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Perte de poids à long terme extrêmement difficile pour les femmes ménopausées

Les femmes ménopausées consomment naturellement beaucoup moins d'énergie que lorsqu'elles étaient plus jeunes, les stratégies et les comportements qu'elles ont suivis plus tôt dans la vie ne sont tout simplement plus viables ou efficaces à long terme., des chercheurs du département de la santé et de l’activité physique de l’Université de Pittsburgh Journal de l'Académie de Nutrition et de Diététique. Les auteurs ont ajouté que plusieurs facteurs agissent contre les femmes ménopausées lorsqu'elles tentent de perdre du poids à long terme.
Plusieurs études ont porté sur le contrôle du poids corporel post-ménopausique et les régimes alimentaires. Une équipe de chercheurs de l’Université de l’Illinois a déclaré que les femmes suivant un régime postménopausique devraient manger beaucoup de protéines afin de ne pas perdre trop de muscle. Une autre étude a averti que les régimes riches en protéines peuvent encourager la perte de densité osseuse chez les femmes ménopausées.
Même chez les femmes plus jeunes et les hommes de tous âges, il est généralement possible d'abandonner les kilos au départ pendant un régime, mais il est difficile de maintenir le poids à long terme. Pour les femmes ménopausées, les auteurs disent que c'est beaucoup plus difficile.
Les femmes ménopausées sont plus susceptibles de développer certaines maladies et conditions - les personnes en surpoids présentent un risque encore plus élevé. Les femmes ménopausées en surpoids qui parviennent à perdre du poids ont de bien meilleurs résultats en matière de santé. Une étude menée par des chercheurs du centre de prévention du Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson à Seattle, dans l'État de Washington, a révélé que ceux qui avaient perdu au moins 5% de leur poids avaient une réduction notable des marqueurs d'inflammation.
Les chercheurs ont constaté que les comportements liés à la perte de poids au début d'un régime et de la conduite d'un exercice physique ne fonctionnent tout simplement pas après un certain temps chez les femmes ménopausées. Ils croient que les interventions ciblant ces comportements pourraient aider les femmes plus âgées à obtenir des résultats positifs à long terme, en particulier chez les femmes obèses.
Bethany Barone Gibbs, Ph.D., chercheuse principale, a expliqué que plusieurs facteurs rendent la perte de poids beaucoup plus difficile pour les femmes ménopausées:

"Non seulement la motivation diminue après avoir commencé à perdre du poids, il y a des changements physiologiques, y compris une diminution du métabolisme au repos. Les hormones liées à l’appétit augmentent. Les chercheurs qui étudient le cerveau constatent maintenant Nous avons perdu du poids. "

Si vous les ajoutez tous, un plus grand appétit, un taux métabolique au repos inférieur, etc., Il est très difficile pour les femmes ménopausées de perdre du poids et de ne pas le reprendre.
Traditionnellement, les traitements, en particulier comportementaux pour l'obésité, se sont trop concentrés sur la réduction des calories - une approche qui peut sembler bonne en théorie, mais dont les résultats à long terme sont très décevants. Le Dr Gibbs et son équipe ont cherché à savoir quel impact pourraient avoir certaines modifications des comportements alimentaires et de certains aliments sur la perte de poids après six et 48 mois. Ils se sont concentrés uniquement sur les femmes ménopausées en surpoids.
508 femmes ont participé à leur étude. Ils ont été répartis au hasard en deux groupes:
  • Un groupe d'éducation à la santé - on leur a offert des séminaires sur la santé globale des femmes. Les séminaires ne comportaient aucun détail spécifique sur la perte de poids.

  • Un groupe de changement de mode de vie. - les participants ont eu plusieurs réunions avec des psychologues, des physiologistes de l'exercice et des nutritionnistes. Ils ont été encouragés à réduire leur apport en graisses, tout en augmentant leur consommation de grains entiers, de fruits et de légumes. Ils ont également été encouragés à faire de l'exercice régulièrement.
L’équipe a constaté que dans les populations combinées des deux groupes, Les habitudes alimentaires fortement liées à la perte de poids à six mois comprenaient la consommation de moins d'aliments frits, moins de desserts, plus de poisson, moins de sorties pour manger et moins de boissons sucrées.
Ceux qui pesaient moins à quatre ans mangeaient moins de desserts et consommaient moins de boissons sucrées.
Moins de viande, de fromage, plus de fruits et de légumes - Ce sont des facteurs prédictifs importants supplémentaires de perte de poids à long terme.
À 48 mois, tous les participants mangeaient moins, même ceux qui ne perdaient pas de poids. Les auteurs pensent que cela peut être dû au ralentissement économique du pays: lorsqu'une économie est en difficulté, les gens mangent moins.
La planification de manger moins d'aliments frits peut ne pas durer très longtemps, ont expliqué les auteurs.
Dr. Gibbs a dit:
"Les gens sont tellement motivés quand ils commencent un programme de perte de poids. Vous pouvez dire:" Je ne vais jamais manger un autre morceau de tarte ", et vous voyez les livres s'envoler. Manger des fruits et des légumes peut ne pas faire toute la différence dans votre apport calorique. Mais ce petit changement peut s'accumuler et vous donner un meilleur résultat à long terme, car ce n'est pas aussi difficile à faire que d'abandonner les frites pour toujours. "

Consommer moins de desserts et de boissons sucrées est étroitement lié à la perte / maintien du poids à court et à long terme. Cependant, selon les auteurs, la consommation de plus de fruits et de légumes et de moins de viande et de fromage contribue également à la maîtrise du poids à long terme.
Dr. Gibbs a écrit:
"Si l'objectif est de réduire le fardeau de l'obésité, l'accent doit être mis sur les stratégies à long terme, car les changements dans les comportements alimentaires associés uniquement à la perte de poids à court terme seront probablement inefficaces et insoutenables."

Qu'est-ce que la post-ménopause?

Post-ménopause est la période dans la vie d'une femme après la ménopause. Bon nombre de ses symptômes indésirables qu'elle aurait pu ressentir lorsqu'elle était plus jeune ou pendant la ménopause disparaissent progressivement. Cependant, plusieurs facteurs, y compris des taux moindres d'?strogènes, signifient que ses risques de développer certains problèmes de santé et de maladies augmentent, notamment les maladies cardiaques, le surpoids, le diabète de type 2, certains cancers et l'ostéoporose.Le risque de cancer du sein est encore plus grand chez les femmes ménopausées si elles prennent du poids.
Une femme est ménopausée quand elle n'a pas eu de règles depuis 12 mois. Un test sanguin pour la FDH (hormone folliculo-stimulante) est également une autre façon de déterminer si une femme est ménopausée. Une fois que les ovaires commencent à s’éteindre, les taux de FSH dans le sang augmentent.
L'âge moyen d'une femme qui passe par la ménopause est de 51 ans; certains peuvent le parcourir plus tôt ou plus tard.
Le mot "ménopause" vient du grec hommes (gen. menos) signifiant "mois", et pausis signifiant "une cessation, une pause". Ensemble, le préfixe et le suffixe signifient littéralement "la cessation du mensuel" (périodes mensuelles).
Ecrit par Christian Nordqvist

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