seule peut ne pas fournir suffisamment de L-arginine pour répondre aux besoins d'une personne. Une personne doit discuter de ses options avec son médecin avant de changer son régime alimentaire.


Les protéines végétales telles que les pois chiches sont une bonne source de L-arginine.

La meilleure source naturelle de L-arginine est la nourriture riche en protéines. Pour certaines personnes, les protéines animales, telles que la viande rouge (boeuf), la poitrine de poulet et de dinde, la longe de porc et les produits laitiers, peuvent constituer la principale source de L-arginine.

Pour les personnes qui ne mangent pas de viande, les protéines végétales contenant de la L-arginine comprennent les lentilles, les pois chiches, les arachides, les graines de citrouille et le soja.

Les personnes qui ont une quantité insuffisante de L-arginine pour répondre à leurs besoins voudront peut-être modifier leur régime alimentaire pour inclure des aliments riches en protéines.

Un diététicien ou un médecin peut être en mesure de faire des suggestions de régime alimentaire pour augmenter l'apport naturel de L-arginine avant de prendre des suppléments.

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